הבלוג של everything-girl

בלוג לנשים וכלום על הכל מהכל

אוהבת לכתוב על הכל :-)

עדכונים:

פוסטים: 148

עוקבים: 3

החל מאפריל 2016

כל  מי שמתאמן, עם זה במכון כושר ועם זה בריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או בכל ספורט אחר, יודע שלפני ואחרי כל אימון יש צורך לצרוך תזונה מסוימת. לפני האימון יש צורך לצרוך מזון מסוים על מנת להעניק לגוף אנרגיה וכוח בשביל להתאמן בצורה נכונה, אחרי האימון יש להחזיר לעצמנו את האנרגיה שנשרפה בזמן האימון ועל כן יש לצרוך גם כן מזון מסוים.

אבקת חלבוןלא מעט ספורטאים מקצועיים וחובבים משתמשים בתוספי תזונה ואבקות למיניהן אשר באים להחליף את המזון הרגיל. הסיבות שהם משתמשים בתוספי תזונה ואבקות הן מאוד פשוטות, ראשית, מדובר באלמנטים מאוד מרוכזים, כאלה שאין בהם מעבר לחומר אותו צריך לצרוך. כך הם לא מכניסים לגוף שלהם דברים שאין בהם צורך. שנית, הרבה יותר קל ופשוט לצרוך תוסף תזונה מאשר ארוחה שלמה, זה הרבה יותר קל בבטן וחוסך גם הרבה זמן. השאלה היא מתי וכיצד צריך לצרוך את אותן אבקות חלבון ותוספי התזונה.

בחלק הבא של המאמר אנחנו נתייחס לאחת האבקות הפופולאריות והחשובות ביותר, אבקת חלבון ונסביר אחרי איזה אימון נהוג לצרוך אותה. אבקת חלבון היא מאוד פופולארית בקרב ספורטאים מקצועיים וחובבים, מאחר והיא מגיעה עם אחוז גבוה של מים ואחוז נמוך של מוצקים, מה שמקל במובן רב על הצריכה שלה, כמו כן היא מצליחה לדחוס גבוהה את החלבונים, כך שהיא מייצרת את האפקט הנדרש של החזרת האנרגיה אחרי אימון וכן היא מתאימה עבור מי שלא צורך מספיק חלבונים בתפריט היומי שלו. מאחר וחלבונים הם אלמנט חשוב אצל כל מי שמתאמן (ובכלל), הרי שסביר להניח שבשביל לצרוך מספיק חלבונים צריך לאכול כמות גדולה של ביצים, מוטב לצרוך אבקת חלבון, שהיא פתרון קל, נוח ומהיר. להבדיל מצריכת ביצים או מוצרים עם חלבונים, כאן מדובר על אבקה שניתן לצרוך עם משקאות שונים תוך שניות ספורות.

אחרי איזה אימון נדרש לצרוך אבקת חלבון? למעשה כמעט אחרי כל אימון זה טוב לצרוך חלבונים, אך ההמלצה היא בעיקר עבור מי שמבצע אימוני משקולות שונים. מאחר ואז יש צורך באלמנט שמחזק את השרירים ומוסיף אנרגיה לגוף. ההחלטה איזו כמות של צריכת אבקת חלבון יש לצרוך, תתקבל על פי כמות הק”ג אשר מרימים בכל אימון. על מנת לבצע התאמה מושלמת, רצוי להתייעץ עם איש מקצוע אשר יבחן את האימונים שלכם ועל פיהם יקבע כמה גרמים של אבקת חלבון עליכם לצרוך.
למידע נוסף בנושא תזונה נכונה בקרו בfooder.co.il

עוד מהבלוג של everything-girl

תצוגה מקדימה

מה זה אבחון לקויות למידה?

לעתים יכולים להיות מקרים שבהם הילד לא מסוגל למצות את הפוטנציאל שלו בסביבה הלימודית. מצב אשר יכול להיגרם משלל גורמים. במקרה כזה חשוב לשלוח את הילד אל אבחון לקויות למידה שנערך במרכז מקצועי על ידי מאבחנים מוסמכים. במהלך...

תגובות

פורסם לפני 1 month
תצוגה מקדימה

מקורות לוח השנה העברי

אנו מנהלים את חיינו על פי תאריכים, חגים ומועדים הנקבעים בלוח השנה העברי. לוח השנה נוכח בחיים שלנו בהמון משמעויות ובמדינת ישראל רובנו...

תגובות

פורסם לפני 2 years
תצוגה מקדימה

כלים חד פעמיים – למה זה טוב?

כלים חד פעמיים נמצאים עם האנושות שנים רבות, ואנו מכירים אותם בגדלים שונים בצבעים ובוורסיות רבות. אבל מתי כדאי לשלוף את הכלים החד פעמיים? כל האירועים שבגינם נצטרך כלים חד פעמיים בהמשך. כלים חד פעמיים לארוחת שישי – תאמינו...

תגובות

פורסם לפני 1 year

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה