meitalit26

הבלוג של meitalit26

meitalit26

מאמנת כושר, תזונה ואורח חיים בריא; תואר ראשון במשפטים ותואר שני במנהל עסקים; פרזנטורית וטריינרית לס מילס; מאסטר טריינר גופלו ישראל-ספרד; מאמנת אישית וקבוצתית; מאמנת ילדים.

עדכונים:

פוסטים: 10

עוקבים: 1

החל מאוקטובר 2016

  • meitalit26

    איך לשרוף יותר קלוריות ביום (גם בלי להתאמן)!

    תצוגה מקדימה

      אם מה שמעניין אתכם זה ירידה במשקל – בוודאי שמעתם על המושג “גירעון קלורי”. אנרגיה = קלוריות. אז אם נכניס לגוף פחות קלוריות ממה שהגוף צורך במהלך היום – הגוף יצטרך להשתמש במאגרים כדי לגייס אנרגיה וכך נצמצם אחוזי שומן ונרד במשקל! כלומר – ככל שהגוף ישתמש במהלך היום ביותר אנרגיה – הוא ישרוף ...

    תגובות

    פורסם לפני 1 year
  • meitalit26

    אכילה רגשית - מה זה בכלל ואיך להתמודד עם זה?!

    תצוגה מקדימה

    קורה לכם לפעמים (או לפעמים גם יותר…), שאתם עייפים או עצבניים או עצובים ואתם מתחילים לחפש מה לאכול? כאילו אתם שומעים קול קטן בראש שאומר לכם: ״אני חייב לאכול עכשיו כדי להירגע / כדי להישאר ער / כדי לא לצרוח על כל מי שסביבי…” ואפילו מצדיקים את עצמינו ואומרים “כל אחד במצבי היה מתנהג ככה…”  או ...

    תגובות

    פורסם לפני 1 year
  • meitalit26

    ​​​איך עוצרים חשקים למתוקים?

    תצוגה מקדימה

    השבוע אני רוצה לתת לכם מספר טיפים חשובים (שגם אותם בדקתי על הגוף שלי וגם על הרבה אנשים נוספים) לגבי המצב הבא: מה אני עושה אם אני מרגישה תשוקה “בלתי נשלטת” לאכול סוכרים ומוצאת את עצמי מחפשת בהיסטריה משהו מתוק או פחמימות ריקות?  ​​נכון שבאותו רגע כל הידע שלכם על תזונה הולך לפח? אתם מרגישים במצב של חוסר שליטה מוחלט ...

    תגובות

    פורסם לפני 1 year
  • meitalit26

    10 הדיברות לשריפת שומן יעילה (וגם - קלישאות וטעויות בתזונה ואימונים)

    תצוגה מקדימה

    צמצמו את צריכת הפחמימות (בעיקר הפשוטות), העדיפו חלבונים, חלקו לארוחות קטנות ואל תהרגו את עצמכם בחדר כושר. קבלו את עשרת הדיברות לגוף חטוב לכבוד פסח!   תחום הכושר והתזונה מלאים קלישאות ומחקרים הסותרים אחד את השני. תשאלו עשרה מומחים, תקבלו 20 דעות שונות . אבל ישנם 10 עקרונות פשוטים שלא ניתן לחלוק עליהם, לשריפת שומן ...

    תגובות

    פורסם לפני 2 years
  • meitalit26

    איך לרזות 4 קילו ב 3 שבועות!

    תצוגה מקדימה

    בינינו, המשקל פחות חשוב, ומה שמעניין אותנו יותר הוא להוריד אחוזי שומן ולצמצם היקפים :)  אז… קבלו 10 טיפים פשוטים וקלים ליישום לירידה במשקל וצמצום היקפים! המפתח להצלחה: כוח רצון והתמדה. תוצאות מובטחות למתמידים  צאו לדרך!  _______________________________________________________ 1. שתו הרבה מים – במים אין קלוריות, שומן, כולסטרול ומלח ולכן ניתן לצרוך...

    תגובות

    פורסם לפני 2 years
  • meitalit26

    איך לשמור על הבריאות ומראה צעיר

    תצוגה מקדימה

    רוצים לשמור על הבריאות ומראה צעיר? להימנע מהזדקנות מוקדמת וחשיפה למחלות? אלו נגרמים בעיקר מ״רדיקלים חופשיים״ המסתובבים להם בגוף, מחלישים את מערכת החיסון ו״הורגים״ תאים בגוף שלא מצליחים להתחדש. הנה מספר טיפים והמלצות איך להימנע מרדיקלים חופשיים ולהישאר צעירים ובריאים: 1. אכלו הרבה ירקות מכל הצבעים (5 צבעים) המכילים הרבה...

    תגובות

    פורסם לפני 2 years
  • meitalit26

    חלבון שמקורו באוכל או שייקים/אבקות חלבון?

    תצוגה מקדימה

    אם אתם מגדירים את עצמכם כ”אתלטים” או “ספורטאים” ואפילו רק חובבי ספורט, בקיצור – אם אתם עוסקים בפעילות גופנית לפחות 4 פעמים בשבוע – אין ספק, אתם צריכים להחזיר לגוף חלבון. והרבה. הרבה יותר מהאדם הממוצע הרגיל או כאלה שלא עוסקים כלל בפעילות גופנית. וכן, הדבר תופס גם לגבי נשים השאלה המתבקשת היא, האם עדיף ...

    תגובות

    פורסם לפני 2 years
  • meitalit26

    כך תימנעו מדחפים בלתי נשלטים לנשנושים, או: No more Cravings!

    תצוגה מקדימה

      1. אל תגיעו למצב שאתם מעולפים מרעב, תאכלו! 2. נסו להאט את הקצב בזמן האכילה, ללעוס לאט ולשתות מים לפני או תוך כדי (כן, כן, זה אפשרי וזה מותר). כך ה”מוח הקטן” שאחראי על זרימת האוכל וההורמנוים יוכל לנהל בצורה טובה את תחושת הרעב והשובע. 3. השתדלו להימנע ממשקאו מוגזים או פחמימות ריקות, ובין ...

  • meitalit26

    רוצים להתחיל להתאמן ולא יודעים איך? קבלו 6 טיפים קלים ליישום!

    תצוגה מקדימה

    כפי שאומר הפתגם הידוע, תמיד יש פעם ראשונה! אז אם מעולם לא עסקתם בספורט או בפעילות גופנית על בסיס קבוע – אל תחששו קודם כל – קחו החלטה! זה הצעד הראשון. וכמו שאומרים – עם האוכל בא התיאבון, כי ברגע שתתחילו בפעילות גופנית – סביר להניח שתיכנסו לרוטינה ותקבלו יותר מוטיבציה להמשיך ולהתמיד. ההנעה הראשונה היא הכי קשה, ...

  • meitalit26

    ברוכים הבאים לבלוג הכושר והתזונה שלי!

    הי לכולם, אני מיטל, עו”ד בדימוס ומאמנת כושר בפועל מזה כעשר שנים בתחום. תמיד אהבתי ספורט והייתי מאד היפר אקטיבית גם בילדותי, כבר מגיל 12 נהגתי ללכת לשיעורי קיקבוקס, עיצוב ואפילו ריקודי עם! ולאורך השנים תמיד עשיתי ספורט באופן כזה או אחר ובמקביל לכל דבר אחר לאחר שסיימתי את תואר המשפטים והתחלתי לעסוק בתחום (והשתעממתי ...

    תגובות

    פורסם לפני 2 years

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה