הבלוג של keren lefler

כוחו של מגע

שלום לכן, במהלך 25 השנים האחרונות למדתי שלחיות בריא זה לא מסובך בכלל. לגוף שפה משלו, הוא אומר לך מתי לנוח, מתי לעשות ספורט, מה לאכול, כיצד להתלבש ועוד. עליך להקשיב לו ולבצע. זה מה שאני עושה בקליניקה - מלמדת אנשים להקשיב לגוף... +עוד

שלום לכן, במהלך 25 השנים האחרונות למדתי שלחיות בריא זה לא מסובך בכלל. לגוף שפה משלו, הוא אומר לך מתי לנוח, מתי לעשות ספורט, מה לאכול, כיצד להתלבש ועוד. עליך להקשיב לו ולבצע. זה מה שאני עושה בקליניקה - מלמדת אנשים להקשיב לגוף שלהם, לקרוא את הניו אנסנים הקטנים ולאהוב את עצמם. ברשותי ארגז כלים רחב מאוד מתחום העיסוי רפואי, הרפואה הסינית, התזונה הקלינית והרפלקסולוגיה. אני מתמחה בטיפול בבעיות אורתופדיות כמו כאבי גב שונים מהקלים עד הקשים הכוללים הקרנות לגפיים ופריצות דיסק. אני מטפלת גם בבעיות מערכתיות כמו סוכרת, מיגרנות, מעי רגיז, פרקינסון, תופעות גיל המעבר השונות, קושי בכניסה להריו, בעיות קשב וריכוז ועוד. מוזמנים ליצור איתי קשר ליעוץ טלפוני חינם וביחד נברר אם אני יכולה לעזור לכם. 052-2237103 שלכם, קרן לפלר

עדכונים:

פוסטים: 19

החל מאוגוסט 2011

המדיטציה מחזקת את מערכת החיסון ומנקה את הגוף והנפש ממתחים. היא חשובה במיוחד בימים קשים אלו של שינוי שיגרה וחוסר ודאות. הכנתי לכן הסבר קל ויעיל כיצד לתרגלה. נסו את זה בבית !

21/03/2020


קוראות יקרות, בתקופה לא פשוטה זו, תירגול מדיטציה, אפילו מספר דקות ביום, הוא כלי יעיל ביותר לשמור על שפיותינו.

לא חייבים לקחת קורס בשביל זה ! הכנתי לכן הסבר פשוט ויעיל כיצד לתרגל. אם יש בבית ילדים מעל גיל תשע. מוזמנות לתרגל איתם.

מבטיחה לכן, זה הרבה יותר פשוט ממה שחושבים !

שלב ראשון

בחרו חדר שקט בבית, עמעמו אורות ושבו בנוח. מצאו תנוחה שכל הגוף (למעט הראש) זוכה לתמיכה במיוחד האגן והגב. מומלץ לא להשעין את הראש אלא להשאירו מוטה קדימה ורפוי.
ניתן לשבת על הרצפה עם רגלים משוכלות או ישרות, להניח כרית על הקיר ולהישען עליה, לשבת על כיסא עם משענת כשהרגליים על הרצפה, לשבת על המיטה וכדומה.

שלב שני

הניחו מולכם פרח והתבוננו בו. בחנו את צבעו, מרקמו, עלי הכותרת שלו, הקוצים, הגבעול, הריחו את ניחוחו.
בתרגולי המדיטציה הראשונים, יכנסו לתודעה מחשבות בזמן התרגול ויסיחו את דעתכם מהפרח. זאת כיוון שמוחכם לא מיומן. בהבחינכם שהמחשבות נודדות למקומות אחרים, פשוט החזירו את תשומת הלב לפרח והתמקדו בו.

שלב שלישי

לאחר 5 דקות של התבוננות, עצמו עיניים. שאפו פנימה לתוככם את הניחוח, דמיינו את הצבע ואפשרו לו להיכנס לגוף עם השאיפה, בנשיפה דמיינו את הצבע מתפזר בגוף. נישמו נשימות איטיות (בספירה של 5 שניות לשאיפה וחמש שניות נשיפה).

שלב רביעי

לאחר כמה דקות הקשיבו לגוף ובידקו האם קיימים בגוף מקומות שהצבע לא מגיע אליהם, האם הצבע לא זורם לכפות הרגליים, לשכמה, לגב התחתון וכדומה. אזורים אלו חסומים ולא מאפשרים מעבר אנרגיה, קבלו זאת בהבנה.

המשיכו בתרגול כ 5-10 דקות נוספות ואח”כ פקחו לאט את העיניים וחיזרו למציאות. סביר להניח שתגלו שהיא שלווה ונעימה יותר.

מומלץ לתרגל המדיטציה לפחות 5 פעמים בשבוע בשבועיים הראשונים, אח”כ אפשר לעבור ל 3 פעמים בשבוע. לאחר כמה שבועות ניתן לוותר על הפרח המוחשי, לעצום עיניים ולהשתמש בדמיון.

אשמח לסייע ולענות על שאלות.

קרן לפלר 052-2237103

עוד מהבלוג של keren lefler

תצוגה מקדימה

למה אנו זקוקים לקבוצה בחיינו ? והפעם קבוצה לפרודים,מתגרשים וגרושים

קוראים יקרים, כבוגרת לימודי הנחיית קבוצות וכמשתתפת מזה שנים רבות בתהליכים קבוצתיים במסגרות שונות, בחרתי לכתוב לכם הפעם על חשיבות הקבוצה. אני מאמינה מאוד בכוחה של הקבוצה...

תצוגה מקדימה

סגולותיו של מיץ עשב חיטה

עשב חיטה הינו אחת מצורות המזון המרוכזות ביותר של אנרגיית השמש. כשסוחטים אותו למיץ הוא מעניק לגוף אנרגיה רבה. מבחינה תזונתית 45 מ"ל עשב חיטה שווים לאחד ק"ג ירקות טריים. העשב נחשב למקור עשיר מאוד בכלורופיל (הדומה ביותר במבנה...

תגובות

פורסם לפני 2 years
תצוגה מקדימה

טפל בעצמך בעזרת קולון 4 (CO4) נקודת הפלא ברפואה הסינית

קוראים יקרים רובנו מכירים אותה כנקודה להקלת כאבי ראש. והיא אכן מצוינת במצבים של עודף חום, קור וכאב בראש ובפנים. זוהי נקודת המקור על מרידיאן המעי הגס. היא יעילה ומועילה בכל כך הרבה מצבים ששווה לכתוב עליה. כיצד...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה