הבלוג של נירה פרי

לשנות כיוון

נירה פרי ,מאמנת אישית ומאמנת קבוצות מתמחה בהעצמת נשים במעגלי החיים .חברת לשכת המאמנים ,בלוגרית ,לוכדת רגעים ,חולמת ציורים :) מחייכת לחיים

עדכונים:

פוסטים: 132

החל מפברואר 2011

אם החלטתם שאתם מוכנים לעשות ולהתמודד עם הפחד זכרו שהפחד הוא חיצוני ומחובר לתחושה פנימית, לספור שאתם מספרים לעצמכם. קחו לכם פינת זמן כי מגיע לכם. בחרתי לשתף אתכם בטיפים להתמודד עם הפחד……

12/02/2015

4

אתחיל בגילוי נאות העיסוק בנושא הפחד אינו חדש לי כבר שנים הנושא עולה בהקשרים שונים במסגרת עבודתי עם יחידים וקבוצות.

בחרתי לכתוב על הנושא דווקא עכשיו משום שבימים קשים אלה  המודעות  למה מניע אותנו לפחוד וטיפים להתמודדות עם הפחד עשויים להקל על רבים מאיתנו.

בחרתי לשתף אתכם בניסיון אישי שלי להתגבר על פחד.

אמנם המצב היה שונה אבל פחד הוא פחד והצעדים להתמודד איתו דומים.

אז בואו נתחיל 

בתוך כל הבלגאן ברגע של הפוגה קחו לכם פינת זמן ושאלו את עצמכם:

 ממה אני בעצם מפחד?

לדוגמה: אני פחדתי מגבהים

למה אני מפחד?

לדוגמה :חששתי לעמוד ולטפס למקום גבוה כי זה מצב שונה ממה שאני רגילה

מה אני חושב שיכול לקרות?

ידעתי שלא אפול ממקומות גבוהים אבל הרגשתי שהרגליים רועדות והבנתי שאני פוחדת מחוסר היציבות חוסר הוודאות שתרגמתי לשליטה

זיהיתם את מקור הפחד בחרו לפחד שלכם שם

השם שאני בחרתי לפחד שלי היה אובדן שליטה

מה זה הפחד הזה? (איפה אתם מרגישים אותו?)

אני הרגשתי את הפחד קודם כל ברגלים ,אני זוכרת שקפאתי במקום ולא הייתי מסוגלת להתקרב לנקודות תצפית….

לרגלים נוספה תחושה של פחד באזור הלב שבאה לביטוי בהאצת דופק…..בתחושת מועקה…

לקח לי זמן להבין שהפחד הזה הוא חיצוני וקשור לדיבור פנימי שלי , לסיפור שאני מספרת לעצמי

ואז זה קרה :

יצאתי לטיול עם קבוצה של מטיבי לכת וכשהגענו לירידה בסולם כשמתחת נפערת תהום קפאתי .

זה היה רגע שבו הבנתי שעלי להחליט מי מנהל את מי הפחד אותי או שאני אותו.

היה לי זמן קצר לשקול את היתרונות והחסרונות של כל אחת מהבחירות אני זוכרת שחשבתי שאם אני לא משנה ומתמודדת עם הפחד הוא ימשיך להפריע לי , אני תוקעת את כל הקבוצה ,אני לא אוכל להמשיך ולעשות הרבה דברים והחשוב מכל אני שבויה בתוך הכלא של עצמי

אם אצליח להתגבר אנצח את הפחד ואז משהו יפתח והלחץ ירד….אולי ארגיש משהו שונה (ניצוץ של סקרנות ניצת )

החלטתי התחברתי למטרה ששמתי לעצמי : לנצח את הפחד

ואז גייסתי את החוזקות שלי,את אותם דברים שאני יודעת שאני טובה בהם:

יצירתיות, התמדה, חדשנות,הרפתקנות,מנהיגות

חשבתי על האופן שבו ארד מה ארגיש אחרי על הניצחון שלי את עצמי

בניתי לעצמי ספור של מנצחת

כשתוך כדי בניית הסיפור אני מתגברת על הקולות שמפחידים אותי וכאילו מושכים אותי חזרה למקום הישן והבטוח שמפתה אותי לא לשנות את מה שאני מכירה ורגילה.

וכך עמדתי ברום הסולם שהיה צמוד לסלעים הושטתי רגל אחת ובהיסוס את השנייה ,פקדתי על עצמי את יכולה , את מנצחת דמיינתי לפיד ניצחון ביד וירדתי.

עכשיו כשאני כותבת אני מרגישה את ההתרגשות שהרגשתי למרות הזמן הרב שחלף מאז.

ההרגשה של לנצח את הפחד וההבנה שיש לי שליטה היו תחושות עיליות. אמרתי כבר פחדתי מאובדן שליטה והנה מצאתי שליטה בסיפור החדש שספרתי לעצמי.

לסיכום:

 אם  החלטתם שאתם מוכנים לעשות ולהתמודד עם הפחד

 זכרו שהפחד הוא חיצוני ומחובר לתחושה פנימית, לספור שאתם מספרים לעצמכם.

תתבוננו פנימה ותנסו לזהות מאיפה הפחד הזה בא, מה האמונות שלכם שמציצות מאחורי הפחד.

שאלו את עצמכם:

 

 ממה אני בעצם מפחד? 

 

למה אני מפחד?

 

מה אני חושב שיכול לקרות?

 

זיהיתם את מקור הפחד בחרו שם לפחד שלכם

 

נסו להסביר לעצמיכם מה זה הפחד הזה? (תתבוננו התבוננות עצמית: איפה אתם מרגישים את הפחד?)

 

זהו 5 חוזקות שלכם חמש תכונות שיש לכם ואתם יכולים להתחבר אליהם כדי לנצח את הפחד

 

ספרו לעצמכם סיפור של הצלחה סיפור שבו אתם מנצחים את הפחד בסיפור הזה אתם יכולים להיות מי שתבחרו כאשר התכונות שלכם נותנות לכם את העוצמה

 

קבעו איזו פעולה  לוקחת אתכם צעד קדימה

 

עשו פעולה שלוקחת אתכם צעד קדימה על תישארו פסיביים

 

אל תתנו לפחד לנהל אתכם

אתם מוזמנים לשתף כאן וגם בפרטי

בהצלחה ,
שלכם ובשבילכם,
נירה

עוד מהבלוג של נירה פרי

תצוגה מקדימה

"סליחה על ההפרעה" – מופע שפותח זווית אחרת להסתכל על הפרעה נפשית

  מופע הסטנד – אפ "סליחה על ההפרעה" מפתיע, מעצים ומאתגר אותנו החברה לצאת משבלונות וסטראוטיפים ולהמשיך לכוון את העדשה דרכה אנו מסתכלים על  בריאות הנפש, התמודדות עם בעיות...

תצוגה מקדימה

בן ושרה – הצגה המבוססת על סיפור אמיתי

צילום: אילנה בן יעקב "בן ושרה", הצגה המבוססת על סיפור אמיתי שהתרחש בארה”ב, היא מחזה ראשון שעולה לבמה של המחזאית אילת סלומון-עקיבא. בן, בחור נוצרי אמריקאי, ילד פרחים המאמין...

תצוגה מקדימה

"דבר אלי בפרחים" - קאברט מוזיקלי שתאהבו

היה לי העונג להשתתף בערב הגאלה החגיגי של הקאברט המוזיקלי: ”דבר אלי בפרחים" המבוצע על ידי זמרת, שחקנית צעירה ומוכשרת, נעמה פרידמן, בוגרת טרייה של בית צבי. נעמה הגישה מופע...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה