הבלוג של מיקה אפלבאום

נושמת לרווחה

אני עוסקת בכתיבה ועריכת תוכן. כותבת למגזינים, אתרי אינטרנט, פורטלים פנים ארגוניים, בלוגרית בסלונה בנושאי גוף ונפש, תרבות, לייף סטייל. הכתיבה היא אהבתי הגדולה. בנוסף, אני מנחת מיינדפולנס (שפת הקשב) לילדים. מעבירה סדנאות... +עוד

אני עוסקת בכתיבה ועריכת תוכן. כותבת למגזינים, אתרי אינטרנט, פורטלים פנים ארגוניים, בלוגרית בסלונה בנושאי גוף ונפש, תרבות, לייף סטייל. הכתיבה היא אהבתי הגדולה. בנוסף, אני מנחת מיינדפולנס (שפת הקשב) לילדים. מעבירה סדנאות לילדים, מנחה באופן פרטני ועובדת גם עם פגועי נפש. מתרגלת מדיטציות כבר כמה שנים טובות, מאד מאמינה בתועלות של תרגול זה ומעבירה את זה הלאה.

עדכונים:

פוסטים: 74

החל מיוני 2013

    קטגוריית - טיפול

  • מיקה אפלבאום

    תקופת החגים, שוב זה מגיע

    תצוגה מקדימה

    כנראה שההשראות הכי גדולות מגיעות מרגעי אושר גדולים או רגעי שפל עמוקים. האמצע הוא מקום של הישארות, במובן הטוב, שיש איזו שלווה, שקט פנימי, איזון. אולם לא משם מגיעה ההשראה, לפחות לא אצלי, בן אדם של קצוות....

  • מיקה אפלבאום

    מחברת הטוב

    תצוגה מקדימה

    לפעמים, כשמזג האויר הפנימי סוער במיוחד, אני חוזרת ל"מחברת הטוב" הקטנה והיפה שלי וכותבת בה דברים קטנים שמעלים בי חיוך. פעם זה נראה לי בלתי אפשרי למצוא רגעי אושר קטנים כשהכל קודר בחוץ. עם הזמן והתרגול, המוח שלי התחיל לבקש ממני למצוא את זה. היום הוא כבר לא מוכן להסתכל על הכל שחור. ביחד עם הלב והנשימה הם מראים לי שיכולה להיווצר גם קשת...

  • מיקה אפלבאום

    סופשבוע של שתיקה

    תצוגה מקדימה

    הייתי בויפאסאנה בסוף השבוע האחרון וחזרתי בחיים. לא האמנתי שאצליח לעבור סוף שבוע שלם בשתיקה. עד שכבר התחלתי להתרגל לרעיון, פתאום זה נגמר. להלן החוויות...

  • מיקה אפלבאום

    אכזבות ואהבות, הסרט של החיים שלנו

    תצוגה מקדימה

    צילום: shutterstock לאכול, להתפלל, לאהוב כששאלו את אליזבט גילברט, מחברת רב המכר “לאכול, להתפלל, לאהוב”, מה מעורר בך השראה לכתיבה, היא ענתה “אני מושפעת במיוחד מכושר ההתאוששות של נשים. אני חושבת שזהו הפרט הכי פחות מוערך, אולי, אבל בעיני כוח העל הכי חשוב שיש לנו הוא ‘האנושות הנשית’. לנשים יש יכולת מדהימה להיפגע ולהתאכזב מהחיים ...

    תגובות

    פורסם לפני 3 years
  • מיקה אפלבאום

    לפתוח את הקשר, או איך בעטתי בפחד

    תצוגה מקדימה

    צילום: shutterstock כמה פעמים קרה לכם שהלכתם לבד למסיבה, שכולם מכירים את כולם ואתם לא מכירים אף אחד? אולי מסיבה זה קצת גדול, אז כמה פעמים הלכתם סרט לבד, עם עצמכם? או אולי לבית קפה לבד? או סתם ישבתם מול הים לבד, עם עצמכם, בלי שום סיבה מיוחדת? נשמע קצת מפחיד ? אולי קצת הזוי ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • מיקה אפלבאום

    להישבר ולצאת בחיים

    תצוגה מקדימה

    “את יכולה להיות הבחורה הכי מוצלחת, הכי יפה, הכי מוכשרת, בעלת ביטחון עצמי גבוה ומצליחה בכל מה שאת עושה. כשזה מגיע לגבר שאת רוצה אותו, את חוזרת להתנהג כמו ילדה קטנה, עם כל האמונות והפחדים שמנהלים אותך. כך אמרה לי טל, עם דמעות בעיניים כשנפגשנו בבית קפה”. הסתכלתי עליה בעצב. חברתי הטובה, המדהימה, המצליחה וזו ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • מיקה אפלבאום

    אריאל מוצאת זוגיות

    תצוגה מקדימה

    אריאל (שם בדוי) התיישבה מולי וקצת התקשתה להתחיל לדבר. ראיתי בחורה יפהפיה באמצע שנות השלושים, עם מבט קצת עצוב בעיניים, שמשהו חזק”יושב” עליה. התחלנו את הפגישה בתרגילי נשימות , להקשיב למה שקורה כרגע, להיות בכאן ועכשיו. ביקשתי ממנה לעצום עיניים ולקחת נשימה עמוקה, לתת לגוף להירגע ולהשתחרר עם כל נשימה ונשיפה דרך הפה. תוך כדי שחרור ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • מיקה אפלבאום

    על שופינג ובודהיזם

    החלטה שקיבלתי על עצמי בבלוג הקודם היא להוריד מינון קניונים ושופינג בשנה הקרובה. החלטתי שאני צריכה למצוא תכלית אחרת לתשוקות ולסיפוקים המיידיים שלי. למה? כי זה רעב שאינו יודע שובע. תמיד אני ארצה עוד ועוד. הסיפוק יהיה רגעי עד לפעם הבאה, זה כמו סם, אני אצרוך אותו עוד ועוד. אם לא אצרוך, אהיה בקריז. בימי שישי ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • מיקה אפלבאום

    למחול לעצמנו

    תצוגה מקדימה

    בלוג מלטף עם ממתק טעים בסוף. כמה פעמים קרה לכם שעשיתם משהו ואחר כך הצטערתם עליו, או הרגשתם שנכשלתם והייתם צריכים לנהוג אחרת? אנחנו חווים כמעט יומיום סיטואציות שונות, שאחריהן אנחנו מרגישים שנכשלנו ומלקים את עצמנו “למה עשיתי את זה?”, “הייתי צריך לעשות את זה אחרת”, “הייתי צריך לומר לו ש…”, “אם יכולתי להחזיר את ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years
  • מיקה אפלבאום

    כוחו של הרגע

    תצוגה מקדימה

    החיים מורכבים מרגעים, לא יותר מזה. הדבר הכי גרוע זה להיות בחוסר תשומת לב ולהפסיד”/ פרופ’ אלן לנגר, חוקרת מיינדפולנס מהרווארד. מי מאיתנו אינו נמצא לפעמים במצב של חוסר ריכוז או חוסר תשומת לב למה שקורה סביבו ?  אין ספק שאצל רובנו הראש טרוד ברוב שעות היום בהמון דברים. המציאות האינטנסיבית מאלצת אותנו להתמודד עם ...

    תגובות

    פורסם לפני 4 years

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה