הבלוג של אסנת בוקופצר

טיפול בדמיון מודרך ו-NLP

אסנת בוקופצר, מטפלת ומנחה מוסמכת בכירה, מאסטר בדמיון מודרך, NLP, טיפול בטראומה, גשטלט, אימון ותרפיית קו הזמן. טיפול אישי וזוגי, מנחת סדנאות לדמיון מודרך, NLP, העצמה אישית, חשיבה חיובית, פוריות, הריון, וזוגיות מאושרת. מטפלת,... +עוד

אסנת בוקופצר, מטפלת ומנחה מוסמכת בכירה, מאסטר בדמיון מודרך, NLP, טיפול בטראומה, גשטלט, אימון ותרפיית קו הזמן. טיפול אישי וזוגי, מנחת סדנאות לדמיון מודרך, NLP, העצמה אישית, חשיבה חיובית, פוריות, הריון, וזוגיות מאושרת. מטפלת, מנחה ומאמנת, מתמחה בטיפול ופתרון משברים ושינויים ב- קריירה /זוגיות/חיים. מימוש עצמי. העצמת דימוי אישי, שחרור מטראומות, פוביות, חרדות, התמכרויות, תלות, אמונות, דפוסים ומחשבות מגבילות. פתרון קונפליקטים פנימיים, משברים, שינוי הרגלים, טיפוח מיומנויות תקשורת, שיפור ומיקוד חשיבה, שינויי התנהלות, תבניות מחשבה ורגש. פיתוח ושילוב היצירתיות לחיים, מערכות יחסים ויצירה. שינוי תוך זמן קצר, תוצאות לטווח ארוך, גישה חיובית ומעצימה המאפשרת חיבור ליכולות ולמשאבים האישיים של כל אחד ואחת. הסמכות: הסמכה בינלאומית כ- NLP Master Practitioner. ו - Master Practitioner בתרפיית קו הזמן – Time Line Therapy מוסמכת בטיפול בטראומה בכלי ה-NLP. מנחה מוסמכת בדמיון מודרך. מוסמכת בתרפיית הגשטלט. מאמנת אישית ועסקית, לחיים, זוגיות, שינויים ויצירתיות. אזור: תל אביב והמרכז טלפון: 054-4515075 אתר: http://www.nlptherapy.co.il Osnat Bukofzer, Certified Master Practitioner of the Art & Science of Neuro Linguistic Programming (NLP), Guided Imagery, Trauma healing, Gestalt & Time Line Therapy (TLT). specialist in: Self-Esteem Issues, Post Traumatic Stress, Emotional Disorders, Anxiety, Phobias, Stress Management, Life Transitions, Motivation problems, Substance Abuse, Relationship Issues.

עדכונים:

פוסטים: 67

עוקבים: 38

החל ממאי 2010

עצם ההבנה שהרגע הזה הוא הרגע האמיתי היחיד שקיים, ומה שאנחנו עושים בו, רק לו יש משמעות, רק הוא קיים – תאפשר לנו להתחיל לחיות באמת, למצות את מלוא הפוטנציאל שלנו, והכי חשוב – פשוט להרגיש ולחוות כל שנייה בחיינו.

27/03/2013

דמיון מודרך ו-NLP – לחיות ברגע הזה

 ללמוד להיות ברגע. לחיות כאן ועכשיו. ברגע הזה. ליהנות ממנו, לחוות אותו, לשהות בו.

אל מול האופציה השנייה, אובססיביים במחשבות לגבי העבר או דואגים למה שיהיה בעתיד. 

כולנו חווים את אותו פטפוט תמידי, כמעט אינסופי בראשנו: במה נכשלנו, מה לא היינו צריכים לעשות, לומר, איך לא היינו הורים, בני-זוג, חברים, ילדים, עובדים מספיק טובים.

או מה אנחנו צריכים לעשות, לומר, איך להתנהג. איך אנחנו נראים, נתפסים בעיני אחרים, מה הם חושבים עלינו.

כולנו מכירים את אותו שיח מטריד, שעליו ואליו אנו חוזרים שוב ושוב בראשנו בחלק נכבד מהיום. 

היכולת הבסיסית לתת למוח שלנו להירגע, להרחיק או להחליף מחשבות מלחיצות, מעיקות, או להשתיק פטפטת אינסופית במוחנו – מתאפשרת ברגע שאנחנו מבינים שהמוח גמיש, וניתן לאמן אותו כדי לקבל רוגע, שלווה, מנוחה, ומתוך כך להביא שלום, קבלה ואהבה לחיינו. 

להיות ברגע הזה – חוויה זו מאפשרת מציאת מודעות חדשה בחיינו. ניתן לעשות זאת בכל שלב, בכל מקום שבו אנחנו בוחרים לעשות זאת. בין אם אנחנו בנסיעה או בהליכה, במפגש עם חברים או בערב שקט עם המשפחה בבית, או לבד. 

להיות ברגע – השהייה ברגע הזה מזמינה אותנו לשים לב מה אנחנו חושבים, מרגישים, חווים, מבלי לשפוט דבר. פשוט להיות.

לשים לב לדברים שפעמים רבות נמצאים מחוץ ל”רדאר” הרגיל שלנו, כמו למשל מה אנחנו רואים מסביבנו, מעבר למה שאנחנו רגילים לראות, או מה אנחנו שומעים מעבר לקולות שהקשב שלנו מכוון אליהם בדרך-כלל. האם יש דברים נוספים שאנחנו יכולים לחוות מלבד הדברים שאליהם הורגלנו, התרגלנו במצבים מסוימים. 

ההבנה הבסיסית שאיננו יכולים לשנות את עברנו, לא משנה כמה נחזור ונעבור על מה שהיה במוחנו; בדיוק כמו שאיננו יכולים לחזות מה יקרה בעתיד, אנחנו רק יכולים לנחש מה יהיה;

כמו  שאנחנו לא יודעים מה באמת אחרים חושבים, אנחנו רק יכולים לנחש מה הם חושבים עלינו או רואים בנו – הבנה זו מביאה למחשבה מדוע להשקיע כל-כך הרבה זמן בדאגה למשהו שקרה, יקרה או לא יקרה, או איך יקרה.

מתוך כך הדבר המשמעותי, המהותי, היחידי – הוא להיות עכשיו ברגע זה. מחוברים באופן מלא ושלם למה שאנחנו כאן ועכשיו.

כי בעצם כל מה שאנחנו עושים וחושבים, אנחנו יכולים לחשוב ולעשות רק ברגע זה.

אין רגע אחר. 

עצם ההבנה שהרגע הזה הוא הרגע האמיתי היחיד שקיים, ומה שאנחנו עושים בו, רק לו יש משמעות, רק הוא קיים – תאפשר לנו להתחיל לחיות באמת, למצות את מלוא הפוטנציאל שלנו, והכי חשוב – פשוט להרגיש ולחוות כל שנייה בחיינו. 

כשאנחנו מתבוננים סביב, בדיוק ברגע שאנחנו נמצאים במקום מסוים ולא עסוקים במחשבות על מה אנחנו צריכים לעשות או לומר – אנחנו יכולים לראות, ממש לראות, מה יש מסביבנו: הנוף, האנשים. לראות דברים שאלמלא היינו עסוקים בראשנו בדברים אחרים, היינו יכולים לראות ולחוות אותם במלוא עוצמתם. לראות ולהרגיש אותם. 

כשאנחנו מקשיבים באמת, שמים לב למנעד הקולות הנמצאים מסביבנו, נוכל לשמוע גם קולות נוספים שאולי לא הבחנו בהם, כי היינו עסוקים בדאגות או במחשבות על העבר או בתכנונים לעתיד. או-אז נוכל לשמוע את ציוץ הציפורים, המוסיקה, הקולות הנוספים, התנועה בחוץ. את הקול הפנימי שלנו.

אלמלא היינו עסוקים במחשבות שונות, אולי בזמן שהיינו אוכלים היינו נותנים את דעתנו לטעמם המורכב או הפשוט של המאכלים, חווים את שלל הטעמים על הלשון, את הריח והחיבור ביניהם. נהנים ממה שמגיע לפינו הרבה יותר, מרגישים את הטעמים בכל חלקי גופנו. מחוברים לגופנו. 

אם היינו נמצאים עם אהובינו ולא עסוקים בנייד שלנו, או כאשר אנחנו מטיילים עם ילדינו או עם חברים, היינו מוותרים על אס-אם-אסים ומחשבות אחרות, ובמקום זה פשוט באמת נמצאים בחברתם, נהנים מהם, משתפים, נותנים, מקבלים – או-אז היינו חווים את החיים בעוצמה אחרת, את האהבה כפי שהיא ברגע זה, שאולי לא תהיה בזמן אחר. 

כל מה שאנחנו עושים, אנחנו יכולים לעשות רק ברגע הזה. הפגישה הזאת עם החבר לא תחזור על עצמה כך כמו שהיא פעם נוספת. הנוף הנשקף מחלון המכונית כאשר אנחנו נוסעים לא יהיה אותו נוף כשנחזור או כשניסע בפעם אחרת. הטעם של העוגה שאנחנו אוכלים עכשיו לעולם לא יהיה אותו טעם.

והתחושה שלנו כאשר נהיה באמת ברגע הזה, לעולם לא תהיה אותה תחושה בפעם אחרת.

 לכן כאשר אנחנו נמצאים, לומדים להיות מודעים לרגע הזה, מביאים אותו חזרה אל חיינו, בדיוק כמו שהיינו קטנים ויכולנו ליהנות מכל רגע ורגע, להיות בו – נוכל להרגיע את הראש העמוס שלנו, לתת לו שקט, לאפשר לו להפעיל יכולות נוספות הקיימות בו ושכחנו שהן שלנו, שאפשר להשתמש בהן. פשוט כדי לחיות. פשוט להיות אנחנו. 

כדי לאפשר לעצמנו ללמוד להיות ברגע הזה, עלינו לאמן את עצמנו לעשות זאת – מכיוון שאנחנו רגילים לחיות בעבר ובעתיד, ולהיות במקומות אחרים. 

האימון יכול להיות בכל צורה שמתאימה לנו. ניתן להחליט לעצור ולהקדיש מספר פעמים ביום זמן לרגע הזה שבו אנחנו נמצאים. או לבחור שעה ביום שבה נעשה זאת באופן מלא, מוחלט, שלם. ניתן לבחור כל פעם מקום אחר, ופשוט להחליט שעכשיו אנחנו נמצאים בו – עם כל החושים שלנו. רואים, שומעים, מרגישים, טועמים, מריחים. 

להיות בתשומת לב מלאה לפעילויות שונות שאנחנו עושים, מתוך מודעות מלאה למה שאנחנו עושים. להיות ברגע הזה. להתבונן, לשהות, לבדוק מה אנחנו מרגישים ואיפה אנחנו מרגישים זאת בגופנו. עכשיו, בזמן הזה. 

ברגע שנבחר ונדע לחיות ברגע הזה – נלמד להסתכל אחרת על דברים, להקשיב ממקום חדש, לפרש מצבים באופן שונה. נוכל לשחרר את המחשבות שלנו, כך שמחשבות חדשות יגיעו, והחלק הלא מודע שלנו יוכל להעלות פתרונות רעננים, להחליף פעולות אוטומטיות, להשמיע את קולו האותנטי, זה המחובר לעולם הערכים והאמונות המקודשים לנו.

מתוך כך נפתח את עצמנו לאפשרויות חדשות, כאלה שלא ראינו קודם, כשהיינו עסוקים בדברים אחרים.

כפי שנאמר בקהלת פרק ג’: “לכל זמן, ועת לכל חפץ תחת השמים”.

עוד מהבלוג של אסנת בוקופצר

תצוגה מקדימה

דמיון מודרך:לחוות מציאות אחרת

דמיון מודרך: לחוות מציאות אחרת   "קשה לי לדמיין", "לא רואה כלום כשאני מנסה לדמיין", אני שומעת לעיתים ממטופלים המגיעים אלי, "מודאגים" שלא יצליחו "לעשות" דמיון מודרך.  האם צריך כישרון מיוחד כדי לדמיין?  מסתבר שאין צורך. זו...

להרגיש בחיים

להרגיש בחיים רגש חיובי, רגש שלילי כעס הוא רגש. רגש טבעי. כמו כל רגש אחר: שמחה, פחד, אהבה, אשמה ועוד.  בדיוק כמו כל רגש אחר הוא מאפשר להגדיר לאדם את גבולותיו, אך משום מה פעמים רבות ימצא הכעס ברשימת הרגשות "השליליים", (ביניהם...

רצון, ריצוי ומה שרצוי

רצון, ריצוי ומה שרצוי המילה ריצוי שורשה מגיע מתוך ר.צ. ה. לא סתם בהיפוך אותן אותיות נקבל - צ.ר.ה  ו-ה.צ.ר, מילים אלה מגלות את הצד המגביל של הרצון. המילה ריצוי כאמור, שורשה מתוך רצה, לכן בתהליך הריצוי יש בנו רצון בסיסי...

תגובות

פורסם לפני 7 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה