הבלוג של הדס צימרמן

hadaszimmerman

עדכונים:

פוסטים: 12

החל מיוני 2018

אחרי מפגש מצחיק ומלמד על תופעות גיל המעבר, החלטתי להכין לכן מדריך קצר שיעזור לכן לעבור את הגיל הזה בשלום

24/09/2019

נשים ממעטות לדבר על זה, רופאים מעטים לדבר על זה וכולם יחד יוצרים קשר של שתיקה. אבל ביננו, חיונית, נמרצת ובשיא הפריחה ככל שתהיי וגם אם תאמיני שגיל הוא רק מספר, גיל המעבר מגיע אל כולנו. אז יש את בנות המזל שעוברות אותו באופן קל יחסית ויש את אלו שאינן בנות מזל שסובלות ממנו יותר. אבל הבשורה לכולן היא שיש מה לעשות – אפשר להקל על הסימפטומים, לשפר את איכות החיים ולהמשיך וליהנות מהם.

בערב נשי במיוחד בבית סלונה בשיתוף נובו – נורדיסק באנו לדבר על זה. אחרי שאודיה קורן הביאה אותנו לצחוק עד דמעות כשהסתכלנו לאמת בפנים, הרצאה מלאת חן ואמפתיה של דר’ נועה חובב, רופאת משפחה ומנהלת מרפאה לגיל המעבר נתנה הסבר למה שקורה בגוף שלנו ותקווה להקלה בכמה דרכים.

אודיה קורן צילום: לילך גל

אודיה קורן צילום: לילך גל

אז מה זה בעצם גיל המעבר?

גיל המעבר הוא למעשה תקופת המעבר בין תקופת הפוריות לתקופה הבלתי פורייה של האישה. בתקופה זו מפסיקות השחלות לייצר את הורמוני המין הנשיים אסטרוגן ופרוגסטרון, כאשר הירידה ברמות ההורמונים מביאה איתה סימפטומים רבים.

אז אם חם לך בשיא החורף ייתכן ואת סובלת מגלי חום, ואם אין לך חשק לאורחים בשבת, ייתכן ואת סובלת מירידה ב”אנרגיה”, אם את סובלת מהפרעות בשינה ואם פתאום בלי סיבה ברורה עצוב לך, ייתכן ואת סובלת משינויים במצב הרוח, אם את עומדת לפני המקרר ולא מצליחה להיזכר מה רצית ייתכן ואת סובלת מקשיי זיכרון ואם פתאום לא נוח לך בסקיני, ייתכן ואת סובלת מיובש בנרתיק, אלו ועוד יכולים בעצם להיות סימפטומים המלווים את אותו הגיל הקרוי גיל המעבר.

מבלבלת במיוחד היא תקופת הפרה-מנופאוזה – התקופה שסביב המנופאוזה בה עדיין יש מחזורים אלא שהמחזורים אינם סדירים, לא במשך המחזור ולא בתדירות שלהם וכבר בתקופה הזו מתחילים להופיע תסמינים של גיל המעבר כמו גלי חום, ירידה בחשק, הפרעות בשינה, עצבנות יתר, נטייה לבכי, אטרופיה נרתיקית ועוד. בתקופה זו ההורמונים “משתוללים”  יש תנודתיות גבוהה ברמות שלהם ולכן קשה גם לזהות אותה. תוכלי לשים לב כי הסימפטומים יופיעו בתקופה זו לפני המחזור ולכן אם את מזהה תקופה בה יש לך “ימים טובים” ו”ימים רעים” ייתכן מאד ואת בתקופה הפרה מנופאוזלית אותה יוכל גם לאבחן רופא בבדיקות דם עוקבות.

אז נכון שגיל המעבר הוא לא מחלה ובעצם שלב טבעי, חלק ממעגל הפוריות של האישה אבל שלב עם סימפטומים שעלולים להיות לגמרי לא נעימים ולהפריע לאורח החיים.

דר' נועה חובב צילום: לילך גל

דר’ נועה חובב צילום: לילך גל

אז מה אפשר לעשות? ואיך אפשר לעבור את המעבר בשלום?

  • הכי חשוב – אורח חיים בריא – תזונה נכונה, שמירה על BMI תקין, פעילות גופנית ואיזון נפשי, דאגי לאיזון בין עבודה למשפחה, הקיפי עצמך בחברות ואל תוותרי על הגשמת חלומות ושאיפות.
  • התייעצי עם רופא – כיום קיימים מגוון טיפולים אשר משיבים לגוף את האיזון ההורמונלי ובכך מקלים על הסימפטומים. הרופא יוכל להתאים לך את הטיפול המתאים (טבעי או הורמונלי) בהתאם למצבך הבריאותי.
  • הקלה על יובש נרתיקי – ירידה בהורמון האסטרוגן מביאה להידקקות וירידה באספקת הדם התקינה לדפנות הנרתיק אשר מעלה את הסיכון לפציעה שלהן. גם החומציות בנרתיק משתנה דבר שיכול להוביל לדלקות במערכת השתן.  תוכלי להיעזר בתכשירים ללא מרשם כדוגמת וגיפם 10, טבלית אסטרוגן המוחדרת באמצעות מוליך קל ונוח לנרתיק ומקלה על יובש, גרד, צריבה ואי נוחות בנרתיק.
  • תאמצי לעצמך טכניקות להקלה – כמו טכניקות הרגעה להפחתת המתח והלחץ שגם הם בפני עצמם מגבירים את עוצמת הסימפטומים, קחי מנוחה כשאת זקוקה לה, בחרי לעצמך את הבגדים שנוחים לך והימנעי מבגדים צמודים, ותדאגי להתרענן.
  • תפני ליעוץ –איזון נפשי חשוב מאד בתקופה זו, תקופה המלווה במעברים רבים פיזיים אך גם סביבתיים ונפשיים (הקן מתרוקן, ההורים מתבגרים, שינויים במקום העבודה ועוד) בחרי מישהו שיוכל לסייע לך להתמודד עם המחשבות המטרידות, להיות מדויקת ולפנות מקום לדברים אשר יתנו לך אנרגיה, שתחזק ותעצים אותך.

אין סיבה שתסבלי ותתפשרי על איכות החיים – קיימים כיום מגוון פתרונות שיכולים לעזור לך להקל על התופעות הנלוות לגיל ולעבור את תקופת המעבר בקלות יחסית, וכמובן שחשוב להתייעץ עם איש צוות רפואי.

עוד מהבלוג של הדס צימרמן

שלום עולם!

ברוכים הבאים לבלוג החדש שלי!...

תגובות

פורסם לפני 1 year
תצוגה מקדימה

מרק ירקות של חורף, עדשים ויין אדום

מרקים יש המון אבל בסוף שבוע כשפוקדת אותנו מערכת חורפית במיוחד, אני בוחרת במרק עשיר, מזין, מחמם וכזה שעושה בבית ריחות של יין חם שמעוררים זכרונות משווקי החג שבחו"ל. ירקות שורש, עדשים ויין אדום הם שילוב מנצח ליום...

תגובות

פורסם לפני 10 months
תצוגה מקדימה

חולמת לעבוד בפיג'מה?

נכון שלהיות בעלת עסק עצמאי מיד מתקשר לכם עם עבודה מהבית? עבודה בפיג'מה או טרנינג, חופש מתי שבא, קמה מתי שבא לך, עובדת מתי שבא לך, יכולה לצאת מוקדם מבלי לתת הסברים. כל אלו הם רק כמה מהמיתוסים הרווחים על עצמאיות. נכון...

תגובות

פורסם לפני 4 months

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה