הבלוג של גבירה

Fashion changes but style endures

מעצבת אופנה ישראלית בעלת המותג "גבירה" מייסדת מועדון ארוחת הבוקר,תעבירו את זה הלאה, פעילה חברתית וקהילתית, נשיאת ארגון "מעגל נשים ישראל".לשעבר ממייסדות ארגון "טנג'נט" כותבת ויצירתית על כל מה שנתפס בעין... +עוד

מעצבת אופנה ישראלית בעלת המותג "גבירה" מייסדת מועדון ארוחת הבוקר,תעבירו את זה הלאה, פעילה חברתית וקהילתית, נשיאת ארגון "מעגל נשים ישראל".לשעבר ממייסדות ארגון "טנג'נט" כותבת ויצירתית על כל מה שנתפס בעין ומרגיש בלב.

עדכונים:

פוסטים: 39

עוקבים: 6

החל מפברואר 2016

“הוא בן 92 ומחלים משבר באגן, יש לו חלומות לרכוב על אופניים, ללכת לשיעור תנ”ך ולדייק את המורה”

05/12/2017

“הוא בן 92 ומחלים משבר באגן, יש לו חלומות לרכוב על אופניים, ללכת לשיעור תנ”ך ולדייק את המורה” לילך ארז היא פיזיותרפיסטית שעשתה לי קצת סדר בראש והסבירה ששריר אפשר לבנות מחדש בכל גיל.

לילך

נזכרתי איך לפני תריסר שנים שברתי את פיקת הברך שלי, סיוט. עזבו כאב, עזבו קיבוע וניתוח, החלמה של חודש וחצי בגבס, שבוע וחצי אחרי אבי כבר התייצב כאן ולקח אותי בכל בוקר לעבודה. נהיגה הפכה למותרות בששת החודשים שאחרי. מה שלא הבנתי אז זה שצריך לעצור, לטפל לשקם ולבנות את השריר מחדש, עד היום הארבע ראשי שלי ברגל ימין חלש יותר מרגל שמאל.

לילך ארז, פיזיותרפיסטית שהסבירה לנו על ספורט בגיל המעבר, נטעה בי תקווה. האמת היא שבמשך כל השיעור עמדה מולי דמותה של חברה אהובה ויקרה – סיגל דוד. סיגל, אשר איבדה את בעלה באופן פתאומי ולא צפוי, הצליחה לבחור בחיים לאחר ששקעה עמוקות לאחר האובדן. היא השילה 20 ק”ג ממשקלה, ללא שום מנטור, פשוט כוח רצון עז. היא גירשה את הפחדים, התחילה בצעידה שהפכה לריצה, לקחה מאמן כושר אישי והיום היא משחקת כדורגל ויכולה לעלות הרכב בליגת על.

סיגל

היא בחרה בחיים בריאים ועשתה זאת בגדול, היום היא מנטורית לאחרות.

אז ביום ראשון בחרתי להקשיב היטב ללילך ולהפנים כי את התוצאה כבר ראיתי. נכון שהקלישאה של מכבסת תולה, שוטפת ומנקה היא תרוץ שאני כל הזמן בתנועה אבל, בואו נבדוק את העניין. ראשית האם בעת מילוי עבודות הבית אנחנו לא מסכנות את גופנו?

ואלה עשר העובדות שאמצתי:

  • ·         העומס על הברכיים בזמן עלייה במדרגות הוא פי 5 ובריצה פי 7.
  • ·         עומס על הברכיים יכול לגרום לדלקת.
  • ·         אקרובטיקה במטבח מסוכנת. להלן דוגמא של זאת שטיפסה על השיש לנקות כתמי שמן החליקה ושברה את האגן. סוף מעשה במחשבה תחילה.
  • ·         אין תנועה שהיא נכונה לכולם. צריך להקשיב לגוף. הכי מומלץ זה לפסוע קדימה ולהתכופף עם הברכיים.
  • ·         יש להיזהר בתנוחה של 90 מעלות מעומס על הגב.
  • ·         השימוש בבריטניקה עוזר – נא להפוך את הכרך למדרגה ולתרגל עליו סטפ. סטפר יכול להיות מסוכן למי שיש לו בעיות ברכיים.
  • ·         בזמן פציעה ברגל, יש לזכור תמיד את חוקי ה”למעלה גן עדן ולמטה גיהינום” -  יש לעלות במדרגות עם הרגל הבריאה ולרדת עם הרגל הפצועה.
  • ·         שרירים ניתן לחזק עד גיל 120 .
  • ·         ספורט היוגה קיבל את מדליית הזהב במומלצים, צעידה מדליית כסף ושחיה מדליית ארד.
  • ·         ישיבה ליד הטלוויזיה והמחשב לא נחשבת בשום צורה כספורט.מתרגלות ספגטי אגן 1

תרגלנו את חיזוק רצפת האגן, ולמדנו שניעת האוזניים של הפיל היא תנועה שעלינו לאמץ כדי לשחרר את כיווץ שרירי הצוואר.

דמבו ליאת כדמבו

לילך הנהדרת דיברה איתנו על המנאפוזה והלשונאי המרגיז שניסה להגדירה כקמלת. איימתי בקול רם שאצל הגברים נקרא לזה נרדמת.

 איך נדע מה נכון לנו בזמן צעידה?

מבחן הדיבור, אם בזמן שאנחנו צועדים האוויר נגמר לנו בזמן הדיבור אז אנחנו על הגל.

 מתיחות, מתיחות ושוב מתיחות ולא כי הצחוק יפה לבריאות, כאן מדובר על מתיחת השרירים לשאוף להאריך ולהגמיש אותם.

הספורט יפה לבריאות ועוד יותר אם זה נעשה בקבוצה, ריקוד זה מושלם ואני מוסיפה ש”ניה” זה הכי הכי.

 למדנו ש –  RICE   זה לא רק אורז, הן ראשי תיבות  של טיפול בנקעים   REST ICE COMPRESSION ELAVEATION

 הכורכום הוא המלך לפני פעילות ואחרי פעילות מומלץ תמיד להוסיף פלפל שחור לתבשיל שאליו הוספנו כורכום כדי שתהיה ספיגה מירבית.

וסוד כמוס שישאר בינינו – כאבי שרירים, אגב פיברומיאלגיה שקיבלתי במתנה לפני כשנתיים – כמוסות הכורכום של אלטמן קיבלו אצלי מקום של כבוד בסדר היום, המיצוי בכמוסות הכורכום שווה לערך של 6 כפיות כורכום וזה עוזר.

 ועם מלוכה צריך להגדיר את הנסיכות, טראומיל מוכר לכם? כן לכל מכה יש טראומיל, זה אותו ג’ל המורכב מתערובת של 14 צמחים.

חובה בכל בית.

אני רוצה לסכם ולומר שקיבלתי מתנה באמצע החיים, לעצור רגע ולהחכים, ללמוד את גופי ואת התהליכים שהוא עובר בתקופה הזאת לקבל טיפים כדי שאדע גם להעביר הלאה.

רכשתי חברות חדשות בכל מני צבעים  שלמדתי מהן הרבה ואפשרתי לעצמי זמן איכות עם חברות מהבית.

 אני מודה לצוות הנפלא של סלונה – קרין וליאת, שבחרו בנו ודאגו לפנק אותנו בתוכן ואנשי מקצוע מהשורה הראשונה.

 אלטמן תמיד היו בעדיפות ראשונה, היום אני מרגישה גאוות יחידה כשאני נכנסת לבית המרקחת ומיד הופכת לשגרירה.

 מזמינה אתכם להצטרף לבית הספר לחיים של אלטמן, יש קבוצה בפייס שנקראת “החיים מתחילים עכשיו” תצטרפו .

חברות חדשות נשים בכל מיני צבעים

 מזמינה אתכם לקרוא את הבלוגים הקודמים שלי על בית הספר לחיים של אלטמן.

עוד מהבלוג של גבירה

תצוגה מקדימה

היא אמיתית היא...

זה קרה לפני כחמש שנים, כשחברתי אילנה שושן הזמינה אותי ואת בנותיי לצפות בסרט Misrepresentation. לסרט הגעתי עם יובי שהיתה אז בשנת בת המצווה שלה, שנה של התבגרות מילדה...

תגובות

פורסם לפני 2 years
תצוגה מקדימה

ימי הירח המלא

אני ילדת ירח מלא… מה זה אומר? לא ממש יודעת, אולם לאורך חיי כבר קרה שהרגשתי את השפעתו עלי, לטוב ולרע… היום, יום ירח מלא הגעתי לסטודיו ולאחר שלוש שנים מתסכלות שבהם חיינו באתר בניה נגלה אלי מדרחוב חדש, אני כבר מדמיינת את...

תגובות

פורסם לפני 2 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה