הבלוג של נועה פרומן נטורפתיה ותזונה

נועה פרומן נטורופתית ושפית לבישול בריא

אני נטורופתית מוסמכת המתמחה בתזונה ובישול בריא, מלווה אנשים ומשפחות בתהליך של מעבר לאורח חיים בריא ומאושר יותר. מנחת קבוצות מוסמכת בתחום הורות וילדים ואם אוהבת לארבעה ילדים. סתם שתדעו שמלבד סדנאות למשפחות אני גם: -... +עוד

אני נטורופתית מוסמכת המתמחה בתזונה ובישול בריא, מלווה אנשים ומשפחות בתהליך של מעבר לאורח חיים בריא ומאושר יותר. מנחת קבוצות מוסמכת בתחום הורות וילדים ואם אוהבת לארבעה ילדים. סתם שתדעו שמלבד סדנאות למשפחות אני גם: - התגוררתי בשנחאי 5 שנים במסגרתם העשרתי את הידע שלי בנטורופתיה והנחיתי חוגי בישול - אני מנחת הבית לסדנאות בישול בחוות השף האורגני בחוגלה - אני מרצה אורחת לתזונה במסגרת הסדנאות "כל אחד יכול" של מיכל צפיר - אני גם מנחת קבוצות לירידה במשקל ולאורח חיים בריא

עדכונים:

פוסטים: 43

עוקבים: 21

החל מאוקטובר 2015

במהלך חג פסח אנחנו עדים לעלייה באנשים שסובלים מכאבי בטן, נפיחות,  גזים ועצירות. הסיבה העיקרית היא  המצות – בגלל היובש של המצות הם נוטות לספוח נוזלים בקיבה דבר שגורם ליציאות קשות לעיתים מלוות בכאבים.

לא זאת בלבד שהמצות יבשות אנחנו גם נוהגים לאכול במהלך החג ארוחות כבדות ומלאות, יוצאים מהשגרה, לא מספיק מקפידים  על לעיסה ואכילה איטית. כל זה מוביל לבלגן בבטן.

מזה זו בכלל עצירות? עצירות מוגדרת כמצב בו נעצרת או מואטת פעילות המעיים. אין התרוקנות ברמה היומיומית וקיים קושי במתן היציאות.. עצירות אינה מוגדרת כמחלה אך היא סימפטום המעיד על חוסר איזון. צואה שמשתהה בגוף הופכת ליותר רעילה ויותר קשה להפרשה. דבר זה מעודד פתולוגיות שונות בגוף וגורם לפגיעה באיכות החיים שלנו. העצירות תהיה מלווה בתחושה של כבדות, כאבי בטן, נפיחות, גזים ועייפות. הסיבות לעצירות הן רבות ויכולת לנבוע מתזונה לקויה ואורח חיים שגוי, בעיות מכאניות, בעיות נפשיות כמו סטרס וגם חג הפסח . אבל בהחלט לא חייבים לסבול..

 אז איך מונעים עצירות?

8 טיפים לפסח על מנת שנמנע מתקיעות מיותרות.. 

1. שתייה מרובה, שתו לפחות 2 ליטר של מים ביום דבר המרכך את הקיבה ויקל על התופעות.

2. אל תוותרו על פעילות ספורטיבית גם בימי החופש. הליכה, ריצה, אופניים, שחייה ועוד פעילות ספורטיבית מאד עוזרת להמרצת מערכת העיכול

3. הרבו בסיבים תזונתיים בתזונה - אכלו הרבה ירקות, פירות ודגנים מלאים. סיבים מגדילים את נפח הצואה דבר המסייע לפעילות תקינה של מערכת העיכול

4. העדיפו מצות משיפון, כוסמין או שיבולת שועל. הן אמנם עדיין יבשות, אבל לפחות יותר מזינות ומכילות יותר סיבים תזונתיים  וגם קצת יותר משביעות. (השתדלו להמעיט כמה שניתן באכילת מצות)

5. למניעה ולטיפול – שתו כף שמן זית על קיבה רכה ו 1/2 לימון סחוט טרי בכוס מים פושרים. שמן הזית עוזר לסיכוך מערכת העיכול והלימון יעזור להפרשת מיצי מרה  שעוזרים לעיכול תקין יותר ושיפור של היציאות.

6.  וניתן להוסיף צ’יה וזרעי פשתן טחונים. העלים עשירים מאד בסיבים תזונתיים, .לשייק מאד טוב להוסיף סלק המסייע אף הוא לעיכול תקין.

7. חליטות צמחי מרפא שיכולות לסייע- נענע ומנטה, קמומיל, שומר, שיבא (לענה), מרוה ותה ירוק.

8. איכלו בנחת ולעסו היטב את המזון. לא תוך כדי תנועה וחשוב גם לא להגיע למצב שמרגישים מפוצצים, חשוב ללמוד להפסיק לאכול קצת לפני הרגשת השובע.

הטיפים של נועה פרומן לטיפול ומניעת עצירות

חשוב לי להדגיש שלנטורופתיה  יש כלים יעילים ביותר לעזור במצבי עצירות כרונית. לי אישית יש ניסיון רב בזה וכל מטופל מקבל טיפול שמתאים לו באופן אישי. אם גם אתם סובלים מעצירות ולא רק בפסח דעו שישנם פתרונות לבעיה ואתם  מוזמנים ליצור עמי קשר על מנת שאסייע לכם לעצור את העצירות ולשפר את איכות חייכם. חשוב לציין שטיפול בעצירות גם מונע מחלות רבות בעתיד.

לקבלת טיפים לשיפור הבריאות ואיכות החיים שלכם ישירות למייל הרשמו כאן

נועה נטורפתיה גם בפייסבוק

לקבלת מידע על תוכניתמשפחה מבשלת בריאות וסדנתסדנאות  הבישול שלי מוזמנים ללחוץ על התמונות בהמשך.

מאחלת לכם חג שני שמח

נועה פרומן

נטורפתית ושפית לבישול בריא

054-466-6016

נועה פרומן נטורפתית ושפית לבישול בריא בסדנת בישול טבעוניתנועה פרומן נטורפץתית ושפית לבישול בריא מלווה משפחות לאורח חיים בריא בתוכנית משפחה מבשלת בריאות

 

עוד מהבלוג של נועה פרומן נטורפתיה ותזונה

תצוגה מקדימה

שומר או שאוהבים או ששונאים לאיזה חלק אתם משתייכים.... ?

הרומן שלי עם שומר הוא ממש חדש.  זה ירק שבילדותי לא הכרתי ולא בישלו אותו בביתי ותמיד חשבתי שאני לא אוהבת עד שבאחת הפעמים בחווה של השף האורגני שבמושב חוגלה, מקום שאני...

תצוגה מקדימה

סלק - זה לא רק צבע, זו ממש תרופה!

חזרתי היום מעוד סדנה בישול שהנחתי בשף האורגני שבחוגלה, בזמן שאני מדגימה ומסבירה על שייקים ירוקים אחד המשתתפים שאל אותי אם אפשר להוסיף גם  סלק.... עניתי שכן והוספתי שבאופן כללי-  סלק הוא מאד בריא... מחוסר זמן לא יכולתי...

תצוגה מקדימה

פטריות אחרי הגשם

אחרי הגשמים הראשונים אני מדמיינת שאני הולכת ביום שמש חורפי  ביער עם ארבעת ילדי ... שלכל אחד יש סלסלה ביד ואנחנו מלקטים בשמחה פטריות טריות ,  חוזרים הביתה מכינים מהם מטעמים ויושבים להשביע את רעבוננו אחרי היום הארוך..... אבל...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה