3 תרגילי הבטן הכי יעילים

הזעתן, קיטרתן ושום דבר לא קרה? אל תתייאשו ותנו למדע לפתור לכן את המצוקה. אלה התרגילים שיבטיחו לכן את הבטן הכי חזקה ושטוחה בסביבה

בטן

אם גם אתן כבר ניסיתן אינספור תרגילים לחיזוק וחיטוב הבטן ולא הגעתן לתוצאות מספקות, קבלו המלצה לשלושה תרגילים שהוכחו כיעילים יותר מאחרים וכדאי להתמקד בהם כדי שלא תתאמצו לשווא.

התרגיל הראשון:  "Roll on and pike"

מדובר בתרגיל אפקטיבי לבטן העליונה והתחתונה באופן שווה והוא לא מסתיים רק שם. הוא מפעיל את הגוף ומדובר בתרגיל זהב!

[youtube 4YOKVI9aSjE nolink]

 התרגיל השני: "Hanging straight leg-raise"

היופי בתרגיל זה הוא שהגב שלכן לא יסבול בתהליך כפי שהייתן יכולות לדמיין. הוא מצוין לבטן, נסו!

[youtube kN843BsWjgw nolink]

התרגיל השלישי: "The Bicycle"

מדובר בתרגיל שמומחים מאוד אוהבים כי הוא מאמץ את כל שרירי הבטן. כן, הוא לא קל בכלל אבל מומלץ!

[youtube Iwyvozckjak nolink]