לא סתם יש לאומגה 3 שם של יחידת עילית. היא לגמרי כזו ומתפקדת כשומרת גבול מצטיינת לתאי הגוף. הנה מספר עובדות שיגרמו לכם לשלב אותה במקום של כבוד בסדר היום
אומגה 3 היא קבוצת חומצות שומן שהשילוב ביניהם הופך אותה לשומרת סף מצוינת לתאי הגוף. היא מנפה את החומרים הרעים ומאפשרת רק לטובים לעבור את מעטפת התא. מיטל אלנקווה דהן, רוקחת אחראית ומנהלת סניף סופר-פארם, סיפרה לנו שאומגה 3 יכולה לתרום לתפקוד אופטימלי של תאי הגוף שלנו.
רגע על מה דיברנו? (צילום shutterstock)
מי גאון של אמא? (צילום shutterstock)
אפרופו מצב רוח טוב (צילום shutterstock)
אומגה עילית של לייף (צילום יח"צ סופר-פארם)
כמו קרם לחות אבל מבפנים (צילום shutterstock)
פלפלים עשירים באומגה 3 (צילום shutterstock)
רוב בעלי החיים יודע לייצר את קבוצת השומנים המצטיינת הזו באופן טבעי, גוף האדם לעומת זאת, ואם לדייק גוף האישה, מייצר רק מרכיב אחד מהקבוצה וגם את זה לתקופה קצרה ובחלב אם.
מוסיפים לתפריט מזון עשיר באומגה 3
אגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי דלעת, זרעי חמניות, שמן זית, אדממה, דלורית, תרד, זרעי צ'יה, פלפל אדום, כל אלו מכילים אומגה 3. את זרעי הפשתן חשוב לטחון מעט לפני האכילה כדי להפיק מהם את מקסימום כמות חומצת השומן.
מוסיפים לתפריט מזון עשיר באומגה 3 (צילום shutterstock)
ביצים, דגי ים של מים עמוקים, כמו סלמון ופוטית. טונה במים, סרדינים בשמן, מכילים גם הם אומגה 3.
אלספה של אלטמן ויומי של אלטמן, אומגה 3 לילדים (צילום יח"צ סופר-פארם)
קיימים היום תוספי מזון המכילים את קבוצת אומגה 3 אומרת מיטל. מומלץ לשלב אותם בתזונה היומית, אבל חשוב שנשים בהריון, אנשים שמקבלים באופן קבוע תרופות לדילול דם, וילדים יתייעצו עם הרוקח בנוגע למינון.
» אין עצוב מזה: מיומנה של אם שכולה
» זן ואומנות ניגוב הטוסיק – איך ללמד ילדים לנגב?
» הפעוטה שראתה ושמעה את אמא שלה בפעם הראשונה בגיל שנתיים
» 3 טריקים עם מסקרה מהמאפר של ביונסה
» רק דברים טובים: שפתון אדום חלומי
» וידאו: איך לעצב את הגבות בבית?
» 5 דברים שיעשו לכם זיקוקים במיטה
» 5 דברים שכל אישה צריכה לדעת על גברים