הבלוג של merav alphandary

moma

נטורופתית והרבליסטית קלינית מתמחה במערכת עיכול ובעיות מעי, לרבות קרוהן, קוליטיס. מטפלת בקליניקה בתל אביב, מקבלת מטופלים דרך ביטוח משלים ובנוסף מנחה סדנאות. לפני 5 שנים אבחנתי כחולת קוליטיס מה שהוביל אותי לחפש ולמצוא... +עוד

נטורופתית והרבליסטית קלינית מתמחה במערכת עיכול ובעיות מעי, לרבות קרוהן, קוליטיס. מטפלת בקליניקה בתל אביב, מקבלת מטופלים דרך ביטוח משלים ובנוסף מנחה סדנאות. לפני 5 שנים אבחנתי כחולת קוליטיס מה שהוביל אותי לחפש ולמצוא פתרונות המשלבים תזונה נטורופתית, צמחים ורפואה קונבנציונלית עם עבודת גוף-נפש מותאמים אישית. הדרך לרמיסה מלאה (ללא תלות בתרופות או בצמחי מרפא) כוללת תפיסת פיקוד ולקיחת אחריות אישית על הבריאות והטיפול שלך. אשמח לשתף מניסיוני ולעזור לך למצוא את הדרך שלך לאיכות חיים. אמצעי התקשרות: טלפון נייד 0548077865 מייל : [email protected]

עדכונים:

פוסטים: 7

החל מנובמבר 2018

מבחינתי נגמר החורף! יש שמש נעימה בחוץ, ירוק בכל פינה והרגשה של התחדשות ואנרגיה טובה באוויר. נטורופתים רבים מחזיקים בגישה שרצוי לעשות ניקוי גוף (ניקוי מרעלים), לפחות פעם בשנה ועדיף באביב. ישנם מספר פרוטוקולים מסורתיים (ניקוי מיצים, ניקוי אורז מש, אבן סינא…) ועוד.

ככלל למי שמקפיד על תזונה בראיה ומאוזנת, אין צורך לעשות ניקוי[ הגוף יודע לחזור לאיזון), האם זאת האמת? האם לא שחררנו קצת את הרסן והכנסנו לשגרת היומיום הרגלים מקולקלים.

לאלו מאתנו שזכו ב”חותמת” חולה קולטיס, קורהן או דומיהן, המטרה המרכזית היא לחפש את האיזון מבלי לזעזע את המערכת תוך שמירה על משקל תקין-פלוס ולכן קיים החשש לעשות ניקוי תזונתי.

ניקוי נפשי קליל אני עושה באופן שוטף בכל הזדמנות  - פשוט לקחת לעצמי כמה דקות ולבצע 15-20 נשימות (לשאוף בקצב 6 ולהוציא אוויר 8 ) לפחות 3 פעמים ביום.

אך עם בוא האביב חשבתי שאולי כדאי לעשות ניקוי המתאים לי. צברתי עודפי משקל (3-4 קילו חמודים שהיתי מוכנה לוותר עליהם) המטרה של הניקוי עבורי איננה ירידה במשקל אבל כפועל יוצא ובמידה – למה לא?

גם אני, שמכירה את הבעייתיות באוכל מעובד ופחמימות ריקות ,התקשיתי להתמיד ולשמור על תזונה איכותית ומעולה ב100 האחוזים בעיקר בחורף. לאחרונה אני מוצאת את עצמי צורכת יותר קפה ואוכלת יותר פחמימות פשוטות הגיע זמן לריסטארט.

לכן החלטתי לעשות משהו עדין שיחזיר אותי לשגרה של בריאות באופן מידתי תוך שליטה והקשבה לגוף למשך עשרת הימים הקרובים.

  1. להקפיד על שעות האכילה – להפסיק לאכול עד 6 בערב ולשוב לאכול למחרת רק ב – 9 בבוקר. סה”כ 15 שעות הפסקה של אכילה.
  2. להוציא מהתפריט אוכל מעובד מכל סוג שהוא – פסטות, לחם, טבעול וכו’.
  3. לאכול תזונה טבעונית בריאה ופשוטה הכוללת בעיקר ירקות פירות קטניות ודגנים מלאים.
  4. להימנע לחלוטין מפחמימות פשוטות ומתוקים.
  5. לשתות חליטות סרפד, קמומיל, תה ירוק  - במקום הקפה.
  6. לבלות בשמש כמה שיותר לתוספת ויטמין D.
  7. לעשות פעילות גופנית יומית (כוח, אירובי, גמישות, הליכה).
  8. לחשוב חיובי ובסוף כל יום לרשום לי לפחות 3 דברים טובים שהיו לי.

עכשיו יש תוכנית והתחייבות יצאתי לדרך! מי מצטרף?

 ניקוי אביב

עוד מהבלוג של merav alphandary

תצוגה מקדימה

הרופא של העתיד לא יתבסס על מתן תרופות בלבד...

"הרופא של העתיד לא יתבסס על מתן תרופות אלא יטפח במטופליו אכפתיות למשמעות הקיום, לתזונת האדם ולמכלול הגורמים המעודדים בריאות ומונעים חולי" ...

תגובות

פורסם לפני 11 months
תצוגה מקדימה

דיאטה של פרופסור לווין – מחקר על השפעת התזונה במחלת קרוהן (Chohn)

החלטתי לקחת על עצמי ולפרסם בעברית את עיקרי הדברים ( באתר   שלי http://merav4u.co.il) בעיקר כי יש הרבה מאוד רופאים ששנים מאמינים שאין קשר בין התזונה ומחלות מעי דלקתי אז עכשיו יש מחקר...

תגובות

פורסם לפני 4 months
תצוגה מקדימה

מירב אלפנדרי - יש לי קוליטיס מה עושים עם זה?

אני אדם חזק ובריא איך פתאום אני חולה? לפתע באמצע החיים, לאחר מתח גדול שחוויתי, הופיעו אצלי, לכאורה ללא כל התרעה מוקדמת, בעיות של שלשולים ודימומים ביציאות שלוו בחולשה ממוטטת. כמובן שמה שראיתי ב"דוקטור גוגל" אוטומטית שידר...

תגובות

פורסם לפני 11 months

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה