הבלוג של new_fitness

new_fitness

איך לחיות נכון, באיזון מושלם בין בריאות, כושר ושלל פינוקים. אני פה כדי להדריך אתכם "איך לעשות את זה בעצמי" ולספר לכם קצת איך אני אוהבת לחיות ;)

עדכונים:

פוסטים: 2

החל מאפריל 2017

תמיד אמרו לכם שארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, זאת ששוברת את ה”צום” של הלילה ולכן בעצם היא נקראת break-fast. אבל תכלס? למי יש כוח לשבת להכין ארוחת בוקר משביעה ובריאה? אז היום, נסביר למה חשוב לשים לב מה אנחנו אוכלים על הבוקר.

בכל הגילאים, אנשים ישנים בין 5-10 שעות בלילה, זאת תקופת הזמן הארוכה ביותר ביום בה אנחנו לא שותים ולא אוכלים דבר, עם הקימה מהמיטה בבוקר רבים חשים סחרחורת וחולשה ורצים להכניס משהו מתוק לפה. אנשים נורמטיביים (כן אפילו אני) נוהגים לנשנש מכל הבא ליד לאורך שעות היום והמקרר מסתכל בנו במבט כועס אם לא באנו לבקר אותו פעם בחצי שעה רק בשביל לבדוק אם במקרה קופסת הקוטג’ החצי מלאה הפכה לעוגת שוקולד קרמית.

כולם אוהבים לשתות קפה או לאכול קרואסון שוקולד על הבוקר, למרות שכולנו יודעים שהם לאו דווקא הדבר הכי בריא להתחיל איתו את היום. רצוי לאכול משהו יותר מזין, תחושת שובע תמנע ממכם להמשיך לנשנש במשך היום, כך, אותה ארוחת בוקר קלה יכולה לאזן את התפריט במהלך היום כולו. לכן הבאנו כמה המלצות לארוחות בוקר קצת יותר מזינות שיעזרו לכם לפתוח את הבוקר עם טעם טוב וכוח עד לארוחה הבאה.

  1. דייסת קוואקר- היא מזינה ובריאה מאוד, אפשר להוסיף לה טעמים שונים כמו קובית שוקולד, קינמון או קצת ווניל שישדרגו את הטעם. דייסה כזאת תעניק תחושת שובע לשלוש-ארבע שעות.
  2. כריך קטן עם חמאה או ממרח מתוק אחר- אמנם קצת פחות בריא אבל גם הוא מזין ומשביע בזכות הלחם, מומלץ לחם שיפון או דגנים.
  3. קורנפלקס עם חלב- יכול להיות בעייתי בגלל שרוב הדגנים משודרגים בהרבה סוכר, אפשר ללכת על קורנפלקס “בריא” עם אגוזים ופירות.
  4. חביתה וירקות או שקשוקה- מדובר בארוחה בריאה, עשירה בחלבונים וויטמינים טבעיים, אבל לוקחת יותר זמן הכנה מה שלא מסתדר לכולם עם הלו”ז של הבוקר.
  5. סלט ביצים ואבוקדו- 10 דקות הכנה ומעט תבלינים, ויש לכם סלט בריא ומשביע. אפשר לאכול עם לחם או קרקרים.
  6. יוגורט עם תוספות- מנה אחת של יוגורט דל שומן עם פירות טריים יכול להוות את מנת הסוכרים הבריאים שאנחנו מחפשים בבוקר. משביע ומזין לכשעתיים ותחליף מעניין לשגרת הבוקר שלכם. זאת דרך אגב ההמלצה האהובה עלי.

    TopYa

    יוגורט מפנק של Topya

אם אין לכם זמן להכין ארוחת בוקר והחלטתם לוותר על הקרואסונים, אתם מוזמנים לעצור אצלנו ב- “Topya” כאן תוכלו למצוא יוגורט מיוחד שיאזן את התפריט שלכם ויגביר את תחושת השובע. מוזמנים לקפוץ ולהתפנק אצלנו, שווה לבקר https://www.facebook.com/Topya-Chef-Yogurteria-123144491461851/?hc_ref=SEARCH

עוד מהבלוג של new_fitness

תצוגה מקדימה

שלום עולם!

ברוכים הבאים לבלוג החדש שלי! פה אני אספר לכם קצת על עצמי, מה אני אוכלת ואיזה תרגילים אני עושה כדי לשמור על הכושר. גם אני לא בשיאי, אבל תמיד טוב לשים לב מה אנחנו אוכלים ולעשות קצת ספורט. בדיוק בשביל זה אני פה! אתן לכם קצת...

תגובות

פורסם לפני 3 years

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה