הבלוג של keren lefler

כוחו של מגע

מרצה ומטפלת מזה22 שנה בדיקור סיני ועיסוי רפואי. מתמחה בטיפול בבעיות אורתופדיות על פי שיטת האיזון של ד"ר טאן. מטפלת במבוגרים, בוגרים וילדים.

עדכונים:

פוסטים: 16

החל מאוגוסט 2011

בואו ללמוד כיצד עושים מדיטציה כי לא חייבים קורס ארוך בשביל זה. המדיטציה מחזקת את מערכת החיסון ומנקה את הגוף והנפש ממתחים. בשלב הראשון- בחרו חדר בבית, עממו האורות ושבו נוח, ניתן להישען על ה …

07/12/2011


קוראים יקרים, מזמינה אתכם ללמוד כיצד עושים מדיטציה.

לא חייבים לקחת קורס בשביל זה. כל שעליכם לעשות הוא לבצע את השלבים הבאים:

ברפואה משלימה מדיטציה הנה דרך יעילה ביותר לשלוט בתודעתנו. שליטה בתודעה מביאה לניקיון הגוף מפסולת וממתחים עודפים ומפתחת הרגלי חשיבה חיובית, דבר המביא בסופו של דבר לשלווה פנימית.
שלווה זו מעצימה את היכולת לבצע את פעולות היומיום ביעילות מירבית.

אני מזמינה אתכם לנסות, זה הרבה יותר פשוט ממה שחושבים !

שלב ראשון

בחרו חדר שקט בבית, עמעמו אורות ושבו בנוח. מצאו תנוחה שכל הגוף (למעט הראש) זוכה לתמיכה במיוחד האגן והגב. מומלץ לא להשעין את הראש אלא להשאירו מוטה קדימה ורפוי.
ניתן לשבת על הרצפה עם רגלים משוכלות או ישרות, להניח כרית על הקיר ולהישען עליה, לשבת על כיסא עם משענת כשהרגליים על הרצפה, לשבת על המיטה וכדומה.

שלב שני

הניחו מולכם פרח והתבוננו בו. בחנו את צבעו, מרקמו, עלי הכותרת שלו, הקוצים, הגבעול, הריחו את ניחוחו.
בתרגולי המדיטציה הראשונים, יכנסו לתודעה מחשבות בזמן התרגול ויסיחו את דעתכם מהפרח. זאת כיוון שמוחכם לא מיומן. בהבחינכם שהמחשבות נודדות למקומות אחרים, פשוט החזירו את תשומת הלב לפרח והתמקדו בו.

שלב שלישי

לאחר 5 דקות של התבוננות, עצמו עיניים. שאפו פנימה לתוככם את הניחוח, דמיינו את הצבע ואפשרו לו להיכנס לגוף עם השאיפה, בנשיפה דמיינו את הצבע מתפזר בגוף. נישמו נשימות איטיות (בספירה של 5 שניות לשאיפה וחמש שניות נשיפה).

שלב רביעי

לאחר כמה דקות הקשיבו לגוף ובדוקו עם עצמכם האם קיימים בגוף מקומות שהצבע לא מגיע אליהם, האם הצבע לא זורם לכפות הרגליים, לשכמה, לגב התחתון וכדומה. אזורים אלו חסומים ולא מאפשרים מעבר אנרגיה, קבלו זאת בהבנה.

המשיכו בתרגול כ 5-10 דקות נוספות ואח”כ פקחו לאט את העיניים וחיזרו למציאות. סביר להניח שתגלו שהיא שלווה ונעימה יותר.

לאחר שבוע של תרגול, בחרו אזור אחד מאלו שנשארו עדיין חסומים למעבר הצבע. רכזו בו את תשומת הלב בעזרת נשימות עמוקות ואיטיות. ברוב המקרים תופיע תחושה של כאב או חוסר נוחות. במידה וניתן להגיע לאזור, הניחו את כף ידכם במקום במידה ולא, בקשו מבן הזוג להניח יד, או הניחו את ידכם על האזור המקביל בחזית הגוף.

הקשיבו לאזור, לטפו אותו, חבקו אותו בדמיונכם. אל תתאמצו להבין מה קורה שם, פשוט תהיו שם. לאט לאט תגלו שהאזור נרגע ואם לא היום אז במדיטציה של מחר או מחרתיים.

מומלץ לתרגל המדיטציה לפחות 5 פעמים בשבוע בשבועיים הראשונים, אח”כ אפשר לעבור ל 3 פעמים בשבוע. לאחר כמה שבועות ניתן לוותר על ה פרח המוחשי, לעצום עיניים ולהשתמש בדמיון.

בהצלחה

עוד מהבלוג של keren lefler

תצוגה מקדימה

למה אנו זקוקים לקבוצה בחיינו ? והפעם קבוצה לפרודים,מתגרשים וגרושים

קוראים יקרים, כבוגרת לימודי הנחיית קבוצות וכמשתתפת מזה שנים רבות בתהליכים קבוצתיים במסגרות שונות, בחרתי לכתוב לכם הפעם על חשיבות הקבוצה. אני מאמינה מאוד בכוחה של הקבוצה...

תצוגה מקדימה

סגולותיו של מיץ עשב חיטה

עשב חיטה הינו אחת מצורות המזון המרוכזות ביותר של אנרגיית השמש. כשסוחטים אותו למיץ הוא מעניק לגוף אנרגיה רבה. מבחינה תזונתית 45 מ"ל עשב חיטה שווים לאחד ק"ג ירקות טריים. העשב נחשב למקור עשיר מאוד בכלורופיל (הדומה ביותר במבנה...

תגובות

פורסם לפני 8 years
תצוגה מקדימה

טפל בעצמך בעזרת קולון 4 (CO4) נקודת הפלא ברפואה הסינית

קוראים יקרים רובנו מכירים אותה כנקודה להקלת כאבי ראש. והיא אכן מצוינת במצבים של עודף חום, קור וכאב בראש ובפנים. זוהי נקודת המקור על מרידיאן המעי הגס. היא יעילה ומועילה בכל כך הרבה מצבים ששווה לכתוב עליה. כיצד...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה