הבלוג של אסנת חזן

מבשלת משהו

עדכונים:

פוסטים: 25

עוקבים: 6

החל מיוני 2012

בסדנה גיליתי שגיל המעבר הוא כמעט כמו גיל ההתבגרות, אבל מהצד השני ועם כמה חוויות מפוקפקות. לפחות הבנתי איך להתמודד עם העלייה במשקל וגלי החום שמצפים לי, ואני רוצה לחלוק את זה אתכן

07/11/2017

יש שינויים כאלה, קטנים, שמתגנבים לפעמים ככה כמעט בלי שמרגישים. פתאום הילדים גדלים ויש להם עיסוקים משלהם, העיניים דורשות את שלהן וכבר אין ברירה וצריך משקפיים וכבר אי אפשר להוריד קילו בטיול של שעתיים בקניון. אבל לשינויים האלה מצטרפים כל כך הרבה יתרונות ושינויים נפלאים אחרים. פתאום יש לי המון זמן לחברות, תחביבים ומיליון דברים אחרים. לפעמים אני מרגישה שכמעט שחזרתי לגיל 15, פחות מחויבויות והרבה יותר הזדמנויות ואפשרויות חדשות. תקופה חדשה ומלהיבה.

altman3

צילום: גלית סבאג

אני עוד לא ממש שם ומלבד תוספת של כמה קילוגרמים למשקל ממש מרגישה כרגיל אבל שמחתי להצטרף לסדרת המפגשים ‘עוברות את זה יחד’ שהחלה אתמול בפעם השנייה ב’בית הספר לגיל המעבר’ של סלונה ואלטמן.

60 נשים מרתקות הוזמנו למפגש. 60 אפשרויות למצוא חברות חדשות, לשיחות מרתקות, למפגשים נפלאים. תחילתה של תקופה חדשה.

23132033_1479222995501932_2958581568996727226_n

צילום: גלית סבאג

במפגש הראשון הרצתה לימור בן-חיים, דיאטנית קלינית, על נשים ושינויים בגיל המעבר.

מסתבר שגיל המעבר הוא כמעט כמו גיל ההתבגרות, אלא שמהצד השני. השינויים ההורמונאליים שעוברים עלינו בגיל ההתבגרות ובגיל המעבר דומים מאוד ורכבת ההרים בתחושות ובתגובות שהם יוצרים ממש כמעט זהה. הירידה באסטרוגן, כמו העלייה שלו בגיל ההתבגרות, גורמת לשינויים מכף רגל ועד ראש: מצבי רוח, עלייה במשקל, הידללות השיער, ירידה במסת העצם, גלי חום, בעיות במפרקים ומה לא.

maavar1

כמי שסובלת מקור הייתי שמחה לכמה גלי חום אלא שעדיין לא נתקלתי בהם באופן אישי ויכול להיות שזה לעולם לא יקרה. מסתבר שרק שני שלישים מהנשים חוות גלי חום. גלי חום יכולים להתרחש בכל שעות היום והלילה והם נמשכים בממוצע 3-2 שנים אך עלולים להמשיך גם עד 10 שנים! כאמור, עדיין לא חוויתי אותם אבל עכשיו אני יודעת למה לצפות. גל חום הוא תחושה פתאומית של חום, עלייה מהירה ופתאומית של הדופק, הסמקה, הזעה ובסופו של דבר צמרמורת וקור! נשמע לי כמו חוויה מפוקפקת מאוד.

חוויה לא פחות מפוקפקת היא העלייה במשקל. 5 ק”ג שלמים נוספו לי בשנה האחרונה ואני נאבקת בהם בכל יום. 90% מהנשים מדווחות על עלייה של 7-5.5 ק”ג בין הגילאים 55-45. מסתבר שצריך לאכול פחות רק כדי להישאר אותו דבר.

#עוברותאתזהיחד

אז מה עושים?
אוכלים פחות, זזים יותר, מצמצמים בשומן וסוכר, מגוונים בשפע של ירקות בצבעים שונים ומשלבים דגנים מלאים וקטניות כמקור לפחמימות מלאות ומורכבות. לא פשוט אבל בעולם השפע שבו אנו חיים, ההשמנה הזו ממש מזיקה. היא מעלה את הסיכון לסוכרת, כבד שומני, סרטן ועוד.

לימור העלתה בהרצאה שלה עוד היבטים רבים שקשורים לגיל המעבר, כמו תוחלת החיים הגבוהה של נשים לעומת זו של גברים, השלבים של גיל המעבר, מה עושים נגד גלי חום ועוד ועוד. אבל אולי אחד הדברים החשובים ביותר הוא, לדעתי, שיותר מהכל חשוב לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה ובמידת הצורך להיוועץ ברופא ולהשלים חסרים תזונתיים בתוספי תזונה ולהקפיד על פעילות גופנית.

למרות השינויים, בשבילי זו תקופה מלהיבה ומרתקת, עמוסה הזדמנויות ואפשרויות לנסות ולהתנסות במה שעוד לא חוויתי. 50 זה ה-15 החדש!

 

 

 

עוד מהבלוג של אסנת חזן

תצוגה מקדימה

לבבות גבינה

הלבבות המלוחים האלה הם מהמאפים האהובים אצלנו ביותר וממש כל אחד יכול להכין אותם. הם כל כך קלים להכנה ומוכנים כל כך מהר, כמעט כמו הזמן שלוקח לחסל אותם. החומרים: 3.5 כוסות קמח שקית אבקת אפייה 1 כפית מלח 1 ביצה 1 קופסת גבינת...

תגובות

פורסם לפני 9 months
תצוגה מקדימה

לא סתם עוד עוגת גבינה

עוד מעט יגיע גם הפוסט לפורים, זה עם אוזני ההמן שאני כל כך אוהבת אבל רגע לפני הייתי חייבת לחלוק אתכם את עוגת יום ההולדת שהכנתי אתמול לאביב. אביב, האיש שאתי כבר יותר מעשרים שנה, אוהב עוגות אבל יותר מכל הוא אוהב עוגות גבינה....

תגובות

פורסם לפני 9 months
תצוגה מקדימה

הלזניה של אימא של דני

אימא של דני חלמה להיות שפית כשתגדל. אלא שאז נולדו הילדים, הם החלו לנסוע ברחבי העולם והחלום הפך לתחביב. הם נפגשו בביה"ס הבינ"ל בשטוקהולם, נער ישראלי ונערה גרמניה, והתאהבו מיד. ערב אחד הוא חזר בעיניים נוצצות ואמר שאכל את...

תגובות

פורסם לפני 8 months

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה