הבלוג של neta4girls

Neta4girls

נטע לוי - אימון לתזונה ואורח חיים בריא אימון לשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות בשילוב כלים מעולם הפסיכולוגיה החיובית ופעילות גופנית קלילה ומהנה.. אימון אישי /הנחיית קבוצות/הרצאות/סדנאות 052-5959255

עדכונים:

פוסטים: 11

עוקבים: 0

החל מאפריל 2016

הורים לילדים שמנים חווים קושי רב. הם פוגשים את הקושי מול הילד, בזוגיות, בתא המשפחתי הגרעיני והמורחב. בנוסף לזאת, הם “זוכים” לביקורת מהסביבה.

באחד המפגשים שלי עם הורים לילדה בת 8, נאמר: ”הילד מאושר?! זה מה שחשוב. לא מעניין אותי אם הוא שמן או לא”.

ואני שואלת: “האם זו האמת?” האם הילד באמת מאושר? והאם זה באמת “לא מעניין אותך שהוא שמן?”

האם אדם או “ילד שמן” זה רק שם תואר? מה בנוגע לבריאות שלו?

מומחים קובעים: ישראל מובילה בשיעור הילדים הסובלים מהשמנת יתר בישראל.

כ – 15% מהילדים עד גיל 12 סובלים מעודף משקל, ו כ 7-10% סובלים מהשמנה.

איפה אנחנו סומכים על הילד ומתי אנחנו מבינים שהגיע הזמן לקחת אחריות ולקבל החלטה?

ומה בכלל אפשר לעשות כדי למנוע או לעצור תהליך של השמנת יתר בקרב הילד שלנו, מבלי להכביד עליו ולעורר בו תסכול והפרעות אכילה?

עבור רוב האנשים אורח חיים בריא = לוותר על כל הדברים שהם אוהבים ורגילים לאכול + לעסוק בפעילות גופנית (מאמץ ולחץ).

סיבה טובה לדחות את התהליך ולהישאר ב”אזור הנוחות”.

אז מה בכל זאת אפשר לעשות ומאיפה מתחילים?

ראשית, חשוב לזכור:

אורח חיים בריא  = בריאות נפשית, רגשית, מנטאלית ופיזית.

העמידו בראש סדר העדיפויות את הבריאות של הילד שלכם.

פירות

החליפו את החטיפים בפרות. חתכו לילדים פרות וירקות בתור נשנוש, רגע לפני שהם מבקשים שקית במבה. זה גוזל דקה אחת יותר וזה שווה את המאמץ. גם בבית וגם בגן השעשועים. תופתעו לגלות כמה שהם נהנים מזה, וגם אתם…

הקשיבו לילד שלכם ונסו להיכנס לנעליים שלו. איך אתם היית מגיבים אם היו מזמינים אתכם למסיבה בידיעה שאתם מכירים רק את המארח? האם הייתם מרגישים בנוח?

איך אתם הייתם מרגישים אילו ציפו מכם לעמוד על במה ולהופיע מול קהל גדול? האם אתם הייתם עולים לבמה ומתגברים על הפחד רק כדי לרצות את ההורים שלכם?

גלו אמפטיה כלפי הילד שלכם כשהוא מספר לכם על משהו משמח או עצוב, הקשיבו לו.

רוב האנשים נוהגים “לנחם” ילדים ב”משהו טעים”. זה מיד מרגיע אותם.

הנחמה הגדולה ביותר עבור הילד היא הקשבה, מגע והכלה. ברגע שהוא ירגיש שיש מי שמאמין בו, מכבד אותו ומקשיב לו, הביטחון שלו יתחזק והוא יתגבר בשלווה.

הציבו גבולות כשאתם הולכים לסופר. קנו חטיף/מעדן/ממתק אהוב אחד לכל ילד בכל פעם.

סגלו הרגלים לאורח חיים בריא עבור כל המשפחה. גם אם יש ילד רזה בבית. הוא יצא נשכר מהתהליך.

הקפידו על 10 שעות שינה בלילה. כשילד ישן טוב, הוא סבלני, רגוע וממוקד. הוא מרגיש טוב ויעיל. הביטחון שלו גבוה יותר והוא מאושר. כשילד ישן טוב בלילה הוא פעיל וחיוני ביום והצורך באנרגיה זמינה (סוכרים) פוחת.

הקפידו על משחקים אקטיביים, הגבילו את ההתעסקות במסכים, במיוחד כשיש חברים.

זיו הטבח

הציעו לילד לחתוך בעצמו סלט וארוחות בריאות לכל המשפחה. הפכו את זה למשחק תפקידים…

עודדו את הילד לשתות מים. אם הוא רגיל למשקאות מתוקים, התחילו למהול את המשקה במים באופן הדרגתי.

חבקו את הילד חיבוק “עמוק” הפכו את החיבוק למשחק. פעם אני מועכת אותך ופעם אתה מועך אותי…

דברו בכבוד ובסבלנות, גם כשהילד צועק או מתחצף. שקפו לו כשהוא צועק, מתחצף או מתעלם ותבהירו לו מה אתם מבקשים. למשל:

אתה צועק. תדבר אלי בכבוד.

אתה מתעלם ממני. אני מצפה להתייחסות.

בכל תסכול יש בקשה.

כשהילד כועס, שקפו לו בסבלנות: אני שומעת שאתה כועס. מה אתה מבקש?

וגם להיפך. כשאני כועסת אני שואלת את עצמי, מה אני מבקשת מהילד?

ברגע שנתייחס אל הילד ונקשיב לו באמת, הוא יצמח. הוא יתפתח. הוא ידע לבחור נכון. מתוך הבחירה הוא ייהנה מהדרך לאורח חיים בריא.

ולסיכום, הכי חשוב, הוו דוגמה אישית עבור הילדים שלכם.

הגדירו מראש את המטרה שלכם.

זכרו לאורך כל הדרך: המטרה משותפת ולכן מתבקש לשתף פעולה.

אהבתם? העבירו הלאה, הגיבו ושתפו

להתאמה אישית ופרטים נוספים:

 052-5959255 נטע

לעמוד הפייסבוק לחצו כאן

נ.ב,

בקרוב ההרצאה…

עוד מהבלוג של neta4girls

תצוגה מקדימה

אורח חיים בריא לנערות

החופש הגדול כבר ממש כאן. קיץ, ים, בגד- ים...לאחרונה, אמהות רבות פונות אלי בטענה שבתן המתבגרת שואפת להראות כמו מודל הדוגמניות בפרסומות. בין אם הנערה רזה/שמנה או במקום טוב...

תגובות

פורסם לפני 2 years
תצוגה מקדימה

דיאטה לנערות - או - מה זו דיאטה

בתור מאמנת תזונה ואורח חיים בריא (ואמא לנערה מתבגרת) אני יודעת שהנושא ה"חם" ביותר שמעסיק כל נערה באשר היא הוא דימוי הגוף שלה, דבר המשפיע באופן ישיר על הביטחון העצמי שלה. רוב...

תגובות

פורסם לפני 1 year
תצוגה מקדימה

להיות קלילה

  בכל יום אני פוגשת אנשים (מבוגרים, ילדים ונוער) אשר מביעים אכזבה מהמראה שלהם. הם מרגישים שמנים, כבדים ומיואשים. הם רוצים עזרה. הם רוצים קסמים. אני מאמינה שמדובר בתהליך של שינוי דפוסי התנהגות וחשיבה. עבורי, "קסם", הוא...

תגובות

פורסם לפני 1 year

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה