הבלוג של נטע פלג

חשיפה לצפון

עיתונאית, רווקה, חיפאית, מסתובבת ומסקרת הכי אותנטי שאפשר את מה שקורה בחיפה והקריות כי תתפלאו, יש פה חיים והרבה. כותבת גם על אקטואליה, יחסים, דיאטות בריאות הגוף והנפש . כיתבו לי: [email protected]

עדכונים:

פוסטים: 73

עוקבים: 11

החל מפברואר 2014

כולם כבר בדיכאון. פוסטים פואטיים בפייסבוק, רטינות בווטסאפ, פנים מעוננות. מה שקרה זה פשוט שהתחילו לרדת כמה טיפות גשם. אומנם נערת קיץ אנוכי, אולם אני לא לוקחת את זה קשה. כשאמרתי למדוכאים סביבי, שגם בקיץ אפשר לקבל את הבלוז ובחורף אתה יכול לפרוח מאושר כמו כלנית שזוהרת למרחקים- הם הגיבו בבוז, עיקמו את הפנים וסגרו את רוכסן הקפוצ’ון במרמור.

היום מתקצר, השמש בורחת לנו ב-16:00, הסוודר מעיק, המטריה כבדה  ו”אני פשוט שונא גשם”, הם מפטירים לעברי. ואז הבנתי שמסתתר כאן עוד משהו- החשש מלהפוך לבטטת טלוויזיה, לכרסם פחמימות חמות ולהשמין. כי למי יש כוח ללכת למכון כושר כששומעים את הרעמים בחוץ? וזה לא שאני מתהלכת עם מכנסיים קצרים, גופייה ובגד ים מתחת שידחפוני  למשמר הגזרה, אומרת הקלישאה.

אז לא. לא חייבים לעלות במשקל ולאפסן את חלום הגוף החטוב עד אפריל. אני טוענת בלהט שלא רק שאפשר לעקוף את הסיבות המשמינות של החורף, אפשר אפילו להרזות  ולהתחטב. בדקתי, חקרתי וגם נעזרתי בגלית פרי, סמנכ”ל ומנהלת מחלקת ההדרכה ברשת סטודיו C   ואיילת נדיב, דיאטנית קלינית ואחראית מחלקת דיאטה בסטודיו C.

למה כל כך קל להשמין בחורף

  • הימים הקרים מושכים אותנו להיתקע יותר שעות בבית. הווה אומר, יותר שעות צפייה בטלוויזיה, יותר שעות מחשב ואצל מי מאתנו גם פשוט שעמום. זה  זורק ישר לזלילה אינטנסיבית, ולא, לא של סלרי. תחשבו יותר על פחמימות מנחמות ומתוקות. אבל פה אני גם מסייגת כי אצלי לפחות הקיץ מועד ליותר יציאות ובילויים שמנחיתים ישר לגלידות, אייס קפה וסתם עוד זלילות חוץ לא מבוקרות.
  • הטמפרטורות הנמוכות גורמות לנו רצון להתחמם. היקום והאקלים כאן לא הפכו את ארץ ישראל למדינה עם בתים שמתחממים היטב באמצעות הסקה מרכזית, אנחנו ממש טובים במזגנים חזקים לקיץ. הבתים כאן לא תמיד מחוממים טוב ויש מי שמנסים לחסוך בחימום, אז אנחנו להתכרבלות בפוך, לאמבטיה חמה (מעניין מי הם האנשים שממש עושים אמבטיות שכן אני לא טבלתי בכזו מגיל 6) וכמובן, שגם אכילה היא דרך התחממות. רובנו נתקפים ב”עצלת מצויה” ופונים לאוכל הקרוב והזמין.
  • רמות הסרטונין, המווסתות מאור השמש, יורדות במוחנו בחורף. קיצור שעות ההארה בתקופה זו של השנה גורמת לירידה ברמות הורמון זה, וכתוצאה ישירה מביאה לדחף מוגבר לפחמימות. הרעות, לא כרובית ומלפפון.

חורפית צמודה ומאושרת. מקולקציית מיטל כץ סתיו 2015 צילום תום מרשק

      אז איך נצליח לשמור על המשקל ואפילו  להשיל ממנו?

  • את הטוניקות תשאירו לקיץ. עכשיו נא ללבוש בגדים צמודים ומחמיאים, על מנת שתרגישו את גופכם, ומתי החגורה לוחצת…מגפיים גבוהים ושמלת הדוקה זה לוהט
  • הנטייה הטבעית בחורף היא לאכול ארוחות חמות, לרוב מבושלות. אכילת מזונות חמים דלי קלוריות מהווים פתרון נהדר, דוגמת מרקים, תבשילים, ירקות מבושלים ועוד.
  • תתחילו כל ארוחה במרק, כך תהיו פחות רעבים בזמן הארוחה עצמה. רצוי שהמרקים יהיו מבוססים ברובם על ירקות, שכן מרקי קטניות לדוגמא (מרקי שעועית, עדשים וכד’), הנם עתירי קלוריות יחסית, ונחשבים כארוחה בפני עצמם.
  • תוכלו להפוך כל דבר שאתם אוכלים בקיץ, למזון המתאים יותר לחורף מבחינת הטמפרטורה בה הוא מוגש לגוף, כדלקמן:  חלב חם במקום חלב קר, דייסת קוואקר במקום דגני בוקר,  ירקות מבושלים או מאודים במקום סלט ירקות, תפוח עץ עם קינמון בתנור במקום גלידה, בננה אפויה בתנור
  • תיבול נכון של המזון קשור גם כן לחימום הגוף. התבלינים מתאימים: קינמון, ג’ינג’ר וכמון.
  • בחורף הנטייה הטבעית של הגוף היא להתקררויות, שפעות וחולשות, סלטים מרעננים לנו את הקיץ אבל דווקא בחורף צריכת פירות וירקות היא חשובה ביותר ומחזקת את הגוף. כדאי להוציאם מהמקרר כשלוש שעות לפני האכילה.
  • אם אתם לא סובלים מיים נא להשתלט על מחלקת תה הצמחים והחליטות שהם ממלאים היטב את הקיבה וגם היעילים בחימום הגוף וחיזוק המערכת החיסונית, כגון: קינמון, שומר, קמומיל, מרוה, סמבוק, אכינצאה.
  • ממש לא לוותר על כושר. זה מחמם, אתם יודעים. והמכון כושר הוא גם תירוץ ללבוש בגדים קצרים וצמודים.
  • סאונה! מתגעגעים ללהזיע? סאונה יבשה ורטובה עוזרת לסילוק רעלים מהגוף, תהליך שתומך בהרזיה.
  • כיף להסתער על ירקות מבושלים, שהינם בעלי ערך קלורי נמוך וניתן לאכול מהם בשפע יחסית כגון: דלעת, דלורית, קישואים, גזר, כרוב, ברוקולי וכרובית.
  • בשעות אחר הצהריים והערב, כשמחשיך ומתקרר, הנטייה היא להתחיל במסכת הנשנושים, אז נא לבחור בדלי קלוריות.
  • בחורף, רובנו, חשים פחות צמא ואנו עלולים להתייבש מבלי להרגיש, במיוחד כשאנו מפעילים אמצעי חימום חשמליים דוגמת תנור ומזגן. יש לשתות 8 כוסות מים ביום לפחות.

עוד מהבלוג של נטע פלג

תזכרו את זה בחופשה הבאה שלכם

האם אפשרי להרגיש חו"ל ולחוות חופשה משמעותית במרחק שעה מהבית? למה חשוב  לשים לב בחופשה בבית מלון והוידוי הלא מתקבל על הדעת שלי, בעקבות חוויותי מלאונרדו בוטיק ברמת החייל יש לי וידוי. והוא כה נדיר, עד שקשה לי לחשוף אותו...

תצוגה מקדימה

להניח לעבר, לצעוד לעתיד

נשמה של גבר מזה זמן רב מקננת בתוכי תחושה כי על אף החזות הנשית הברורה שלי, יש בי נשמה של גבר. הדבר מתבטא למשל בהתעניינות במכוניות, השתתקות והסתגרות במערה כשאני מוטרדת (במקום חפירת שתי וערב המיוחסת לנשים), העדפת חלבונים על...

תצוגה מקדימה

חשיפה לצפון: נקודות שוות בחיפה והקריות

בקיץ האחרון לא נסעתי לחו"ל ואף לא דרומה מתל אביב. לא היה צורך, הייתי עסוקה בלגלות מחדש את אזור מגורי, וזה היה נהדר. משום כך, החלטתי לפרגן למקומות שעשו לי קיץ קריר, טעים ויפה יותר:  איפה תמצאו את פיצה בריאה, את הסניף הכשר של...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה