הבלוג של ניר מגנזי

הבלוג של ניר

מאמן אנשים שרוצים להעניק לאחרים כיצד לבנות הרצאות וסדנאות כדי להרחיב את ההשפעה שלהם. מאמן עסקי ואישי, הייטקיסט ואב ל-4 בנים. מאמין בהגשמה ושיפור איכות החיים על ידי עבודה פנימית. מוזמנות לקרוא עוד באתר... +עוד

מאמן אנשים שרוצים להעניק לאחרים כיצד לבנות הרצאות וסדנאות כדי להרחיב את ההשפעה שלהם. מאמן עסקי ואישי, הייטקיסט ואב ל-4 בנים. מאמין בהגשמה ושיפור איכות החיים על ידי עבודה פנימית. מוזמנות לקרוא עוד באתר שלי: www.nirmegnazi.co.il ובפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/PresentationsSkillsAcademy/

עדכונים:

פוסטים: 27

החל מיוני 2016

הסוד להתמדה בדיאטה, בספורט ובכל הבטחה שאנחנו מבטיחים לעצמנו! וגם, למה הרוב נכשלים בכך?

17/08/2016

cant keep promises
כמה פעמים הבטחתם לעצמכם הבטחה שהפרתם אותה בהזדמנות הראשונה?

אולי הבטחתם לעצמכם מחר להתחיל דיאטה, הבטחה שהסתיימה בחסה בצהריים והמבורגר בערב. אולי הבטחתם לעצמכם להתקשר לאמא שלכם פעם בשבוע וכבר עברו שבועיים מאז. אולי נשבעתן לעצמכן שהקיץ אתן הולכות בביקיני אבל בעצם התכוונתן לקיץ הבא כי הייתה הרבה עבודה ולא הספקתן להרשם לחדר כושר. אולי הבטחתם לעצמכם להיות מרוכזים כשאתם עם הילדים אבל בדיוק בדיוק הגיע מייל חשוב מהעבודה ואתם פשוט חייבים לענות עליו. אולי הבטחתם לא לשקר יותר אבל , התחלק לכם מהלשון, בלי כוונה… אולי הבטחתן לעצמכן להתחיל לחסוך וללמוד לקרוא את הדו”ח מהבנק אבל החולצה בחלון ראווה הייתה במבצע ובאמת אין לך מה ללבוש בארון!!
אני לא מכיר אפילו אדם אחד שקיים את כל ההבטחות שהבטיח לעצמו. זה פשוט כמעט בלתי אפשרי.
אבל למה?

 

הסיבה תלויה במנגנון מאוד קדום שלנו כבני אדם. מנגנון ההישרדות.
ההתנהגות שלנו בצורתה הבסיסית ביותר מונעת משני גורמים אשר אחראים להישרדות שלנו: הרצון לחוש עונג והרצון להימנע מכאב. הבה נסביר אותם בצורה פשוטה.
אם אני רעב אני רוצה לאכול. אוכל טעים = עונג . אם אני רואה דינוזאור רץ אליי, אני בורח. דינוזאור = כאב.
אם אני הולך לי ליד הנחל ורואה צרור פירות עסיסי שישביע את רעבוני לשבוע הקרוב אך לצידו רובץ תנין גדול, האם אבחר להסתכן ולקחת אותו או אסתלק ואלך לחפש את מזלי במקום אחר?
הרצון להימנע מכאב משמעותי יותר ולכן רוב האנשים היו בורחים משם. רק אם הכאב של הרעב היה גדול יותר, אזי הייתי מסתכן עם התנין.

 

אז הבנו את המנגנון הפרימיטיבי שלנו ששמר עלינו עשרות אלפי שנים אבל מה הקשר להבטחות?

נשתמש בדוגמה: דיאטה. מחר אני מתחיל דיאטה! ואכן למחרת אנחנו מצטיידים במיטב הירקות מהסופר או בדיאטת הקופסה הכימיקלית העכשווית, נחושים להוריד פעם אחת ולתמיד את עודפי השומן המצטברים סביב איברינו החיוניים.
מלאי אנרגיה אנחנו מחזיקים שבוע. אך כטבעה של אנרגיה היא גם יורדת לפעמים. וכשאנחנו עומדים בפני קערת החסה הירוקה  וחושבים על טעם האדמה המשגע שישביע אך בקושי את הבטן המשוועת למזון איכותי מהמסעדה הקרובה, אנחנו חשים כאב. בשביל רוב האנשים דיאטה = רעב = בלי מתוק = אוכל לא טעים = כאב! וכדי להתגבר על הכאב אנחנו צריכים להיות מלאי אנרגיה והיא אינה נשמרת לאורך זמן.
אז איך אנשים כן עושים שינוי? פשוט מאוד הכאב כשהם מסתכלים במראה והדחייה שהם חשים מעצמם כואבת יותר מעצם הדיאטה ולכן הם מתמידים. המנעות מכאב גדול יותר. זוכרים?

 

אז מה אפשר לעשות????????

 

עוקפים את המנגנון. לאכול רק חסה במשך שבוע = הרבה כאב! ולרוב הבטחות גדולות שאינן תחומות בזמן מרמזות על הרבה כאב. הסוד הוא הבטחות קטנטנות ותחומות בזמן.

 

איך זה עובד?
מי שאינו מורגל ללכת למכון כושר, הבטחה להתחיל מכון כושר מגלמת בתוכה המון כאב. לכן רוב מכוני הכושר ריקים 3 חודשים אחרי ראש השנה. הכאב של האימון הראשון, הכאב של המבטים מהחתיכים והחתיכות שמסתכלים עליי ועל עודפי השומן שלי. אני לא מרגיש שייך. כאב.
וכך ללכת למכון כושר הופך להיות כאב ולכן ההבטחה מתמסמסת מהר.
אם במקום זה נבטיח לעצמנו לקום מחר ללבוש את בגדי ההתעמלות וללכת עד קצה הרחוב וחזרה. רק מחר! זוהי הבטחה קטנה שממש קל לקיים ואינה מכילה כאב רב.
האם תוכלו לקיים הבטחה בודדת זו? היא תחומה בזמן. זה רק למחר! למחרת אנחנו קמים בבוקר, מקיימים את ההבטחה, מרגישים טוב, אולי אפילו הולכים עד קצה הרחוב הבא וכשאנחנו מרגישים טוב, אנחנו מבטיחים לעצמנו את ההבטחה הקטנה למחר. רק למחר! כך אנחנו מתרגלים לקום בבוקר ולצאת להליכה. עם הזמן נרגיש יותר טוב והפחד ירד. לאט לאט המרחקים יגדלו ואולי גם נעבור לריצה!
כשהגוף יתרגל לפעילות, נוכל לגוון ולהוסיף חדר כושר. ושוב, אולי רק פעם בשבוע כשאין כמעט אנשים ותוכנית קצרה כדי לתת לפחד להרגע ולתת לבטחון להבנות.
נכון זה לוקח הרבה יותר זמן מאשר דיאטת 10 קילו ב60 יום של כימיקלים בע”מ שלא מחזיקה אפילו שבועיים וגם אם כן אינה מחזיקה את אותה תקופת זמן אח”כ ללא תוספת כימיקלים. וכמובן כאב נוסף וגדול יותר.

 

אז מה אתם אומרים?
מה תבטיחו לעצמכם היום? איזו הבטחה ממש ממש קטנה רק למחר?

שלכן,
ניר

 

נ.ב
להיות חברה טובה זה לשתף מידע מעניין שהחברות שלכן יקבלו ממנו תועלת.
אז אם הגעתן עד לפה וכבר יש לכן הבטחה קטנה בלב למחר, תהיו חברות טובות ושתפו.

עוד מהבלוג של ניר מגנזי

תצוגה מקדימה

היתרון המטורף של עסקים משפחתיים – שרובם לא מודעים אליו

כשהייתי בן 12 אבא שלי לקח אותי לעבוד במפעל שניהל. זה היה מפעל להרכבה של סרטי מדידה וייצור שרשראות ברזל. מהמפעלים של פעם. הייתי מאושר שאני זוכה לראות צדדים של אבא שלי שעד היום טבועים בי כאדם וכמנהל. לצפות בו מצד אחד נותן את...

תצוגה מקדימה

מה אפשר ללמוד על החיים שלנו מצפייה באולימפיאדה

אנחנו מתרגשים, מבטלים תוכניות, צופים בעבודה ודואגים להתעדכן בכל מקצה, ספורטאי וענף. מה גורם לנו להתרגש כך? איזו התרגשות אוחזת בנו אוהבי הספורט (אוהבי הספורט. לא בהכרח עושי הספורט…) כשהאולימפיאדה מתקרבת. זה לא...

תגובות

פורסם לפני 3 years
תצוגה מקדימה

איך לשרוד את השבועיים האחרונים של החופש

השבוע קראתי את הפוסט הנהדר של גלית דיאמנט (נמצא פה) שהזכיר לי באיזה קלות אנחנו מוותרים על עצמנו כשהחיים עמוסים ותובעניים. השבועיים האחרונים של החופש נחשבים לשבועיים הקשים בכל...

תגובות

פורסם לפני 2 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה