דיאטה ותזונה

איך להפחית סטרס דרך תזונה

בשר, בעיקר בשר רווי שומן, ועודף חלבון, מגבירים גם הם את תחושת המתח והחרדה עקב הגברת הפרשת דופמין ומעמיסים על כלי הדם והלב. כימיקלים הנמצאים במזונות מעובדים, כגון חומרי שימור, חומרי טעם וריח מלאכותיים גם לא תורמים

אוכל, 26/02/2017
שורש כורכום מלא, צבע, ארומה אבל גם נוגדי חמצון (צילום: שאטרסטוק)

5 סיבות טובות לכורכום

הכורכום נכנס לחיינו מהמון סיבות, הוא נוגד דלקת, מסייע למערכת החיסון ושומר על בריאות העור, כל הסיבות שיגרמו לך לצרוך כורכום על בסיס יומיומי

דניאל לוין, 22/02/2017

כמה ביצים מותר לאכול?

יש לקחת בחשבון את צורת ההכנה. יש הבדל אדיר בין שתי ביצים מטוגנות בכמות גדולה של חמאה שהוסיפו להן גבינה צהובה, בייקון לעומת שתי ביצים שטוגנו במעט שמן זית על מצע של ירקות עם מעט אבוקדו ופרוסת לחם מלא

רחל גרנות, 16/02/2017

מחקר חדש: הקשר בין תזונה לאריכות חיים

החוקרים יוצאים גם נגד הממתיקים המלאכותיים ומשווים אותם לסם מסוג אחר. לטענתם, המכורים לסוכר מחליפים את ההתמכרות להתמכרות בממתיקים מלאכותיים. הם וממליצים- לשפר את המים בפלחי לימון ומלפפון

רחל גרנות, 31/01/2017

איך לרזות ולשמור על המשקל במינימום מאמץ

כמה פעמים מצאנו את עצמנו בבית כשאין ארוחה מוכנה ואז מתחילים לחטוף מכל הבא ליד. לכן, חשוב שלכל אחד מאיתנו יהיו בבית באופן קבוע מצרכים לארוחות חירום. למשל, ביצים – תמיד אפשר להכין חביתה ויחד עם ירקות , לחם וגבינה זו יכולה להיות כבר ארוחה

רחל גרנות, 25/01/2017

”אני הייתי אותה בחורה שמנה שהסתכלה על רזות”

אז נחזור לרגע הזה בו יצאתי מהאימון כולי דומעת, הרגע הזה נצור בתוכי ולא אשכח אותו לעולם. הרגשתי שההתאוששות מהטראומה הזאת לקחה לי כמעט חיים שלמים. זה דרש ממני תעצומות נפש להעביר את הכאב העצום הזה בו הייתי שרויה המון זמן

גוף ונפש, 12/01/2017

8 דברים שאנשים בריאים עושים

מחקרים מראים, שאנשים שנמצאים במערכות יחסים ארוכות וטובות, חיים לטווח ארוך יותר וגם מאושרים יותר. מחקר מסוים אף הוכיח שאנשים הנמצאים בקבוצה תומכת יצליחו להיגמל ביתר קלות ממנהגים לא בריאים כמו למשל עישון

חן קרופניק, 12/01/2017

5 טיפים לאכילה בריאה יותר

הנה מספר רעיונות, כיצד לשדרג את הבישול לבריא יותר אצלכם במטבח, בלי הרבה מאמץ והתפשרות על הטעמים האהובים. כן, זה אפשרי להכין אוכל טעים שהוא גם נכון עבור הגוף שלך

אוכל, 10/01/2017

למה בחורף רעבים יותר?

הרעב והתיאבון המוגברים אופיניים במיוחד בתחילת בתחילת החורף. אולם, בעוד שבחלק מהעולם יש תקופת הסתגלות למזג האוויר הקר, יש להם את עונת הסתיו. אצלנו המעברים ממזג אוויר חם לקר הם מהירים ופתאומיים

רחל גרנות, 27/12/2016
החבר׳ה הטובים: הכירו את הפרוביוטיקה

החבר׳ה הטובים: הכירו את הפרוביוטיקה

הם יגנו על התינוק שלך מפני זיהומים, יתמכו במערכת העיכול ויפחיתו תופעות כמו שלשולים או גזים. סידרנו לכן פגישת היכרות עם החיידקים שכל אמא תשמח לשדך לילד שלה

שחר קיסינג'ר, 27/12/2016
מה ההבדל בין סוגי התה השונים ואיזה סוג מתאים לך ביותר? (צילום: שאטרסטוק)

7 סוגי תה מושלמים לחורף

הסינים שותים אותו ירוק, הרוסים מעדיפים שחור, האמריקאים אוהבים אותו קר והווייטנאמים שותים אותו מיד אחרי הקפה. ואנחנו? כרגיל, משתדלים ליהנות מכל העולמות, בלי תמיד להבין למה. עושים סדר בממלכת התה

מדור שיווקי, 26/12/2016

מה משפיע על השעון הביולוגי?

גם גורמים סביבתיים עלולים לשבש את השעון הביולוגי, כגון: שינויים תכופים בשעות השינה כתוצאה מעבודה במשמרות, טיסות בין אזורי זמן, רצף חגים וחופשות וכדומה. שינויים אלה מבלבלים את השעון הביולוגי ופוגעים בתזמון וברמות הפרשת המלטונין

אלכס וינרסקי, 22/12/2016

זוגתו של הנסיך חשפה את סודות הכושר שלה

השחקנית מייגן מארקל חשפה ברשת את הטיפים המנצחים שלה בכל מה שקשור לכושר ובריאות ומה נגיד? אנחנו מחכות לתמונות מסעירות מאלו אבל יש לנו סבלנות!

יסמין לוי, 22/12/2016

המהפך הגדול

בריטאני אופסוסקי, שטחנה לבדה דלי שלם של עוף מטוגן, מציגה באינסטגרם שלה את הירידה הדרמטית שלה במשקל. כעת היא כבר לא מדוכאת ובעקבות החשיפה היא מרגישה חזקה מאי פעם

יסמין לוי, 21/12/2016

האם את אוכלת מתיאבון או דיכאון?

לחץ, מתח, דכדוך ואפילו שעמום עלולים לגרום לנו להושיט יד לעבר חפיסת שוקולד, קופסת גלידה או שקית עוגיות. קוראים לזה אכילה רגשית, ומעבר לכך שהיא גורמת לנו לצרוך קלוריות מזיקות ומיותרות, היא גם עלולה להכניס אותנו למעגל קסמי

ד''ר אלישבע לייטר, 20/12/2016

למה חשוב שתעלו במשקל בדיאטה?

מטרת התהליך היא לא רק לרדת במשקל, אלא בעיקר, ללמוד לשמור על ההישג לאורך זמן. המחשבה שרבים מאיתנו חוטאים בה היא שלעולם לא נעלה יותר במשקל היא לא מציאותית ורק מובילה לאכזבה ושברון לב

רחל גרנות, 15/12/2016

כוח רצון בדיאטה זה לא מספיק

החלק העצוב הוא שגם אלה שסובלים מעודף משקל, הפנימו את עולם הערכים של הרזים ומאמינים שחסר להם רק כוח רצון. ונכון, כוח רצון הוא חשוב והכרחי- אבל הוא לא מספיק. צריכים גם אמונה, לקיחת אחריות וחשוב לא פחות דיאטה שאפשר לעמוד בה לאורך זמן

רחל גרנות, 13/12/2016

הרגלים “בריאים” שעדיף לוותר עליהם

אנחנו עושות הרבה דברים מתוך מחשבה שהם טובים לנו אבל הנה כמה מההרגלים “הבריאים” שממש כדאי להיפטר מהם ורצוי כבר מהיום. זה לא יהיה קל אבל אתן תודו לנו אחר כך!

יסמין לוי, 12/12/2016
6 עצות לאירוח קליל ובריא שכדאי ללמוד וליישם

סיבה למסיבה: איך לשלב בילויים ואוכל

השילוב הזה תמיד עולה בהקשר של החגים, אבל הסוגיה הזו מלווה אותנו כל השנה. אחרי חודשי החגים ולקראת החורף, קבלו 6 עצות תזונה חשובות שכדאי ללמוד וליישם

אסנת עופר, 11/12/2016

תמונות ”לפני” ו’אחרי” ויתור על לחם

קריסטינה גואיס נהגה לטרוף פחמימות באבל כשהיא ויתרה על לחם נשרו ממנה הקילוגרמים. תמונות ה”לפני” ו”אחרי” שלה הפכו ויראליות ברשת ולדבריה, ההבדל ביניהן הוא 100 קילו

יסמין לוי, 05/12/2016

8 מזונות שמסייעים להילחם במצב רוח ירוד

בעידננו מצב רוח ירוד היא תופעה שמוכרת לרובנו. אז אם אתם בדאון, אלה שמונת המזונות שעשויים לשפר לכם את מצב הרוח. לקרוא ולרוץ לאכול

גוני לב ארי, 27/11/2016

טיפים לתזונה נכונה על פי הרמב״ם

מתברר שאפשר למצוא כמה עצות חכמות הקשורות לתזונה במקורות ישנים יותר מספרי הדיאטה על המדפים. אספתי כמה ציטוטים חכמים ואת הפרשנויות שלהם. לקרוא, לזכור ולאכול נכון – בשם הרמב”ם

רחל גרנות, 24/11/2016

9 דרכים פשוטות להוציא את הסוכר מהתפריט

כאשר אתם קוראים תוויות של מוצרי מזון, עליכם לחפש יותר מאשר את המילה “סוכר” בלבד. סוכר מתחבא מאחורי כמה שמות חמקניים, כולל סירופ תירס עשיר בפרוקטוז, סירופ קנה מיובש, סוכרוז, סירופ אורז חום, דבש וסירופ מייפל

אוכל, 20/11/2016
« הבא
הקודם
בחזרה למעלה