הבלוג של אנה נווה-לדרמן

משב הרוח-סטרס, מצבי רוח ומה שביניהם.

מאמינה שהאושר הוא בפנים גם אם לא תמיד קל. כבר לא בת 16 ויודעת משהו על העולם הזה. עכשיו פנויה לחזור לאהבה הישנה-לכתיבה. למילים שיוצאות מהלב וגם מהראש. חולמת על ספר ובו השראה ו"משוטים" לקוראים כדי להשאר בשלווה על פני הגלים.

עדכונים:

פוסטים: 33

החל ממאי 2012

מילת המפתח לתזונה בריאה היא: פשטות!!!! פשטות במזון שבצלחת ובזה שמחוץ לצלחת. לא תפריטים מלאי פרטים, לא מתכונים מסובכים ולא דיאטות שדורשות להיות מדען כדי להבין מה מותר ומה אסור לאכול. לאכול פשוט ולחשוב פשוט . פשטות בצלחת ומחוצה לה. זה הבסיס לבריאות ולהצלחה

07/07/2012

בריאות,תזונה ואיזון-פשוט גם אם לא קל.

כולנו רוצים בריאות. כולנו רוצים להראות טוב, להרגיש טוב.כולנו רוצים להיות מאושרים. יש המון מידע ברשת, בספרים וטלויזיה על איך לחיות נכון ומה המתכון המנצח לבריאות ולאושר.

ובכל זאת-מספר האנשים בדכאן עולה בהתמדה. צריכת כדורים נגד חרדות ודכאון עולה.למרות כל המידע ואלפי סוגים של דיאטות, גם בעיית ההשמנה לא נפתרה.יותר מכך. למרות שיש מחלות שהיום גם רופאים מערביים מכירים בקשר בין תזונה למחלה-אנשים מעדיפים לבלוע כדורים וכך למעשה לא מבריאים לעולם אלא רק מדכאים את הסימפטומים ופעמים רבות נוצרת בעיה אחרת.

תעשיית הבריאות היא למעשה תעשייה של מחלות ומיליוני מיליונים מתגלגלים להם כאשר למעשה בריאות היא דבר די פשוט. והגיע הזמן לחשוף את הסוד הכמוס הזה.

מילת המפתח לתזונה בריאה היא: פשטות!!!! פשטות במזון שבצלחת ובזה שמחוץ לצלחת. לא תפריטים מלאי פרטים, לא מתכונים מסובכים ולא דיאטות שדורשות להיות מדען כדי להבין מה מותר ומה אסור לאכול.

לאכול פשוט ולחשוב פשוט . פשטות בצלחת ומחוצה לה. זה הבסיס לבריאות ולהצלחה.

די אם ננקוט כמה צעדים פשוטים בכדי שהבריאות תשתפר, נרד במשקל, נרגיש הרבה יותר טוב ובודאי שנוכל למנוע מחלות עתידיות.

אין קסמים.  אי אפשר לעשות שוב ושוב אותו דבר ולצפות לתוצאות שונות.אתם אלה שצריכים להיות על המגרש ולעשות משהו חדש על מנת לקבל תוצאות חדשות. אלא שכדי לעשות אחרת- לעיתים קרובות צריך עזרה. מישהו מקצועי שיאמין ביכולת שלכם לבצע את השינוי לפעמים יותר מאמונה שלכם בעצמכם.

הערה: אם המחלה כבר נוכחת התהליך יותר מורכב ואינני מתיימרת להתייחס לכך כאן. גם אם כל הצעדים הרשומים כאן נכונים תמיד בהקשר למחלות ספיציפיות כדאי לקבל ייעוץ ממוקד ואישי.

בריאות בפשטות:

  1. 1. להגדיל את צריכה הירקות (בעיקר ירוקים) ופירות
  2. 2. לשתות מים ומים בלבד
  3. 3. להוסיף לתפריט פחממות מורכבות.כלומר-דגנים מלאים:אורז מלא, קינואה, כוסמת וכד
  4. 4. לוודא שאוכלים קטניות-עדשים, מאש , שעועית וכד
  5. 5. מזון דל שומן. למי שאינו צמחוני-דגים ועוף
  6. 6. כמה פשוט-ככה עדיף.לאכול את המזון בצורתו קרובה ביותר למצבו הטבעי וכמה שפחות מעובד עם תוספות מלאכותיות
  7. 7. להגדיל את כמות הארוחות המבושלות בבית. לא צריך להיות שפים. הכינו ארוחות פשוטות עם מרכיבים בסיסיים ופשוטים אבל-תקפידו לגוון ולהתנסות בתוספות של תבלינים וצורות הכנה שונות.
  8. 8. קראו תוויות-אם המזון מכיל מרכיב שאינכם יודעים מהו-מוטב לוותר
  9. 9. המעיטו בעישון, קפה, סוכר וממתיקים מלאכותיים.
  10. 10. וחשוב מאד-המזון שמחוץ לצלחת:פעילות גופנית, מודעות לאכילה רגשית, הורדת מתח. יחסים טובים עם הסביבה, וגישה חיובית.

והכי חשוב:

לא לוותר!!!החיים האלה הם יקרי ערך אך גם שבירים מאד וזמניים. העומס, המתח ,ההרגלים והאכילה הרגשית הם משקולת עופרת המושכים שוב ושוב לפגיעה באיכות החיים וגובים מחיר כבד בבריאות הפיזית אך לא פחות מכך בתחושת הבריאות הנפשית והרווחה הפנימית.

אז אם זה כל כך פשוט-למה זה לא קל? למה שוב ושוב נשלחת היד לגלידה, לבורקס ולשוקולד?

כמה מכם קראו את הרשימה ולא היה שם חידוש גדול?

ובכל זאת-יש פער בין הידע התיאורטי, בין ההיגיון של הראש לבין היכולת ליישם. אין קסמים..

קוראים לזה חוזה פנימי של חוסר אחריות. אתם אומרים שאתם רוצים בריאות. רוצים לרזות.אבל-האם אתם עושים כל מה שאתם יכולים והכי טוב טוב שאתם יכולים למען הבריאות יקרת הערך הזו?

אם התשובה היא לא-אני כאן בשבילכם ולמענכם לעזור לכם להגדיר את המטרות שלכם וגם לממש אותן. זה אפשרי!!

בתהליך מרתק וחוויתי אפשר לפתור את האניגמה של חוסר האיזון בתזונה ובתחומי החיים השונים ולהיגמל לא רק מהסימפטומים אלא גם מהסיבות.

אני מזמינה אותך ליצור עימי קשר , לשיחה לא מחייבת, אשר בה נבחן יחד את מטרותייך ונבנה תכנית אישית המתאימה לך לחיים בריאים ומאוזנים.

אנה לדרמן
מאמנת אישית בכירה  לבריאות , תזונה ואיזון
טרילותרפיה-אימון אישי-תזונה אינטגרטיבית-עוצמת הרכות

052-3222803    [email protected] www.co-rakut.co.il

עוד מהבלוג של אנה נווה-לדרמן

תצוגה מקדימה

אם תדחפו אותי אדחוף בחזרה יותר חזק.

איך הדחף הפך לפחד מכירים את הסלוגן:" להפוך את ה פ-ח-ד    ל...... ד-ח-ף?" אז...במקום בו מפעילים כוח-תמיד יפעל כוח נגד. זה מה שלמדתי בפיזיקה (וזה בערך כל מה שאני זוכרת...לא להתלהב....)....

תצוגה מקדימה

פוסט ארוך על מילה אחת:מחויבות!!!

בסוכות הייתי בריטריט בודהיסטי והפעם במסורת טיך נהאת האן, זן מסטר ויאטנמי. או תאי כפי שקוראים לו תלמידיו. בכל יום , כבכל ריטריט, היתה שיחת דהארמה. בעצם זו לא שיחה במובן הרגיל....

תצוגה מקדימה

למה אסור לי להיות חלשה?

גם לי מותר להיות חלשה סיפור 1 אבא שלי נפטר לפני כשנתיים. הוא היה בן 95 . בחדשים האחרונים לחייו היה מאד חולה ובסוף כבר ממש סבל למרות שיחסית היה עדיין צלול. באותם חדשים גם...

תגובות

פורסם לפני 5 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה