be fit & live well

הבלוג של be fit & live well

emily

מאמנת אישית ומאמנת כושר לחיים בריאים ' , פייסבוק emily shavit - be fit & live well

עדכונים:

פוסטים: 13

החל מאוקטובר 2012

  • be fit & live well

    העולם המופלא של יוגה

    תצוגה מקדימה

    אומרים שיוגה משנה את התייחסות האדם לחיים , מקבל יותר , רגוע יותר … גיליתי שהכל נכון , את המדיטציה התחלתי כדרך התמודדות עם מחלתה של אחותי הגדולה ובהמשך עם פטירתה ,  עוד מעט כבר שנה לפטירתה .. ככה התחלתי לשלב בין אימוני הכוח , הריצות , ובין עבודתי באימונים אישיים גם יוגה ומדיטציה השינויים ...

    תגובות

    פורסם לפני 5 years
  • be fit & live well

    תראפיה דרך מדיטציה

    תצוגה מקדימה

    בתקוה שהגענו לסוף המלחמה והחיילים יצאו מעזה , אולי הראש יצליח לחשוב מעבר לחדשות ומעבר הדאגה לחיילים שהיו בתוך תופת שנקראת עזה…. אני גרה באשדוד וחדר הכושר שבו אני עובדת נסגר עקב המצב …מתוך ימים מלאים של משמרות ואימונים אישיים לחלל ריק של הצמדות לחדשות ,לפחד מהרקטות ולדאגה לחיילים שאחיין אהוב שלי שם בפנים . ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 years
  • be fit & live well

    סקווט לישבן ברזילאי

    תצוגה מקדימה

    סקווט אני קוראת לזה ישיבה בכאילו , אני תמיד אומרת למתאמנים שלי דמיינו שיש לכם כיסא אתם רוצים לשבת אבל כל פעם לוקחים  אותו אחורה … סקווט אחד התרגילים הפופולארים והאפקטיבים לחיזוק הרגליים , חיזוק והרמת הישבן ..כמו שנאמר התרגיל המושלם  לישבן ברזילאי . הטכניקה לביצוע הסקווט מאד חשוב : עמדת המוצא היא עמידת פיסוק ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 years
  • be fit & live well

    מיתוס - משקולות מנפחים

    תצוגה מקדימה

    המיתוס : משקולות חופשיים מנפחים …. ככה אני שמתאמנת ככה חשבתי שאהיה שנים רבות חייתי במחשבה שמשקל חופשי במתחם הכוח בחדר הכושר גורמים לנו הנשים להראות מנופחות שריריות וגדולות כמו הח’ברה הגבריים שאנו רואים בחדר הכושר ….אגלה לכם באוזן אתן מתנפחות במטבח.  את המיתוס בטח הגברים המציאו זאת כדי שיהיה להם מקום להוכיח את הגבריות ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 years
  • be fit & live well

    ריח האביב

    תצוגה מקדימה

    יום לפני פסח אני יושבת בחצר הבית של אמי ומתבוננת בגינה המופלאה שלה שהיא כל כך אוהבת ומטפחת הצבעים, הריחות של הפריחה המחודשת עושה משהו מיוחד לאויר ולחושים תחושה של משהו נפלא עומד לקרות , משילים את שכבות החורף חום השמש העדינה מלטפת עם הרוח מעט קרירה הלב מתחיל לפעום יותר מהר , אופוריה של ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 years
  • be fit & live well

    הכח של מחשבה חיובית

    תצוגה מקדימה

    כיום עם המודעות לגוף ולנפש רבים פונים לעסוק בספורט ובניקוי רעלים של הנפש …, עם זאת , לעיתים אנו לא שולטים על מחשבותינו וקודם כל בוחרים את המחשבה השלילית-”מה אנחנו לא יכולים לעשות ….”: 1. אני אף פעם לא אצליח לרוץ מרחקים ארוכים 2. אף פעם לא אצליח לרוץ יותר מהר 3. לא נראה לי ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 years
  • be fit & live well

    להתאמן בסטייל

    תצוגה מקדימה

    בשנות ה80 ותחילת ה90 (כן כן  גם אני הייתי קרבן אופנה בשנות ה80 ) המושג כושר היה מוכר למעטים ונחשב יותר לבני הנוער  וחיילים , הנשים היו עסוקות בגידול הילדים ולהיות עקרות בית נואשות , הגברים היו עסוקים בגידול הכרס וכמו שזה נשמע ככה גם היו בגדי הספורט של אותה תקופה –  הטרנינג ישן או ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 years
  • be fit & live well

    לרוץ אל החיים

    תצוגה מקדימה

    אני רצה לחיים תרתי משמע ..… בשנים האחרונות הריצה הפכה להיות פופולרית ומרתונים מכל הסוגים קמים כמו פטריות אחרי הגשם מה יש בריצה שסוחף כל כך הרבה אנשים גברים ונשים מצעיר עד גיל הזהב . אפילו ארץ נהדרת עשו על זה מערכון הורס מאחורי כל רץ יש סיפור … כיום שאני מאמנת אישית לכושר וריצה ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 years
  • be fit & live well

    הטיפים שלי לאורך חיים בריא

    תצוגה מקדימה

    הקפדה על ארוחות מסודרות וקטנות לאורך כל היום , לשים את האוכל על צלחות יותר קטנות ככה זה גם נראה יותר אוכל ומספק את העיניים , לקחת ביסים קטנים ולאכול לאט ככה תהיו שבעים מהר יותר , בזמן הארוחה להתרכז באוכל ולתת תשומת לב למה שמכניסים לפה בלי הפרעות של טלויזיה או המחשב או כל ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 years
  • be fit & live well

    מתחילים שינוי אישי - תנו לעצמכם 3 חודשים של תהליך ואתם בדרך הנכונה

    תצוגה מקדימה

    מתחילים להתאמן ? מתחילים דיאטה ? מתחילים להפסיק לעשן ? מתחילים שינוי אישי  -  תנו לעצמכם 3 חודשים של תהליך ואתם בדרך הנכונה בתחום העיסוק שלי היום כמאמנת כושר מתאמנים רבים באים אלי ברצון לשינוי אם זה בהורדת שומן , אם זה בפיתוח מסת שריר , אם זה בחיטוב  …אך רוצים שינויים כבר מאתמול ….בעידן ...

    תגובות

    פורסם לפני 6 years

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה