הבלוג של galiayehuda

galiayehuda

עדכונים:

פוסטים: 9

החל מיוני 2019

עד היום דיברתי על דרכים תזונתיות

לשבירת המעגל האינסופי בין רגשות לאוכל.

דרכים להגברת הדופמין והסרוטונין.

היום רוצה לספר לכם על דרכים שונות שאינן קשורות לאוכל.

נתחיל עם פעילות גופנית

פעילות גופנית היא מתנה עצומה שאנחנו יכולים להעניק למוח שלנו.

היא משפרת את הזרימה של חומרים מזינים למוח.

ומעלה את הרמות של דופמין, סרוטונין ומוליכים עצביים נוספים.

היא מגבירה את היצור של תאי מוח חדשים ומאטה הזדקנות של תאי המוח.

ממש אין צורך בפעילות מאסיבית כדי להינות מכל המתנות הללו.

יוגה, הליכות, פילאטיס יעניקו אותם גם.

דרך נוספת היא על ידי מדיטציה

תרגול של מדיטציות משפר את יכולת הלמידה והיצירתיות,

המיקוד והריכוז ומעניק רוגע.

פעילות יצירתית כמו ציור, קרמיקה, סריגה, כתיבה, פיסול, גינון, בישול…

מפעילים את המוח בצורה הדומה למדיטציה.

ומגבירים דופמין וסרוטונין.

גם האזנה למוסיקה יכולה לשחרר דופמין, אך לזמן קצר.

בזמן ביצוע משימות קטנות יומיומיות רמות הדופמין עולות.

עצם השלמת המשימות והסיפוק מכך גורם להפרשת דופמין במוח.

אנשים שרמות הדופמין שלהם נמוכות מאבדים את המיקוד לעיתים קרובות,

דבר שגורר אחריו חוסר התמדה והשלמת המשימות.

אז תתחילו להאזין למוסיקה שאתם אוהבים באופן יומיומי.

תצרו לכם לוח משימות וכל פעם שהשלמתם משימה תסמנו ותהנו.

בלילה לפני השינה תתמקדו בנשימה או תקשיבו למדיטציה טובה.

תתחילו לעשות פעילות גופנית כלשהי.

ותיצרו אמנות עבור גופכם ונפשכם

כל אלה יעזרו לכם לשבור את המעגל האינסופי שמזין את עצמו

המעגל של צריכת הסוכר שמשפיע על המוח

והמוח שמגביר את הצורך בסוכר.

חיבוק גדול ממני לכל אחד ואחת מכם.

פה עבורך לכל שאלה /

דרכים שאינן תזונתיות לשבירת המעגל האינסופי בין רגשות לאוכל

עד היום דיברתי על דרכים תזונתיות לשבירת המעגל האינסופי בין רגשות לאוכל.
דרכים להגברת הדופמין והסרוטונין.
היום רוצה לספר לכם על דרכים שונות שאינן קשורות לאוכל.

עזרה

גליה יהודה

נטורופתית ורפואת תדרים

0507653895

עוד מהבלוג של galiayehuda

שלום עולם!

ברוכים הבאים לבלוג החדש שלי!...

תגובות

פורסם לפני 6 months
תצוגה מקדימה

מערכת היחסים בין רגשות לאוכל ההיבט הביוכימי

אז כמו שרשמתי בפוסט הקודם האוכל משרת פונקציות שונות של רעב ולא רק דלק להישרדות. כאשר חלק ניכר מהפונקציות מונעות על ידי רגשות. מערכת היחסים בין אוכל ורגשות מאופיינת במספר היבטים. היום אתמקד בהיבט הביו-כימי. המזון...

הגוף שלנו הוא יצירה מופלאה!!!

האם אי פעם חשבת כמה מדהימה, אוצרת נשימה, ומופלאה היצירה.... היצירה שהיא את היצירה של גופך ???? הגוף שלנו הינה יצירה מופלאה !!! זהו האורגניזם המתוחכם ביותר על פני כדור הארץ אורגניזם שחלק גדול ממנו עדיין נשאר מסתורי...

תגובות

פורסם לפני 5 months

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה