הבלוג של קרין מילשטיין

הכל אפשרי …corny

סטייליסטית, מאמנת כושר ובוגרת תואר שני לתקשורת ועיתונאות. זה מה שיוצר את הבלוג על תרבות, סגנון חיים, טיולים, ביקורת ספרותית, שירה ועוד... מוזמנים לקרוא, להגיב ובעיקר להנות... XOXO אחת שיודעת ;-)

עדכונים:

פוסטים: 366

עוקבים: 16

החל מדצמבר 2013

רוצים ליהנות מהקיץ וגם לשמור על אורח חיים בריא? אספתי עבורכם מספר טיפים חשובים.השלישי עשוי להפתיע אתכם… מוזמנים להיכנס ולקרוא.

13/07/2016

10426916_10152618167753600_8897305662815248296_n-2

לכל עונה יש את היתרונות והחסרונות. היתרונות של הקיץ מאוד ברורים. שמש, ים, בריכה, שעות ארוכות של אור ובכללי אנחנו נוטים להיות שמחים יותר. החיסרון הבולט של הקיץ הוא החום והחשש להתייבשות וכמובן, החום (ישנם לא מעט אנשים שסובלים ממנו).

אספתי עבורכם כאן מספר טיפים לשמירה על בריאותכם ועל אורח חיים שיוסיף לכם שמחה וכייף, ללא מאמץ רב מבחינתכם:

• מים- כמובן שהטיפ הראשון יהיה שתיית מים. חם בחוץ ויבש ומייבש להיות עם המזגן. מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות של מים (לא קולה או משקאות מתוקים אחרים) ביום. מי שמטייל בחוץ או בים צריך לשתות יותר. חשוב להקפיד על כך. המים עוזרים גם לנקות רעלים מהגוף וישמרו גם על עורכם (לא פחות מקרמים).

• ירקות- צריך לנצל את החום, הגורם לנו לרצות לאכול אוכל קליל יותר וקר (בניגוד לחורף). זה הזמן לירקות ולכמה שיותר. ככל שיהיו יותר צבעים בסלט שלכם, כך תדעו שאתם אוכלים מגוון עשיר יותר של ויטמינים ומינרלים.

• פירות- אין כמו פירות בקיץ. בהחלט מומלץ ליהנות מפירות העונה, שחלקם גם עשירים בנוזלים. לפירות מספר יתרונות בריאותיים. הם עשירים בויטמינים (בעיקר ויטמין C, ויטמין A וחומצה פולית), מינרלים (בעיקר אשלגן), סיבים תזונתיים ופיטוכימיקלים. אבל כאן גם האבל הגדול, יש להיזהר עם אכילת כמות גדולה של פירות. אמנם פירות זה דבר מאוד בריא, אבל גם משמין מאוד. ההמלצה לצריכת פירות עומדת על עד 2-3 פירות ליום.

• ספורט- חם וכל מה שבא לכם זה להיכנס מתחת למזגן, רק המחשבה על ספורט מחממת אתכם עוד יותר…אבל חשוב להקפיד על ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע. אם אתם מנויים למכון כושר, פשוט תתאמנו שם, יש שם מזגן. אם יש בריכה עוד יותר טוב. במידה ולא, תמיד תוכלו להתאמן בבית או לעשות הליכות/ ריצה בשעות המוקדמות של הבוקר או לקראת הערב.אל תוותרו על ספורט.

• שינה- בקיץ אנחנו נהנים יותר מהימים הארוכים וכייף לצאת ולהישאר ערים עד מאוחר.אבל חשוב להקפיד על שעות שינה מספקות. חשוב לישון טוב בלילה, לתת לגוף זמן התאוששות מהיום. הרצוי לאדם מבוגר הינו בין 7-8 שעות בלילה.מחסור בשעות שינה משפיע על מנגנונים רבים בגופינו ואף קשור קשר ישיר להשמנה.ואת זה אתם לא רוצים…

• הגנה מפני השמש- בהחלט נושא שנידון כמעט בכל כלי תקשורת אפשרי… בקיץ אנחנו נוגים ללכת לים ,לבריכות או לטייל בחוץ יותר. חשיפת יתר לשמש יכולה להיות מסוכנת.
שיזוף הוא מנגנון הגנה של הגוף מפני קרינת השמש. כאשר קרני השמש פוגעות בעור הוא מייצר מלנין, הגורם למראה השזוף.אמנם זה יוצר מראה יפה וסקסי, אבל,שיזוף הוא סימן לפגיעה ב-DNA של תאי העור ופגיעה זו עלולה לגרום להתפתחות גידולים שפירים וסרטניים. לכן, הקפידו על מקדמי הגנה , על כובע ועל שהייה בצל ככל האפשר.

13692167_10154027279623600_53339814_o

• סוכרים- המאכלים והמשקאות של הקיץ הם ארטיקים ,גלידות, אייסים וכדומה. זה טעיםםם, זה מרענן ובהחלט כייף לשתות ולאכול אותם בקיץ.אבל חברים, יש להזהר, אלו מכילים כמויות אדירות של סוכר.מותר להתפנק מידי פעם, אני תמיד בעד, אבל כמו שאומרים הכל במידה…

מאחלת לכם קיץ חמים ובריא :-)

XOXO

אחת שיודעת ;-)

עוד מהבלוג של קרין מילשטיין

תצוגה מקדימה

פסטיבל אשה בחולון 2016- ללא מחיצות, קרוב לעין , ללב ולנשמה

אדווה ירמיהו ,פלמנקו. צילום:מיכל מנצר כאישה, זה כייף שיש יום אחד עבורנו. אבל לא פחות חשוב איך נתייחס ליום זה. יום האישה הבינלאומי מצוין בעולם כולו בתאריך ה-8 במארס. יום זה...

תצוגה מקדימה

המסע המופלא שלי בקווסטומניה- מתחם חדרי הבריחה הגדול בישראל

חדרי בריחה הם חדרי משחק אמיתיים, אליהם נכנסים בקבוצה קטנה ומטרת המשחק לפתור כתב חידה, כאשר באמצעות הפיתרון ניתן להיחלץ מהחדר . המשחק אורך עד שעה וכמובן שהמטרה היא להימלט...

תגובות

פורסם לפני 2 years
תצוגה מקדימה

"LITTLE BLACK DRESS"- מופע מוזיקלי של 'ENGLISH ON STAGE'

צלם: הרשל גוטמן המופע "LITTLE BLACK DRESS" הינו מופע מוזיקלי, שבבסיסו שמלה שחורה, המשתנה בהתאם לכל אחת שלובשת אותה (כי כל אחת שונה ומיוחדת) ובהתאם לאקססוריז שלובשים איתה. וכמו...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה