הבלוג של galiayehuda

galiayehuda

עדכונים:

פוסטים: 9

החל מיוני 2019

החג ממש מעבר לפינה

זה חג כמו כל חג שעמוס בארוחות כבדות

מאירה עבורכם באהבה מספר נקודות

שיעזרו לכם לעבור את ארוחות החג בשלום

דבר ראשון אל תגיעו רעבים מידי,

על מנת שלא נתנפל על האוכל.

רעב קיצוני לרוב יגרור אחריו שובע קיצוני.

כשאתם מגיעים לארוחה ברעב סביר

הרבה יותר קל לשלוט על הכמויות ועל מה שאוכלים.

דבר נוסף חשוב לא פחות הוא שינה.

אל תבואו לארוחה עייפים.

מחסור בשינה עלול לפגוע בתחושת הרעב והשובע

וגם ביכולת הרגשית שלכם להתנהל בארוחה

ובריכוז ובהתאם בבחירת המנות

במהלך הארוחה העדיפו שתיית מים על פני שתייה מתוקה

וכך תחסכו מספר לא מבוטל של כפיות סוכר מיותרות

כל כוס שתייה מתוקה מכילה פחות או יותר 6 כפיות סוכר.

במהלך הארוחה הרבו בשתיית מים

שתורמים לתחושת שובע.

אפשר גם לשתות מים לפני הארוחה.

ובמקביל לזכור כי לעיתים אנחנו מבלבלים בין תחושת רעב לצמא,

ואוכלים יותר כשאנחנו בעצם צמאים.

העדיפו שתיית יין יבש או חצי יבש ולא מתוק שעתיר בסוכר.

אם אפשרי תבחרו בצלחת קטנה לארוחה

כדי שכמות האוכל בה תראה לכם גדולה.

ואל תמלאו אותה שוב ושוב.

את הצלחת תמלאו בעיקר בירקות טריים, מבושלים, אפויים

דרך אגב תפו”א איננו ירק

החלבון והפחמימה, כמובן עדיפות לפחמימה מלאה יהוו התוספות.

אם אתם חייבים קינוח נסו לוותר על הפחמימה בארוחה.

איכלו לאט יותר ולעסו כמה שיותר כל ביס

הזמן הדרוש לקיבה כדי להעביר מסר למוח שאנו שבעים הוא כ-20 דקות.

ולכן, אכילה איטית תעזור לכם להאריך את זמן הארוחה

ולאכול את הכמות הדרושה לכם על מנת להגיע לתחושת שובע.

הניחו את המזלג או את הכף על השולחן בין ביס לביס

עשו הפסקות לשיחה עם הסובבים בשולחן

כדי להאט את זמן הארוחה ולעצור את האוטומט.

זכרו כי זהו ערב חג, לא צום ותהנו מהארוחה ומהחג

ואם בכל זאת, אכלתם יותר ממה שתכננתם,

לא לכעוס,

לא לשבור את הכלים ולא להתנפל בייאוש ודווקא על האוכל.

לסלוח, ולהתחיל את היום שלמחרת כרגיל.

 פה עבורך

לכל שאלה

גליה יהודה

נטורופתית ורפואת תדרים

0507653895

איך להתמודד עם ארוחות החג

החג ממש מעבר לפינה מאירה עבורכם באהבה מספר נקודות שיעזרו לכם לעבור את ארוחות החג בשלום

עוד מהבלוג של galiayehuda

שלום עולם!

ברוכים הבאים לבלוג החדש שלי!...

תגובות

פורסם לפני 6 months
תצוגה מקדימה

מערכת היחסים בין רגשות לאוכל ההיבט הביוכימי – פוסט המשך...

אז כמו שרשמתי בפוסט הקודם צריכת הסוכר משפיעה על המוח, והוא מגביר את הצורך בסוכר. זהו למעשה מעגל אינסופי שמזין את עצמו. והשאלה שעולה היא איך בכל זאת ניתן להשפיע ולשנות את המעגל הזה? והתשובה לכך היא מעט...

הגוף שלנו הוא יצירה מופלאה!!!

האם אי פעם חשבת כמה מדהימה, אוצרת נשימה, ומופלאה היצירה.... היצירה שהיא את היצירה של גופך ???? הגוף שלנו הינה יצירה מופלאה !!! זהו האורגניזם המתוחכם ביותר על פני כדור הארץ אורגניזם שחלק גדול ממנו עדיין נשאר מסתורי...

תגובות

פורסם לפני 5 months

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה