הבלוג של עידית כהן ברגר

המטבח של דיתי

עדכונים:

פוסטים: 44

עוקבים: 14

החל מינואר 2017

פשטידת קישואים דיאטטית, מתובלת וממש טעימה שגם מחזיקה מעמד שבוע שלם במקרר. תוכלו להכין ולחלק למנות לכל השבוע. מנה שמהווה תוספת או מנה עיקרית עם ירקות או בשר במינימום נקודות של שומרי משקל.

25/03/2017

מצרכים כולל נקודות של שומרי משקל לתבנית חד פעמית הגדולה ביותר:

6-7 קישואים מגורדים דק- אין נקודות

3 בצלים קצוצים – אין נקודות

1 כוס קמח תופח – 14 נקודות

3/4 כוס מים – אין נקודות

2 כפות שמן – 6 נקודות

3 ביצים – 6 נקודות

כף אבקת מרק עוף פרווה – 1 נקודה

תבלינים (כפית שטוחה מלח, מעט פלפל שחור, רבע כפית כמון) – אין נקודות

2 קוביות שום דורות – אין נקודות

1 קוביה פטרוזיליה או כוסברה קפוא דורות – אין נקודות

20170318_155320_s 20170318_155335_s

איך מכינים?

מגרדים את הקישואים דק ושמים בקערה.

מוסיפים בצל קצוץ דק לקערה.

מוסיפים את כל שאר מצרכים ומערבבים היטב. שימו לב שקוביות התבלינים הקפואות הפשירו לחלוטין והתערבבו היטב עם שאר החומרים.

משמנים עם ספריי שמן קלות את התבנית (התערובת מספיקה לתבנית הגדולה ביותר החד פעמית).

מכניסים לתנור בחום 170 מעלות לכחצי שעה עד 40 דקות עד שהפשטידה מזהיבה.

סה”כ 27 נקודות לתבנית שחילקתי ל-30 מנות – פחות מנקודה למנה.

למי שרוצה ואין בעיה להוסיף נקודות יכול לשים מעל פתיתי עמק לייט – מעולה!

בתיאבון!

20170318_155349_s

20170318_155411_s

עוד מהבלוג של עידית כהן ברגר

שלום עולם!

ברוכים הבאים לבלוג החדש שלי!...

תגובות

פורסם לפני 12 months
תצוגה מקדימה

מאפינס תפוח עץ בדבש - קליל, דיאטטי וטעים לשומרי משקל

גם כשצריך לשלם את המחיר אפשר ורצוי לעשות את זה בכיף. אני לא מאמינה בלסבול מאחר ולא נוכל להמשיך לאורך זמן עם אורח חיים בריא עם תחושת סבל ולכן ,גם אם צריך לרדת במשקל, אני מכינה לי מתכונים טעימים ואוכלת פינוק קטן פעם ביום עם...

תצוגה מקדימה

מתכון לחמין שעועית לבנה ועוף

החלק הכי כיפי במתכון הזה שאת העוף תוכלו להחליף לקוביות בקר או לשנות תיבול לטעמכן ולתת לו טאצ' אישי לפי הטעמים המועדפים בבית (מתנצלת מראש אבל כל המתכונים שלי יהיו בלשון...

תגובות

פורסם לפני 12 months

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה