הבלוג של ליאת עיני

ליאת עיני

עדכונים:

פוסטים: 17

עוקבים: 63

החל מפברואר 2013

פגישה עם דיאטן, תפריט הגיוני, קושי להיפרד מהסוכרים וסוף טוב. קבלו 6 דברים שעושים את ההבדל בגדול

28/02/2015

“נראה לי שרזית קצת”, אמר הבוקר הבעל בזמן שהתארגנו לצאת לריצה. “באמת? מוזר”, עניתי במבט חסר הבעה, כאילו לא ממש אכפת לי. אבל בשניה שהוא יצא מהחדר עליתי על המשקל ונדהמתי לגלות שירדתי שני קילו. לרגע לא הבנתי איך זה קרה, אפילו חשבתי שיש איזו בעיה במשקל, לא זכרתי איזה שינוי רציני בחיים שלי בשבועות האחרונים. כמובן שהייתי חייבת לפצח את הדבר הזה, ופתאום נזכרתי שדווקא היה שינוי. הוא אמנם היה קטן אבל בשקט בשקט עשה את שלו.

במסגרת החשיפה של הבלוג, פנו אלי מהקליניקה של צחי כנען והזמינו אותי לפגישה. צחי הוא דיאטן קליני, וברגע שאמרו לי שהוא עשה את תחרות “איש הברזל” זה הספיק לי. כבר הרבה זמן אני רוצה להתחיל לאכול יותר בריא, לא במטרה של לרזות (למרות שזה אף פעם לא מזיק) אלא באמת לתת לגוף תזונה בריאה יותר, ופחות ג’אנק. באופן כללי יש לי מודעות ואני אוכלת לא רע בכלל אבל הצורך התמידי במתוק די משבש את הרצון להתמקד בתזונה נכונה, מחזקת וטובה, כזו שנותנת אנרגיה אמיתית.

הגעתי לקליניקה ולאחר שעברתי תהליך אבחון מקיף, הכולל בדיקה של חילוף החומרים בגוף, עברנו לחלק המעניין והוא בניית תפריט אישי. אמרתי לצחי שאני תלמידה ממושמעת, שיבנה לי תפריט מתאים ואני אעשה את מה שצריך. יצאתי משם מלאת מוטיבציה עם דף הוראות, בטוחה שהחל ממחר הכול הולך נהדר לפי מה שכתוב – ביי ביי שוקולד נוטלה, ברוך הבא ממרח חרובים.

תוך כמה ימים הבנתי שאי אפשר ביום אחד לעשות שינוי. ממש כמו ריצה, צריך לאט ובהדרגה. שנים אני רגילה לחזור מהעבודה ולהסתער על פחמימה ריקה כלשהי או סתם סוכר זמין ומהיר, ופתאום להסתפק בלחם עם טחינה? לא פשוט בכלל.

ליאת במהלך ריצה

אחרי שירדתי על עצמי שאין לי מספיק כוח רצון, ניסיתי לבדוק מה בכל זאת הפנמתי מכל הנסיונות ומסתבר שלא מעט. אז ככה:

1. הפסקתי לקנות את המנות הטעימות במסעדה מתחת לעבודה. כל הנודלס והעוף חמוץ-מתוק שאני כל כך אוהבת מלאים בשמן. צחי המליץ בחום להביא אוכל מהבית או לקנות סלט עם לחם. ואכן אני מצליחה לעמוד במשימה, ועל הדרך גם חוסכת כסף.

2. באופן קבוע כשהייתי הולכת לארומה ביקשתי שוקולד, ואם אפשר שניים או שלושה, בכלל מצוין. גם מזה נגמלתי. אמנם הוא קטן ולא נראה כל כך מזיק, אבל אנחנו במגמת גמילה מסוכרים, זוכרים? סימנתי ויי על עוד הצלחה.

3. הדבר שאני הכי גאה בו הוא הרגע שאני מגיעה הביתה. כאמור, הייתי אוכלת ברגע שאני נכנסת מכל הבא ליד וכמה שיותר מהר כי צריך להספיק להסיע לחוגים, להקשיב לבנות, לענות על איזה מייל חשוב, להפעיל את הכביסה הלבנה כי מחר יש טקס בביה”ס ולקפוץ לסופר לקנות חלב. בשבועות האחרונים אני חושבת לפני שאני נכנסת הביתה ומחליטה מה לאכול. זה יכול להיות תפוז גדול וטעים, סלט פירות או שתי פרוסות לחם מלא (לא קל, לחם משביע) עם ריבה ללא סוכר. דקה של חשיבה והדברים נראים אחרת. וגם אם יש יום אחד פחות מוצלח, אני מקבלת אותו בהבנה ויודעת שככה זה מגמת שינוי, לאט ובזהירות.

4. ואם הזכרנו את הסופר, היה לי עוד הרגל מגונה לקנות על הדרך 3-2 קרואסונים או גביניות, קטנים, טעימים וכל כך מרגיעים. גם מההרגל הזה נפרדתי, ועד כה מסתדרת עם זה לא רע.

5. בעבודה תמיד יש עוגות ושוקולדים. באופן לא מודע אני עוברת ופשוט לוקחת. לאחרונה אני חושבת לפני שאני לוקחת – האם אני באמת רוצה? לפעמים אני מצליחה להשיב בשלילה ולוותר על התענוג.

6. חזרתי לשגרת ריצה מבורכת של שלוש פעמים בשבוע, וכשהגוף מאפשר את הדבר הלא מובן מאליו הזה, אני מרגישה יותר מתמיד צורך להחזיר לו עם אוכל מזין.

ליאת עיני במהלך ריצה

וככה מפתאום עליתי על המשקל ורזיתי שני קילו. הייתי כל כך מופתעת כי באמת לא הרגשתי שאני מוותרת פה על משהו. עשיתי שינויים קטנים יחסית שעשו הבדל גדול. הדרך לתזונה בריאה לגמרי עדיין ארוכה אבל נראה לי שאני בכיוון הנכון. אם גם אתם רוצים לעשות שינוי, תחליטו בכל שבוע על שלושה דברים קטנים שתוכלו לעמוד בהם ותתחילו בקטן. בסופו של דבר הכול עניין של הרגל, מודעות ורצון כמובן. ואם רואים או מרגישים שינוי, זה בכלל מדרבן להמשיך כי הכול בראש, כבר סגרנו את זה, לא?

רוצים לקבל עדכון על פוסט חדש? לחצו למעלה על “עקבו אחרי” (מלבן ורוד) ונתראה כאן שוב ממש בקרוב. 

*****

ביגוד ונעלים (דגם Supernova Sequence BOOST – נעל מתקנת עם תמיכה מלאה לכף הרגל): אדידס 

עוד מהבלוג של ליאת עיני

תצוגה מקדימה

לאמא יש חיים

יש המון סיבות למה כדאי לעשות ספורט. אפשר לקרוא עליהן באינסוף מאמרים ומחקרים שמציגים עובדות על מניעת מחלות, שיפור אורח ואורך החיים ועוד כל מיני נתונים חשובים אבל לא מעניינים וכנראה גם ממש לא עובדים על אף אחד. לעולם לא...

תגובות

פורסם לפני 4 years
תצוגה מקדימה

הדברים שאתם לא רואים

לפוסט הקודם היו כל מיני תגובות, בעיקר משמחות אבל היו גם אנשים שדאגו להגיד לי שזו לא חוכמה שאני עושה ספורט כי נראה שהכול קטן עליי ושממש קל לי....

תגובות

פורסם לפני 4 years
תצוגה מקדימה

הערות קטנות ומעצבנות

כשפתחתי את בלוג הריצה הייתה לי מטרה ברורה - לשתף אתכם באימונים שלי ובעיקר בחלום להצליח לרוץ חצי מרתון (21 ק"מ). היה לי גם שם לבלוג, קראתי לו "המרוץ...

תגובות

פורסם לפני 4 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה