הבלוג של קרין מילשטיין

הכל אפשרי …corny

סטייליסטית, מאמנת כושר ובוגרת תואר שני לתקשורת ועיתונאות. זה מה שיוצר את הבלוג על תרבות, סגנון חיים, טיולים, ביקורת ספרותית, שירה ועוד... מוזמנים לקרוא, להגיב ובעיקר להנות... XOXO אחת שיודעת ;-)

עדכונים:

פוסטים: 674

החל מדצמבר 2013

האם הגעתם לצומת בחיים, כגון, האם להישאר בקשר זוגי שאיננו טוב? האם להישאר במקום עבודה שאינך מרוצה ממנו? ועוד. האם אתם רוצים לדעת, מה ההבדל בין אושר להנאה? האם אושר הוא חוויה או פעולה? מוזמנים לקרוא על זאת ועוד.

03/11/2019

לחשוב בריא 3

מי מאתנו לא רוצה להרגיש טוב?
הרגשה טובה היא שילוב של גוף בריא ונפש בריאה. גם את נפשנו צריך לתחזק ולטפח, בדיוק כמו את גופנו. כשהנפש תשושה ומוטרדת, גם בריאותנו עשויה להתרופף.
חשיבה בריאה היא חשיבה שתאפשר לכם: להימנע מסטרס מיותר בחייכם, לחיות תוך תחושת רווחה ואולי אף תאפשר לכם לחוש שלווה.
בשישי האחרון אגוגו הפיקו כנס בריאות עם 2 הרצאות מצויינות: קבלת החלטות בצמתים בחיים של ד”ר קרן אור חן והרצאתו של פרופ’ יורם יובל על איך להיות מאושר.
כמו שאתם מבינים, לא יכולתי לפספס כנס עם הרצאות כל כך טובות ועם מרצים מעולים. וברור לכם שהאודיטוריום במכללה היה מלא באנשים, כמוני, המשתוקקים לידע ולתובנות על החיים.

ומה הכייף שלכם?
שאני כאן כדי לספר, לשתף והכי חשוב לחלוק אתכם את עיקרי התובנות :-)

לחשוב בריא קרן

ההרצאה הראשונה היתה הרצאתה של ד”ר קרן אור חן- קבלת החלטות בצמתים בחיים.
אני חייבת לציין ולומר שהיא פשוט מהממת ואישה כריזמטית ברמות שרק אפשר לשאוף אליהן. היא סחפה את הקהל ובסוף ההרצאה קבלה חיבוקים ושפע של חיזוקים מהקהל.

ומה היה בהרצאה?

פרויד טען שאנחנו מונעים על ידי שני יצרים: יצר החיים ויצר ההרס העצמי. אצל חלקנו יצר ההרס העצמי הוא קטן ואצל אחרים הוא ממש לא קטן ואף גדול למדי.
כל התמכרות היא הרס עצמי: ספורט, עבודה, מין, סמים ועוד. המאזן בין שני היצרים האלו הוא הבריאות הנפשית שלנו וגם המפתח בקבלת החלטות בחיים.
90% מהבעיות הנפשיות קשורות לערך העצמי של כל אחד מאתנו. כשאתה מעריך את עצמך, גם אחרים מעריכם אותך. ומי שלא מעריך את עצמו, אף אחד לא יעריך אותו.
קבלת החלטות היא בידינו! כולנו ראויים לכך.

ד”ר קרן אור חן מונה מספר סיבות לקושי בקבלת החלטות:
1. לחץ זמן- מאוד קשה לקבל החלטה רציונאלית כשאין זמן לכך.
2. החיים מלאים אי- ודאות- אף אחד לא יודע מה יקרה לו מחר בבוקר.
3. חרדות ולחצים- ישנם 3 סוגי חרדות:
א. חרדות מציאותיות- חרדות כלכליות, חרדות ביטחוניות, חרדות בריאות ו-WELL BEING של הילדים.
ב. חרדה נוירוטית- הפחד לאבד שליטה.
ג. חרדה מוסרית- מה יגידו- חרדה זו היא פועל יוצא של רגשות אשם וקשורה לרמת הערך העצמי.

אז מה כן לעשות?
1. בקשו עזרה אם אתם צריכים.
2. תפסיקו לנסות לקבל את ההחלטה הטובה ביותר, כי אין דבר כזה.
3. לכל החלטה יש עיתוי, זמן ומקום לעשותה.
4. אם תטעו- תנסו שוב.
5. תקבלו את ההחלטה- GOOD ENOUGH DECISION
6. תלמדו את החוזקות והחולשות שלכם.
7. תתרחקו מאנשים שהם “משביתי שמחות” ו- “שואבי אנרגיות”.
8. תסתכלו על ה”יש” בחיים.

לחשוב בריא יורם

ההרצאה השנייה היתה של פרופ’ יורם יובל על איך להיות מאושר. גם הוא מרצה נפלא, ששמו הולך לפניו. ולא פחות חשוב- הוא בהחלט אדם מעורר השראה.
אז האם יש לנו סיכוי להיות מאושרים לפי פרופ’ יורם יובל?
האושר שלנו תלוי בגנטיקה בפחות משליש. כלומר 68% זה כל היתר. וזה הרבה.

אושר זה דבר שאפשר וצריך לעבוד עליו. אחוז קטן של אנשים מאושרים מבפנים, אך רובנו לא כאלה ונצטרך להשקיע מאמץ כדי להיות מאושרים.
פרופ’ יורם מציע לנו לחוש אושר כפעולה ולא רק כחוויה.

לפי אריסטו כשאדם מצליח להפיק מעצמו את המירב הוא מאושר.
כיום, פרופ’ טל בן שחר אומר שההנאה והמשמעות מביאים לאושר. לטענתו של פרופ’ יובל, המשקל של המשמעות הוא הגבוהה ביותר.
למה תענוגות לא יהפכו אותנו למאושרים, כפי שרבים חושבים?
כי ההנאה חולפת מהר, אבל התוצאות שלה נשארות. ראה דוגמא של פרוסת העוגה או הגלידה ;-)
מערכות ההנאה בנויות כך שהן לא עובדות ב”פול ווליום” למשך זמן. בהינתן אותו גירוי רמת ההנאה תלך ותפחת. התמכרות היא תוצאה של זה.

איך מודדים אושר?
ישנן 2 גישות מרכזיות:
1. הסתכלות על ההווה- של כהנמן.
2. הסתכלות על העבר- של גילברט.

מה שנותן משמעות לחיים שלנו זה הדבר שאנחנו מוכנים “להתאבד” עליו. עבור רבים מאיתנו מדובר על ילדים, אשר באופן פארדוקסלי, יכולים להגביר את רמת הדיכאון בזמן ההווה. ילדים הם דוגמא נהדרת לפער בין התנסות בהווה לבין היזכרות בדיעבד.

בניגוד למקובל לחשוב, גיל הזהב הוא הגיל המאושר ביותר. תשמחו- בהחלט יש למה לשאוף :-)

האם כסף יגרום לאושר?
התשובה היא- לא!
אמנם מחסור בכסף, יכול לפגום באושר, בגלל שהצרכים הבסיסיים שלנו לא מולאו. אך, מצד שני, עודף כסף לא יגרום לאושר, מאחר וישנם הרבה מאוד דברים שלא ניתן לקנות בכסף. ברגע שהצרכים הבסיסיים מתמלאים, דברים אחרים מכסף הם אלו שיקבעו את האושר.

הידעתם שמדינת ישראל נמצאת במקום ה-13 בדירוג האושר? מסתבר שאנחנו מדינה מאושרת :-) אבל מתלוננים הרבה…

מה אפשר לעשות כדי להיות מאושר?
1. לחפש משמעות.
2. להתנדב- לתת זה לקבל. בנוסף, כשמפעילים את מערכת “טפל והתחבר” אנו מחזקים את המערכת החיסונית! אם נהיה נדיבים יותר, נהיה מאושרים יותר וגם בריאים יותר.
הפראיירים לא מתים, אלא המניאקים ;-)

לסיכום, כתבתי לכם את עיקרי הדברים על קצה המזלג. כדי שתטעמו ותיקחו את הדברים האלו אתכם.
אני בהחלט ממליצה לכם להגיע להרצאות האלו, שיעוררו בכם השראה ואולי אף יובילו אתכם לשינוי מיוחל.

השתתפתם בהרצאות? מוזמנים לשתף בתגובות.

XOXO

אחת שיודעת ;-)

עוד מהבלוג של קרין מילשטיין

תצוגה מקדימה

פסטיבל אשה בחולון 2016- ללא מחיצות, קרוב לעין , ללב ולנשמה

אדווה ירמיהו ,פלמנקו. צילום:מיכל מנצר כאישה, זה כייף שיש יום אחד עבורנו. אבל לא פחות חשוב איך נתייחס ליום זה. יום האישה הבינלאומי מצוין בעולם כולו בתאריך ה-8 במארס. יום זה...

תצוגה מקדימה

המסע המופלא שלי בקווסטומניה- מתחם חדרי הבריחה הגדול בישראל

חדרי בריחה הם חדרי משחק אמיתיים, אליהם נכנסים בקבוצה קטנה ומטרת המשחק לפתור כתב חידה, כאשר באמצעות הפיתרון ניתן להיחלץ מהחדר . המשחק אורך עד שעה וכמובן שהמטרה היא להימלט...

תגובות

פורסם לפני 4 years
תצוגה מקדימה

"LITTLE BLACK DRESS"- מופע מוזיקלי של 'ENGLISH ON STAGE'

צלם: הרשל גוטמן המופע "LITTLE BLACK DRESS" הינו מופע מוזיקלי, שבבסיסו שמלה שחורה, המשתנה בהתאם לכל אחת שלובשת אותה (כי כל אחת שונה ומיוחדת) ובהתאם לאקססוריז שלובשים איתה. וכמו...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה