דיאטה ותזונה

איך לחזור למשקל שלנו אחרי החג?

איך חוזרים למסגרת, למסלול? שואלים אותי רבים. ובכן, זו שאלה שאני מפנה למטופלים שלי. האסטרטגיה של כל אחד מעניינת אותי. תמיד ניתן וחשוב ללמוד מניסיונות עבר וגם מניסיונם של אחרים. אז הנה כמה טיפים

רחל גרנות, 20/04/2017

מאכלים בריאים לילדים שדיאטנים ממליצים עליהם

איזה ארוחות וחטיפים בריאים נותנים דיאטנים לילדים שלהם? התשובות אולי יפתיעו אתכם. חטיפים בריאים, לא מה שחשבתם

רונית דוייב, 05/04/2017

עד 160 קלוריות – מתכון פבלובה לפסח

פבלובה נחשבת בכל העולם למלכת הקינוחים. בגלל שהיא בעיקרה מרנג היא לא מכילה הרבה קלוריות אבל אפשר אחרת. רויטל פדרבוש מביאה לנו מתכון מופחת קלוריות לפסח. מבחינתו, זה האפיקומן!

אוכל, 03/04/2017

איך לעבור את פסח ללא הפרעות עיכול

אתן כבר יודעות מה מצפה לכן: עצירות, גזים, צרבת, נפיחות. המכה ה-11. אז איך אפשר ליהנות מכל ארוחות החג, בקלילות ובעליצות, ובלי לסבול?

אסנת עופר, 02/04/2017

10 המעשים הטובים ביותר שתוכלו לעשות למען התזונה שלכם ושל ילדכם

יום המעשים הטובים מהווה הזדמנות מצוינת לעצור ולחשוב על מה שאנחנו יכולים לעשות טוב יותר בחיים המקצועיים, בחיי המשפחה ובשביל עצמנו. איך נוכל להטיב עם התזונה של ילדינו?

רונית דוייב, 27/03/2017
תשכחו ממאכלים של ארוחת בוקר (צילום: שאטרסטוק)

תשכחו ממאכלים של ארוחת בוקר: 5 טיפים לארוחת בוקר מושלמת

כולנו מכירים בחשיבותה של ארוחת הבוקר לגוף ולנפש, אבל לפעמים טועים בפרשנות שלה. מה מומלץ לאכול? מתי? שאלנו דיאטנית והתשובה: לא מה שחשבנו

שולמית אביצור, 26/03/2017

היופי מתחיל מבפנים

אנחנו מטפחות את המראה החיצוני במוצרי קוסמטיקה ריחניים, אבל הדבר החם בעולם הביוטי הוא דווקא תזונתי: נוטרי-קוסמטיקה הוא תחום הדוגל בהזנת העור, השיער והציפורניים באמצעות תזונה ותוספי תזונה

דתיה יער, 22/03/2017
פתאום קל יותר לעלות אבל הירידה מרגישה בלתי אפשרית? (צילום: שאטרסטוק)

שומרות על שיווי במשקל

שמת לב שפתאום קשה יותר לרדת במשקל? יכולות להיות לזה המון סיבות, אבל גם לגיל יש תפקיד. איך מתאימים את התפריט? הנה 10 דרכים שיסייעו לך להשיל משקל עודף אחרי גיל 40

דניאל לוין, 19/03/2017

איך להתמודד עם נטיה להשמנה?

הרגשת המסכנות והקיפוח מאפיינת רבים מהסובלים מעודף משקל. בחלקם הם גדלים להיות מבוגרים שמסירים את האחריות למשקלם מעצמם ומאשימים את אותה נטייה איומה

רחל גרנות, 12/03/2017

“אני מצליחה בכל תחום, למה האוכל מכניע אותי?”

מיכל היא שותפה במשרד עורכי דין שמתמודדת עם השמנת יתר מהיום שהיא זוכרת את עצמה. אחרי שנים של נסיונות כושלים מיכל הצליחה לרדת בגדול. זה הסיפור שלה

מדור שיווקי, 12/03/2017

האם קל יותר לרזות בקיץ?

איפה המכשולים העיקריים בקיץ? מלבד האהבה לאוכל, צורך בכמויות וכמובן, אכילה רגשית, כלומר, הניסיון לפתור בעיות ומצוקה באמצעות אוכל, הרי פירות הקיץ מהווים מכשול רציני

רחל גרנות, 09/03/2017

הממתיקים המלאכותיים הורגים אותנו במתיקות

פני שרוכשים מוצרי מזון או תוספי ויטמינים חובה לקרוא היטב את רשימת המרכיבים המופיעה על אריזת המוצר. כל המידע כאן מבוסס על מחקרים מדעיים ופרסומים של מדענים בכירים, הוא רק טיפה בים המידע הקיים זה שנים רבות והוסתר מהציבור

אוכל, 01/03/2017
צריכה של פירות וירקות היא בסיס חיוני לתזונה נכונה (צילום: שאטרסטוק)

6 דברים שלא ידעת על אכילה נכונה

איך אפשר לשפר ספיגת ערכים תזונתיים מירקות והאם כדאי לאכול פירות לקינוח? 6 כללי תזונה פשוטים שעושים סדר

דניאל לוין, 28/02/2017

איך להפחית סטרס דרך תזונה

בשר, בעיקר בשר רווי שומן, ועודף חלבון, מגבירים גם הם את תחושת המתח והחרדה עקב הגברת הפרשת דופמין ומעמיסים על כלי הדם והלב. כימיקלים הנמצאים במזונות מעובדים, כגון חומרי שימור, חומרי טעם וריח מלאכותיים גם לא תורמים

אוכל, 26/02/2017
שורש כורכום מלא, צבע, ארומה אבל גם נוגדי חמצון (צילום: שאטרסטוק)

5 סיבות טובות לכורכום

הכורכום נכנס לחיינו מהמון סיבות, נחשב כמסייע בשמירה על העור, בתפקוד המערכת החיסונית וכבעל ריכוז גבוה של נוגדי חמצון כל הסיבות שיגרמו לך לצרוך כורכום על בסיס יומיומי

דניאל לוין, 22/02/2017

כמה ביצים מותר לאכול?

יש לקחת בחשבון את צורת ההכנה. יש הבדל אדיר בין שתי ביצים מטוגנות בכמות גדולה של חמאה שהוסיפו להן גבינה צהובה, בייקון לעומת שתי ביצים שטוגנו במעט שמן זית על מצע של ירקות עם מעט אבוקדו ופרוסת לחם מלא

רחל גרנות, 16/02/2017

מחקר חדש: הקשר בין תזונה לאריכות חיים

החוקרים יוצאים גם נגד הממתיקים המלאכותיים ומשווים אותם לסם מסוג אחר. לטענתם, המכורים לסוכר מחליפים את ההתמכרות להתמכרות בממתיקים מלאכותיים. הם וממליצים- לשפר את המים בפלחי לימון ומלפפון

רחל גרנות, 31/01/2017

איך לרזות ולשמור על המשקל במינימום מאמץ

כמה פעמים מצאנו את עצמנו בבית כשאין ארוחה מוכנה ואז מתחילים לחטוף מכל הבא ליד. לכן, חשוב שלכל אחד מאיתנו יהיו בבית באופן קבוע מצרכים לארוחות חירום. למשל, ביצים – תמיד אפשר להכין חביתה ויחד עם ירקות , לחם וגבינה זו יכולה להיות כבר ארוחה

רחל גרנות, 25/01/2017

”אני הייתי אותה בחורה שמנה שהסתכלה על רזות”

אז נחזור לרגע הזה בו יצאתי מהאימון כולי דומעת, הרגע הזה נצור בתוכי ולא אשכח אותו לעולם. הרגשתי שההתאוששות מהטראומה הזאת לקחה לי כמעט חיים שלמים. זה דרש ממני תעצומות נפש להעביר את הכאב העצום הזה בו הייתי שרויה המון זמן

גוף ונפש, 12/01/2017

8 דברים שאנשים בריאים עושים

מחקרים מראים, שאנשים שנמצאים במערכות יחסים ארוכות וטובות, חיים לטווח ארוך יותר וגם מאושרים יותר. מחקר מסוים אף הוכיח שאנשים הנמצאים בקבוצה תומכת יצליחו להיגמל ביתר קלות ממנהגים לא בריאים כמו למשל עישון

חן קרופניק, 12/01/2017

5 טיפים לאכילה בריאה יותר

הנה מספר רעיונות, כיצד לשדרג את הבישול לבריא יותר אצלכם במטבח, בלי הרבה מאמץ והתפשרות על הטעמים האהובים. כן, זה אפשרי להכין אוכל טעים שהוא גם נכון עבור הגוף שלך

אוכל, 10/01/2017

למה בחורף רעבים יותר?

הרעב והתיאבון המוגברים אופיניים במיוחד בתחילת בתחילת החורף. אולם, בעוד שבחלק מהעולם יש תקופת הסתגלות למזג האוויר הקר, יש להם את עונת הסתיו. אצלנו המעברים ממזג אוויר חם לקר הם מהירים ופתאומיים

רחל גרנות, 27/12/2016
החבר׳ה הטובים: הכירו את הפרוביוטיקה

החבר׳ה הטובים: הכירו את הפרוביוטיקה

הם יגנו על התינוק שלך מפני זיהומים, יתמכו במערכת העיכול ויפחיתו תופעות כמו שלשולים או גזים. סידרנו לכן פגישת היכרות עם החיידקים שכל אמא תשמח לשדך לילד שלה

שחר קיסינג'ר, 27/12/2016
« הבא
הקודם
בחזרה למעלה