15 טיפים לגידול ילדים מאושרים

אין לנו באמת שליטה על האושר של ילדינו, אבל אנחנו יכולים להוות מודל לאנשים שבחרו להיות מאושרים. איך עושים זאת?

24/07/2013
נגה בירן קבלו עדכונים מנגה בירן
  • בדואר
  • RSS

בעבודתי אני שומעת הורים רבים אומרים: "אני רק רוצה שהילד יהיה מאושר" . לכאורה משאלה פשוטה, אך כדי שתתגשם צריך לעבוד בשבילה במלוא מובן המילה. אז איך עושים את זה? איך מגדלים ילד מאושר? אני מאמינה שצריך לבחור להיות מאושר. אושר נובע מבחירה יומיומית להתמקדות בחיובי גם כשהנסיבות שליליות, לשמוח ולהכיר תודה על מה שיש לנו ולפרש את מציאות חיינו באופן חיובי. אין לנו באמת שליטה על האושר של ילדנו, אנחנו רק יכולים לספק להם את הכלים וכהורים להוות מודל ודוגמה לאנשים שבוחרים להיות מאושרים למרות ועל אף הנסיבות.

קבלו תפריט עם 15 טיפים לגידול ילדים מאושרים:

1. דאגו קודם כל לעצמכם. התמסרתם לטיפול בילדים? אל תזניחו את עצמכם. הילדים שלנו זקוקים להורים שמחים ומאושרים. תתייחסו אל עצמכם כאילו הייתם החבר הטוב ביותר שלכם. בחמלה, בקבלה, בסלחנות, באהבה. כך תלמדו את ילדיכם להתייחס באותו האופן גם לעצמם.

2. היו אופטימיים וחיוביים. התייחסו וראו רק את הטוב. התמקדו בכוס המלאה. תשבחו, תעודדו את עצמכם ואת הילדים.

3. נהלו "יומן תודות". ניהול יומן תודות עוזר לבריאות הנפשית ולתחושת האושר שלנו. אם יש לכם יום קשה במיוחד, דווקא אז, שבו לרשום במחברת על מה אתם מודים. חשוב שתתאמצו למצוא על מה להודות ברגעים הכי קשים ותראו כמה הרגשתכם תשתפר. בכל רגע ורגע בחיים אף בקשים ביותר תמיד יש לנו סיבות להודות על הטוב.

4. ממשו חלומות ותאמינו שזה אפשרי. אל תייאשו ואל תוותרו. אפשר להתגבר על מכשולים ועל קשיים בדרך.

5. שלמות, לא מושלמות. אל תנסו להיות כמו מישהו אחר ואל תצפו מעצמכם למושלמות. תהיו שלמים עם מי שאתם. הפסיכולוג דונלד ויניקוט טבע את המושג: "אימא טובה דיה". אמא לא צריכה להיות מושלמת. השוואה לאחרים גורמת לנו לסבל מיותר. הרצון להיות מושלם ולא לטעות אף פעם מובן, אך בלתי אפשרי ואיננו ריאלי. אנחנו בני אדם, וכולנו טועים לפעמים. קבלו את זה כחלק מהחיים.

6. התייחסות לקושי. אם נתייחס לקושי שיש לנו בחיים כמשהו שיחשל אותנו (אפשר להיזכר בסיטואציות בהן הצלחנו להתגבר על קושי בעבר) ונראה בו הזדמנות לצמיחה, גדילה  והתפתחות ,נדע להתמודד אתו בצורה טובה יותר.

7. התחברו לאנשים חיוביים. חברים ומשפחה שתומכים אחד בשני ברגעי משבר או קושי הם נכס אמיתי. שמרו על הנכס הזה. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים ומפרגנים. כאלה שמרימים אתכם בעיתות משבר ולא מורידים. זה יתדלק אתכם ויעניק לכם כוח.

8. הומור וצחוק. כילדים אנחנו צוחקים אלפי פעמים ביום, וכמבוגרים המינון פוחת משמעותית. צחוק עושה לנו טוב. תנסו לחייך במשך דקה באופן מאולץ ותראו שפתאום החיוך הופך לאמיתי וההרגשה משתפרת. הוסיפו צחוקים לחייכם ולאינטראקציה עם הילדים. לא צריך להיות כל כך רציניים.

9. ביקורת עצמית הורסת. תלונות מחלישות אותנו, ביקורת עצמית הורסת. אל תבזבזו אנרגיות על שליליות, והשתדלו לשמור על הכוחות הנפשיים שלכם.

10. לסלוח ולשחרר כעסים. כשאנחנו כועסים ושומרים טינה אנחנו מענישים את עצמנו ולא את האחר, כי כעס זו אנרגיה שלילית שגורמת לנו לסבל מיותר בדומה להחזקת רעל בגוף. ככל שנלמד לסלוח ולשחרר את הכעס, כך נוכל להיות משוחררים ומאושרים יותר. הסליחה מאפשרת לנו לחיות את חיינו בשמחה.

11. למדו להתמודד גם עם רגשות קשים. לימדו אותנו לפחד מרגשות ״קשים״. אנחנו פוחדים להתמודד ואז מנסים לברוח מהם בכל מיני דרכים. כל רגש הוא לגיטימי ואם ניתן לו מקום הוא יחלוף כלעומת שהגיע. ההתעלמות והפחד מרגש רק מחריפים את התחושה וכשנדע להתמודד איתם ולתת להם שם, גם נוכל לאפשר לילדנו להרגיש את כל מגוון הרגשות: קנאה, כעס, תסכול, או כל רגש אחר.

12. טפחו את הזוגיות שלכם. אתם אמנם הורים, אבל אל תזניחו את בן הזוג. הילדים שלנו רוצים שנהיה מאושרים ושתהיה לנו זוגיות טובה. זה מודל טוב בשבילם ויאפשר להם ללמוד כשיגדלו  כיצד להתנהל בזוגיות טובה שזו מתנה מקסימה בפני עצמה. הקדישו תשומת לב אחד לשני, טפחו את החברות בינכם ופנו זמן לבילוי זוגי. אל תיקחו כמובן מאליו אחד את השני. רשמו לעצמכם את כל הדברים הטובים שקיימים בבן הזוג שלכם ותדעו להוקיר עליהם תודה.

13. למדו להקשיב.  הקשיבו לרצונות שלכם, לבן הזוג ולילדים ותגלו עולם שלם.

14. אהבה לצד גבולות. גדלו את הילדים עם המון אהבה וחום ושלבו חוקים וגבולות ברורים. ילדים זקוקים לגבולות כדי להרגיש בטחון ולדעת מה מותר ומה אסור. זה מאפשר להם שלווה ויכולת להתמקד בשלבי התפתחות שלהם ללא חשש. ילדים שחיים בחופש גדול מדי מפתחים חרדות ודאגות. אל תחשבו שבמידה והילד יקבל כל מה שהוא רוצה הוא יהיה מאושר, אלא ההיפך הוא הנכון. כשמעניקים לילד ללא גבול מלמדים אותו שמגיע לו הכל, ושאין צורך להתאמץ כדי להגיע למטרות, ואין לו אפשרות להעריך, אלא הכל נראה לו מובן מאליו וברור מאליו. אם אוותר לילד על מנת ולמנוע ממנו בכי או תסכול לטווח קצר, הוא לא ילמד כיצד להיות מאושר בטווח הארוך.

15. הקדישו למשפחה זמן איכות. אין מחיר לנוכחות שלכם בחיי הילדים. תבלו איתם זמן, הכירו אותם וגלו מעורבות ואכפתיות. שימו את המשפחה בראש סדר העדיפויות שלכם ורק תרוויחו מכך.

>> הכותבת היא מנחת קבוצות הורים בכירה מטעם המרכז להורות ומשפחה בסמינר הקיבוצים




מיטב הכתבות והבלוגים של סלונה: בסלולרי שלך | במייל שלך

בחזרה למעלה