הבלוג של נתי אלימלך

nati83

היי! אני נתנאל אלימלך, מאמן כושר אישי וקבוצתי עם יותר מ 7 שנות ניסיון, תפקיד שניתן להגדיר כמטפח ומקדם בריאות ועיצוב גופני. או במילים אחרות: משפר איכות חיים. מאמן נשים וגברים כאחד, במסגרות של קבוצות, זוגות ואימונים... +עוד

היי! אני נתנאל אלימלך, מאמן כושר אישי וקבוצתי עם יותר מ 7 שנות ניסיון, תפקיד שניתן להגדיר כמטפח ומקדם בריאות ועיצוב גופני. או במילים אחרות: משפר איכות חיים. מאמן נשים וגברים כאחד, במסגרות של קבוצות, זוגות ואימונים אישיים. התמחותי העיקרית היא בהרזיה, חיטוב ועיצוב הגוף. בניסיוני, עובד רבות עם נשים לפני, בהריון, ואחרי לידה, מדריך ילדים ילדות ונוער לפעילות גופנית חווייתית, ועובד עם אוכלוסיה מבוגרת. אני מכוון את פעילותי לשמירה על המוטיבציה לכל אורך הדרך ע"י מגוון רחב של ציוד ותכניות אימון, אתגר, חוויית אימון ו... תוצאות!

עדכונים:

פוסטים: 14

החל מספטמבר 2015

    קטגוריית - כללי

  • נתי אלימלך

    4 דקות עבודה לחיזוק שרירי הליבה - מאת נתי אלימלך

    תצוגה מקדימה

    בואו נעשה משהו פרקטי: הנה מתכון קטן לאימון שרירי ליבה ובטן, שאפשר לעשות בבית ובכל מקום ולא ממש צריך כל ציוד (בתמונה התרגיל מבוצע עם רצועות TRX אבל אפשר גם בלי): המנח של המתאמנים שבתמונה נקרא פלאנק עם ידיים ישרות, אותו יש לבצע למשך 20 שניות תוך החזקת והפעלת הבטן כשהיא אסופה. לאחר מכן לנוח ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • נתי אלימלך

    ככה אנחנו נראים כשאנחנו מתאמנים...

    CommuniFit – fun outdoor workout – wonder woman CommuniFit – fun outdoor workout – double unders אימון אישי עם נתי אלימלך קומיוניפיט – אימוני כושר אישיים, זוגיים וקבוצתיים למטרות חיטוב ועיצוב הגוף, הרזייה, כושר גופני כללי, נשים בהריון להריון ולידה בריאים ופחות מאתגרים ונשים לאחר לידה לחזרה מהירה לגזרה. מוזמנים להצטרף אלינו! למידע והצטרפות: 052-9533747 ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • נתי אלימלך

    פעילות גופנית בהריון - מותר או אסור? - נתי אלימלך

    תצוגה מקדימה

    הריוניות בעבר, בהווה ובעתיד, או בקיצור: נשים (נשות חיל!), המילים הבאות הן בשבילכן. הריון, שותפות האדם בתהליך הבריאה, הוא תהליך מדהים, אבל את זה אתן כבר יודעות. הוא גובה מחיר פיזי לא קטן אך שווה הכל, וגם את זה אתן יודעות. הוא מאפשר (ומצריך) לקיים פעילות גופנית מיומו הראשון ועד האחרון ואפילו יום למחרת הלידה, ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • נתי אלימלך

    רוצות בטן חזקה וחטובה? - נתי אלימלך

    תצוגה מקדימה

    קצר ולעניין - ניסיתי לתמצת את ה’אני מאמין’ שלי ככל הניתן בתמונה. ובהרחבה קלה: א. ברמת התזונה – תזונה ראויה, מופחתת קלוריות ושומן רווי. ב. ברמת האימון – שילוב בין תרגילי בטן לבין תרגילים מקפיצי דופק כמו קפיצות, ריצות ומה שביניהם, תורם מאוד לשריפה הקלורית, בניגוד לכפיפות בטן לבדן. נסו ותיווכחו, בהצלחה!...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • נתי אלימלך

    השמנה בקרב ילדים, איך מתמודדים? מאת נתי אלימלך

    תצוגה מקדימה

    הילדים שלנו הם הדבר היקר לנו מכל, מחובתנו להקנות להם ידע וערכים, ללמדם להבדיל בין טוב לרע ובכלל לחנכם עפ”י דרכנו. ומה עם שמירה על בריאותם? מה עם הקניית ערכים לתזונה בריאה ופעילות גופנית ששומרת את הגוף ממחלות ומשפרת יכולות גופניות? בואו נדבר על זה קצת… השמנה בקרב ילדים נתפסת כבעיה חמורה ונפוצה ביותר בעולם ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • נתי אלימלך

    טיפ קטן לאימוני כח - נתי אלימלך

    תצוגה מקדימה

    למתאמנות הכח מביניכן או לאלה הרוצות להתחיל (ויפה שעה אחת קודם!) - כשאת מתעסקת עם דברים כבדים באימון – ודאי שאת מבינה לחלוטין את התרגיל ואת הטכניקה ההכרחית לביצוע לפני שאת מעמיסה משקל. התנועה הנכונה והמדויקת תחת עומס סביר תניב הרבה יותר מאשר משקל כבד עם תנועה סבירה....

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • נתי אלימלך

    זה באמת שווה את זה? - נתי אלימלך

    תצוגה מקדימה

    כמה שיער יש לאדם הממוצע על הראש, אתם יודעים? אם הייתם צריכים להעריך, זה היה בעשרות אלפים? מאות אלפים? מיליונים? עשרות מיליונים? לפעמים אנחנו מאוד רחוקים כשאנחנו מנסים להעריך משהו מבלי למדוד, וזה קורה הרבה גם בשדה הקלורי, זה שאנחנו מוציאים באימון ובטח בזה שאנחנו מכניסים בתזונה. זה שדה תחושתי מאוד והרבה פעמים בכלל מעורב ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • נתי אלימלך

    פעילות גופנית כפיתרון - נתי אלימלך

    תצוגה מקדימה

    אחת העובדות שכדאי וצריך לחקוק בזיכרון, ולשלוף ברגעי דכדוך / קושי / מטרד ומצבים שליליים דומים – היא שפעילות גופנית, כל פעילות, תשפיע לחיוב באופן משמעותי ומיידי על מצב הרוח, על הפרודוקטיביות ועל ההתמודדות עם אותו מצב שלילי. שווה לזכור בזמן אמת וליישם....

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • נתי אלימלך

    פוסט חגים: חזרה לשגרה, חזרה לגזרה - מאת נתי אלימלך

    תצוגה מקדימה

    פוסט חגים: חזרה לשגרה, חזרה לגזרה זהו, אנחנו רשמית ‘אחרי החגים’ ו’אחרי שעלינו קצת במשקל’, וצריכים למצוא את דרכנו בחזרה לשגרה ובחזרה לגזרה. האמת? פיס אוף קייק. רגע, לא לא, נו מור קייקס! אבל באמת שעם מאמץ קטן ומעט הכוונה יהיה זה פשוט להשיב את המידות שלנו לקדמותן ולא להשתנק יותר במדרגות בדרך לעוד ארוחת ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה