הילה חן

הבלוג של הילה חן

פשוט בריא

אני הילה חן, בת 36 , נשואה למיכאל ואמא לאפרת ואלעד. לפני כעשר שנים שקלתי 52 ק"ג יותר וכתוצאה מפדיחה שקרתה לי עם הילדה בפארק, החלטתי שאני עם הסיפור של להיות שמנה סיימתי והתחלתי ללמוד לחיות בריא. כן כן זה לא קל כמו שכותבים... +עוד

אני הילה חן, בת 36 , נשואה למיכאל ואמא לאפרת ואלעד. לפני כעשר שנים שקלתי 52 ק"ג יותר וכתוצאה מפדיחה שקרתה לי עם הילדה בפארק, החלטתי שאני עם הסיפור של להיות שמנה סיימתי והתחלתי ללמוד לחיות בריא. כן כן זה לא קל כמו שכותבים את זה. זה לקח זמן רב (כמעט שנתיים), הרבה כוחות (נפשיים ופיסיים) ואכזבות לא מעטות (אין יותר מבאס מלעלות למשקל ולגלות שעליתם...) א-ב-ל, בסוף זה עבד ! היום אני מאמנת נשים כיצד ניתן לאכול טוב ולהרגיש טוב עם עצמן: לבשל בריא ומהיר, לעשות כושר, לעבוד על החוזקות שלהן ועל כישורי הסטיילינג שלהן. אני מאמינה בפרקטיקה: לא רק ללמד את ה"מה עושים" אלא גם להראות את ה"איך עושים" כי רק ככה דיבורים הופכים למעשים, ומעשים לתוצאות!

עדכונים:

פוסטים: 17

עוקבים: 7

החל מינואר 2015

  • הילה חן

    פעם שמנה תמיד שמנה?

    תצוגה מקדימה

    תמיד אני אומרת שמאז שהייתי ביצית הייתי שמנה ליתר דיוק מגיל 11 התחילה דיאטת ההרעבה הראשונה שלי. ההורים שלי נתנו לי אולטימטום – אם את לא מרזה אין בת מצווה באולם! וברור שרזיתי, היתה לי מטרה ברורה והייתי מוכנה לעשות עבורה הכל כולל לאכול ארוחה אחת ביום. אכן ירדתי במשקל, היתה לי בת מצווה באולם, ...

    תגובות

    פורסם לפני 7 months
  • הילה חן

    מזל טוב, את בהיריון?

    תצוגה מקדימה

    אין לי היכולת אפילו לספר כמה פעמים שמעתי את המשפט המעליב הזה, כמה פעמים אנשים חסרי טאקט הגיעו “לברך” אותי על ההיריון החדש. ואני? מחייכת במבוכה ואומרת: “לא, אני סתם שמנה” כי מה יכולתי לעשות אם לא לצחוק על עצמי במצב המביך הזה? גם כשהתחלתי לרדת במשקל וירדתי מספר יפה של ק”ג, היו אנשים שהחמיאו ...

    תגובות

    פורסם לפני 5 months
  • הילה חן

    כל הזמן צעקתי עליו

    תצוגה מקדימה

    “אתה שומע אני צריכה בגדים חדשים”? כך הייתי פותחת את המשפט שכנראה היה הכי שנוא על בעלי באותו הזמן. היינו הולכים ל”יום כיף” אוכלים ארוחת בוקר / צהריים דשנה ואז נכנסים לקנות בגדים. הארוחה היתה החלק הכי כיפי ביום הזה, כי מהרגע שנכנסתי למדוד בגדים וכלום לא עלה עליי, הפכתי למרירה ומתוסכלת וכמובן שהוצאתי הכל ...

    תגובות

    פורסם לפני 5 months
  • הילה חן

    האם את שחקנית או פרשנית?

    תצוגה מקדימה

    המון פעמים בחיינו אנחנו בוחרות להיות שחקניות אקטיביות, לפעול “על המגרש”, לקחת את המושכות ולהניע את עצמנו או אחרים לטובת המטרות שלנו. זה יכול לקרות בעבודה, בבית, עם הילדים, עם החברות. ויש פעמים שאנחנו בוחרות להיות פרשניות, כלומר לא לשחק בפועל, אלא רק להשיא עצות, לקטר, להתלונן ולהגיד מה לא טוב במקום לעשות שיהיה טוב. ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 months
  • הילה חן

    אימון להענקת זמן לעצמך

    תצוגה מקדימה

    זו היתה פגישת אימון בה היא רצתה לעבוד על הפעילות הגופנית שלה ולטענתה לא טוב שהיא לא עושה. שאלתי אותה מה היא מוכנה לעשות השבוע כדי שזה יקרה ולמה היא מתחייבת השבוע? היא מיד ענתה שהיא רוצה שלוש פעמים בשבוע שעה של ספורט ושאלתי אותה: “אם את לא עושה עכשיו כלום, איך תעמדי בשלוש שעות ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 months
  • הילה חן

    המכלול הזה הוא את!

    תצוגה מקדימה

    מהרגע שהחלטתי לשנות את אורח חיי ולעבור לאורח חיים בריא הבנתי ש: 1. קל, דיאט לייט לא יהיו יותר חלק מעגלת הקניות שלי ומהמטבח שלי, 2. הבנתי שאיך שאני נראית זה חלק ממערך הבחירות היומיומיות שלי:     מתי אקום, מה אוכל, איזה פעילות אעשה, איך אני בוחרת להרגיש? 3. אני בוחרת להתמקד במה שמקדם אותי ...

    תגובות

    פורסם לפני 7 months
  • הילה חן

    מה לשים לך בכריך?

    נשים רבות מדווחות כי תחילת שנת הלימודים מלחיצה אותן ומכניסה את כל הבית לסטרס בגלל הכרוך בהכנת ה”כריך הבריא”. אימהות רוצות לתת לילדיהן כריך שמבחינה בריאותית הוא טוב אבל המון פעמים הילד לא אוכל. מה עושים? פירטתי כמה צעדים שתוכלו לעשות עם ילדיכן על מנת לעודד אכילה בריאה: 1. קופסת אוכל - לכו איתו לבחור ...

    תגובות

    פורסם לפני 9 months
  • הילה חן

    אתגר ללא גלוטן וסוכר

    תצוגה מקדימה

    כיצד אתגרתי את עצמי ליצור מתכונים ללא גלוטן וסוכר כתוצאה מהשפעת קבוצת וואטסאפ שאני קשורה אליה. ...

    תגובות

    פורסם לפני 3 years
  • הילה חן

    פסח בפתח......

    תצוגה מקדימה

    המתוק של פסח הוא כבר מזמן לא עוגיות בוטנים מלאות בסוכר לבן ושומנים מוקשים כמו מרגרינה. היום תוכלו למצוא מגוון של עוגות מרנג, מוס ושוקולד בתוספת שקדים או אגוזים למינהם. היום הן גם מקושטות להפליא ואפילו אין רואים שזו עוגה של פסח. היום בחרתי להביא כמה מן המתכונים שיצרתי לפסח כאשר אני מקפידה להשתמש במוצרים ...

  • הילה חן

    משלוח בריאות

    תצוגה מקדימה

    אני מאוד אוהבת את חג הפורים: חג כזה של תחפושות ושמחה, השתטות ועליזות וחשוב מאוד חג של קבלה ונתינה לאחר. משלוחי המנות במקור הם לאביונים אבל מזמן לא רק להם אלא לכל מי שסובב אותנו. זה הזמן להוציא המון כסף על ממתקים ודברי מתיקה, לקשור סרט עם צלופן ולתת לכל מי שאנחנו אוהבים. אבל……… על ...

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה