הבלוג של חוג - אתר החוגים

חוגים ופנאי- כל מה שרציתם לד

עדכונים:

פוסטים: 55

החל מדצמבר 2011

התעמלות אחרי לידה, למה זה חשוב?

נשים רבות עולות במשקל גופן בזמן ההריון. אמנם חלק ניכר ממשקל הגוף שעולה הוא משקלו של העובר, אולם כמעט תמיד ישנה תוספת של תאי שומן המצטברים בגוף וגורמים לעליה גם במשקלה של האם. לנשים רבות אחרי לידה רצון עז לרדת את הקילוגרמים שהצטברו בזמן ההריון, לשם כך בדיוק נועדו שיעורי התעמלות אחרי לידה. נשים רבות אחרי לידה מאבדות את הביטחון העצמי שלהן, בגלל עודפי השומן שהצטברו, מסתגרות יותר ומצויות במצב רוח ירוד. כל אילו גורמים לנשים רבות להרשם לשיערי התעמלות אחרי לידה, או לבצע תרגילים לירידה במשקל באופן עצמאי בבית.

ביצוע תרגילים בבית

אחרי הריון ולידה מנגנונים רבים בגוף נמצאים בתקופת שיקום. התעמלות אחרי לידה עשויה לזרז תקופת שיקום זו, ולחזק את השרירים. חשוב לבצע תרגילי מתיחה לצורך חיזוק שרירי הידיים, תרגילי פתיחת שרירי החזה, לצורך חיזוק שרירי הגב העליון, ותרגילים ונשימות בשכיבה ובישיבה לחיזוק שרירי ריצפת האגן, שהתרופפו בזמן הלידה. בנוסף להתעמלות אחרי לידה, ובעיקר אם את אחרי ניתוח קיסרי, עליך להקפיד גם על קימה מהמיטה בתנוחות נכונות, הרמת התינוק בצורה נכונה והרמת חפצים בצורה נכונה שלא תיצור עומס על הגב התחתון, או שרירי הבטן התחתונה. התעמלות אחרי לידה חשובה גם לשמירה על שיווי משקל. עלייך לבצע תרגילים שיעזרו לך להתרגל חזרה לשיווי משקל יציב, ולא לשיווי משקל משתנה כפי שהיה לאורך כל תקופת ההריון.

התעמלות אחרי לידה במכון

מכוני כושר רבים מציעים שירותים של התעמלות אחרי לידה. נשים רבות מעדיפות להירשם למסגרת כזו, ולבצע את התרגילים על בסיס קבוע. במהלך שיעור של התעמלות אחרי לידה בחדר הכושר, תלמדי באמצעות תרגילים שונים להפעיל ולחזק את השרירים שנחלשו בזמן ההריון, תהיי בפיקוח מתמיד של מדריך, ותלמדי תרגילים שישמשו אותך אחר כך גם לעבודה בבית. מכונים רבים משלבים תרגילים של התעמלות אחרי לידה יחד עם הרך הנולד, כך לאם ולתינוק חיבור מיוחד דרך ההתעמלות, ומוסרת הדאגה של הטיפול בתינוק בזמן שאת מתעמלת.

עוד מהבלוג של חוג - אתר החוגים

מוסיקה לגיל הרך - להתפתחות קוגניטיבית ומוטורית

מוסיקה לגיל הרך- חשיבות ההשמעה מוסיקה מפתחת את חוש השמיעה, משמחת, מרגיעה ויוצרת אווירה נעימה. מחקרים הוכיחו, כי השמעת מוסיקה לגיל הרך מעודדת את...

תגובות

פורסם לפני 7 years

הצגות לילדים בחגים

אין הורה, סבא, סבתא, דוד ודודה שלא מחפשים אטרקציות מהנות לילדים שלהם או המתארחים אצלהם בתקופות החגים הארוכות. ואכן, כמעט בכל חג מוציאים הצגה חדשה לשעשוע הילדים,...

תגובות

פורסם לפני 8 years
תצוגה מקדימה

לימוד ריקוד לשחרור מתחים

ריקוד הוא דרכו של האדם להשתחרר ולפרוק יצרים החבויים בו. כל איש מקצוע העוסק בפסיכולוגיה או באחד המקצועות הפסיכו-תרפים יעיד על כך שהריקוד הוא דרכם של בני האדם לשחרר מתחים ולחצים...

תגובות

פורסם לפני 7 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה