הבלוג של איילת רוזן ישראלי

להיות אמא

הי, אני איילת, אמא של אלון ואמיר, מאמנת אימהות ויועצת שינה לתינוקות ולילדים. הסיפור שלי מתחיל עם אלון (בן 12) שלא ישן בלילה עד גיל שנה בערך... הוא היה תינוק שפשוט לא ישן, לא ביום ולא בלילה. תינוק עירני, סקרן, שלא היה מפספס שום... +עוד

הי, אני איילת, אמא של אלון ואמיר, מאמנת אימהות ויועצת שינה לתינוקות ולילדים. הסיפור שלי מתחיל עם אלון (בן 12) שלא ישן בלילה עד גיל שנה בערך... הוא היה תינוק שפשוט לא ישן, לא ביום ולא בלילה. תינוק עירני, סקרן, שלא היה מפספס שום דבר בסביבה שלו, תינוק מלא אנרגיה שפשוט לא ישן. כשאלון היה בן חצי שנה ולא ישן בלילה וגם לא ביום, שאלתי את עצמי שאלות, בדקתי, חיפשתי תשובות, ואז החלטתי להבין וללמוד את המקצוע הכל כך משמעותי הזה שלא מלמדים אותנו - הורות, כדי לתת לאימהות צעירות את הידע והכלים שלא היו לי כאמא צעירה, כלים שלדעתי כל אמא צריכה לקבל מהיום הראשון. לפני חמש שנים חיי המשפחה שלנו עברו שינוי מאוד גדול, כשאבא של אלון ואמיר ואני התגרשנו, ומאז אנחנו הורים שמגדלים ילדים בשני בתים, עם תקשורת טובה ורציפה ובשיתוף פעולה מלא. מאותו רגע שבו התגרשנו היה לי ברור שיום אחד כל הידע שיש לי בנושא ישתלב עם הידע שלי בתחום הפסיכולוגיה והדרכת הורים ויתן כלים להורים שעומדים לפני גירושים, תוך כדי התהליך ולאחר הגירושים. מאז הרחבתי את תחום העיסוק שלי באימון ובהדרכת הורים גם לנושא פרידה וגירושים, ההשפעות על ההורים ועל הילדים (כילדים וגם בעתיד כמבוגרים) כדי להעביר את הכלים האלה הלאה בצורה הכי פרקטית להורים. כי הם יכולים לעשות את ההבדל בין משבר לבין הזדמנות, ולעשות הבדל בחיים של עוד כל כך הרבה הורים וילדים. בהווה ובעתיד. יש לי תואר בפסיכולוגיה ותואר שני בהתנהגות ארגונית ומינהל עסקים, אני בוגרת קורס אימון אישי ולימודי הדרכת הורים במכון אדלר, מאמנת אישית מוסמכת ומדריכת הורים מוסמכת, ובוגרת לימודי "אמא מאמנת"-אימון אימהות. למדתי ייעוץ שינה במגוון שיטות מהארץ ומהעולם וכן למדתי והוסמכתי בתחום השינה על ידי ד"ר הארווי קארפ בארה"ב (רופא ילדים ומומחה בהתפתחות תינוקות) בארה"ב, ובהמשך גם לימודי מודעות אישית. כיום אני לומדת ליווי התפתחותי בשיטת "צעד ראשון" וNLP. אני מדריכה ומאמנת אימהות מהימים הראשונים אחרי הלידה ועד גיל שש, מנהלת את שתי קבוצות הפייסבוק שלי ומפתחת מוצרים דיגיטליים להורים, ביניהם המדריך לשינה של תינוקות בשנה הראשונה . אתן מוזמנות להצטרף לקבוצת הפייסבוק: להיות אמא - הקבוצה הרשמית: https://www.facebook.com/groups/nreborngroup/?fref=ts אשמח לשמוע תגובות, שאלות, הערות והארות וגם כל הצעה לשיתוף פעולה מתקבלת כאן באהבה!

עדכונים:

פוסטים: 12

עוקבים: 2

החל מאוקטובר 2017

על Clean Eating ולמה זה הדבר הראשון שכל אמא צריכה לתת במתנה לעצמה ולילדים שלה

19/05/2018

מי שמכיר אותי יודע, שהמודעות לאורח חיים בריא היא חלק ממני. אוכלת בריא יחסית, לא הכי מסודר אבל די בריא, עושה לא מעט ספורט, ישנה מספיק שעות.
אבל רגע, גם שותה שמונה כוסות קפה ביום, שוקולד “על הדרך” בכל הזדמנות, קצת עוגות שוקולד (רק מיישרת) ועוד כל מיני תוספות שהשתיקה יפה להן.
בנוסף לכל זה, לפני שנה וחצי הגוף שלי צעק הצילו. כאבי בטן וגם כאבי ראש שחזרו פתאום אחרי הרבה שנים, ואבחנה של אי סבילות לגלוטן ולחלב. אז הפחתתי את כמות הגלוטן, הורדתי כמעט את מוצרי החלב, כך שלמעשה יחסית ניקיתי מהגוף שלי את הדברים שלא עושים לו טוב. אוכל בריא כבר אמרנו?
אבל הרגשתי שהגוף שלי צריך איזשהו ניקוי אחר, בעיקר כי רמות האנרגיה שלי לא היו גבוהות במיוחד, קצת כאבי בטן וכאבי ראש אחרי שאכלתי דברים מסוימים.
היו אפילו ימים שקמתי בבוקר עייפה או גררתי את הכבדות לאורך היום.

IMG_8069

ואז קיבלתי הזמנה להצטרף לתוכנית ה Detox21 יום של הגר שפר, שהיא נטורופתית ותיקה (שאותה אני מכירה כבר מזמן כאחת שעושה פלאים) שפיתחה תוכניות ניקוי גוף והורדה במשקל בשיטת הClean Eating.
אלה תוכניות שאפשר לעשות אותן באונליין בלבד, או עם תמיכה ומענה בקבוצת פייסבוק סגורה, ואפשר להוסיף גם פגישות בקליניקה.
הגעתי עם חברה לפגישה הקבוצתית, טעמנו מבחר מהמטעמים של התוכנית (שהיו טעימים להפליא להפתעתנו!) והתחלנו את התוכנית.
“אבל את רזה,למה את צריכה ניקוי רעלים?” שאלו אותי החברים מסביב. אבל ידעתי, שאני צריכה. שהגוף שלי צריך. ואין לזה קשר למשקל בכלל.

ואז הבנתי שClean Eating היא לא תזונה זמנית שהמטרה שלה רק לרדת במשקל והיא גם לא רק ניקוי רעלים, לכן אפשר וכדאי להתמיד בה לאורך זמן.
זו למעשה תזונה לא מעובדת שמבוססת על מזון טבעי הדומה כמה שיותר לצורה שלו בטבע – דגנים מלאים, קטניות, חלבונים מהחי או מהצומח, שומנים בריאים, מגוון פירות וירקות, כשהרעיון העיקרי הוא להימנע ממזון מעובד, מזון מוכן וארוז, כזה שמכיל בדרך כלל יותר מדי נתרן, סוכר, ממתיקים מלאכותיים וחומרים משמרים.
זו גישה ששונה לחלוטין משיטות תזונה אחרות שהכרתי. המטרה היא לתת לגוף את מה שהוא צריך, לא להיות רעבים, לא להרגיש מתוסכלים ולא להתעסק באובססיביות בספירות ובחישובים.

אז הורדתי את האפליקציה שמלווה את התוכנית, שכוללת את כל התפריטים עם חלוקה לארוחות ולכל ארוחה מתכון. לכל מתכון יש רשימת קניות, יש מדריך לאכילה במסעדות ובתי קפה, ואפילו רשימת החלפות אם רוצים להחליף חלק מהארוחות במשהו אחר.
כל המתכונים ב-Detox  21 הם בלי גלוטן, בלי חלב, בלי בשר בקר ובלי סוכר. והם קלים להכנה! הכי חשוב, לא?
תמיד כשחשבתי על ניקוי רעלים ראיתי כנגד עיניי שייקים וצום מיצים. אבל לא, להפתעתי גיליתי שיש הרבה אוכל, יש עוף, יש דגים, יש קפה (כן כן!) ויותר אוכל ממה שאני רגילה לאכול ביום יום. ויש לא מעט מתוק. מסתבר שמתוק זה לא רק סוכר לבן.
טוב, אז אם יש קפה ומתוק אני מוכנה להתחיל.

התמכרתי לשייקים טעימים ומשביעים, אחרי הקפה שלא ויתרתי עליו בבוקר, התרגלתי לאכול ארוחות ולא לדלג עליהן (וגם על ארוחות ביניים), בכל פעם שהיתה לי שאלה שאלתי בקבוצת הפייסבוק הסגורה של התוכנית וקיבלתי מהגר ומהצוות תשובות מהירות ומקצועיות. בכל פעם שהלכתי למסעדה שאלתי בקבוצה מה אפשר לאכול בה וקיבלתי מענה מפורט איזה מנות כדאי להזמין שעונות על הקריטריונים של התוכנית. וכך לא הרגשתי יוצאת דופן כשיצאתי לאכול בחוץ.
אה כן! בנוסף לכל זה גם למדתי לבשל! כי המתכונים כל כך קלים ופשוטים, שפשוט התאהבתי בהם. ואפילו מצאתי את עצמי אופה לחם בריא.

IMG_7499

רעבה לא הייתי בכלל. להיפך, אכלתי יותר ממה שאני רגילה. התפריט היה עשיר ומגוון. כבר ביום הראשון הבנתי כמה זבל אני אוכלת ביום ממוצע ואחרי שלושה ימים בערך כבר לא הרגשתי בחסרונו. גם חסרונו של הקפה לא ממש הורגש באופן מפתיע. פשוט לא היה חסר לי. היו ימים עם קצת עייפות בשעות הצהרים אבל פתאום יום אחד גיליתי שאני כבר לא עייפה, שרמות האנרגיה שלי עלו פלאים!
למדתי להכין כדורי שוקולד בריאים אז בכל פעם שממש בא לי משהו מתוק, הם היו שם במקרר (וחוסלו די מהר יש לציין).

והתוצאות? אחרי 21 יום ירדתי לא מעט באחוזי השומן בגוף ועליתי במסת השריר, צמצמתי היקפים, במשקל לא ירדתי וטוב שכך (כי זה הדבר האחרון שאני צריכה), כאבי הבטן פסקו לחלוטין ואיתם כאבי הראש. לחלוטין! והתחושה? אנרגיה, קלילות, נפלאה! אפילו קיבלתי מחמאות על עור הפנים.היה כיף גדול לראות גם את חברותיי לקבוצה יורדות במשקל, בהיקפים, וברמות הכולסטרול!
סוג של קסם הדיטוקס הזה..

DSC_0513צילום: תמי גלאור

אבל אני חושבת שהמתנה העיקרית שקיבלתי היא המודעות וכל מה שלקחתי איתי לחיים מהיום והלאה. למדתי להשתמש בתחליפים בריאים וטעימים לא פחות (לפעמים יותר), למדתי איך לשלב אותם בתזונה של כולנו, למדתי איזה רכיבים טובים יותר ואיזה טובים פחות, למדתי מה הילדים שלי צריכים לאכול, למדתי לבשל, והרווחתי אנרגיות וחיוניות שלא היו לי קודם!
וכל אמא יודעת כמה שהאנרגיות האלה חסרות לנו לפעמים.
ורק עכשיו אני מבינה את התלות ואת ההתמכרות הגדולה שכל המזון הלא בריא גורם לנו.
ואם האוכל כל כך משפיע עלינו, אתן מתארות לעצמכן כמה הוא משפיע על הילדים שלנו? על הבריאות שלהם, על האנרגיות שלהם, על הריכוז שלהם במהלך היום. וככל שהם צעירים יותר, יהיה לנו קל יותר לשנות.

אז מרוב התלהבות המשכתי עם התוכנית עוד שבוע אחרי שהיא הסתיימה.
בכלל, מומלץ לחזור על התוכנית פעם בחצי שנה כדי לנקות את הגוף ולעשות לו ריסטארט מפעם לפעם.

ואני? הצטרפתי בינתיים לתוכנית ההמשך כדי ללמוד עוד ולשלב את כל זה ביום יום שלנו כאורח חיים. אגב, יש תוכניות המשך להרזיה, לשמירה על אורח חיים בריא, לתזונה לספורטאים, לגברים, לילדים וכל מה שרק תרצו.
ומבחר גדול של אפליקציות עם מדריכים ומתכונים שבשתיים מהן אני כבר משתמשת ביום יום.

אין ספק שזו אחד הדברים היותר טובים שעשיתי למען עצמי בשנים האחרונות, ואחת המתנות הטובות ביותר שיכולתי לתת לי ולילדים שלי לחיים!

וכדי שגם אתן תוכלו להתחיל, ביקשתי מהגר הנחה ללקוחות ולחברות וחברים, אז עם הקוד ima100 תקבלו 100 ש”ח הנחה על תוכנית הDetox 21 וגם על תוכניות ההמשך.
אימהות מניקות –
אנא התייעצו עם הגר לפני ההצטרפות כדי לבחור את התוכנית המתאימה לכן לפי גיל התינוק.

כל הפרטים על הDetox 21 ועל התוכניות של Clean Eating כאן בקישורים.
התמכרות נעימה והנאה מובטחת!

עוד מהבלוג של איילת רוזן ישראלי

תצוגה מקדימה

ילד קשה, משקפיים חדשים ואמא מאושרת – ומה זה קשור בכלל??

אמרו לך שאת צריכה לחשוב חיובי. להגיד תודה על מה שיש. להסתכל על חצי הכוס המלאה. ואת יודעת את כל זה. אבל מהיום שהוא נולד הוא ילד קשה. הוא ילד שכל הזמן בוכה. הוא ילד שלא ישן. הוא ילד עקשן. לא נעים לך להגיד, אבל הילד שלך פשוט...

תגובות

פורסם לפני 11 months
תצוגה מקדימה

אימהות, ילדים וחופש פסח - עוד פרק בהישרדות?

חופש פסח מגיע ואיתו הפוסטים המתוסכלים והכתבות של המומחים שמסבירים איך "להתמודד" עם הילדים בחופש, ואיך "לשרוד" את החופש עם הילדים, ואיך "לעבור את החופש בשלום". אבל.. מה מרגיש הילד שלך ששומע את כל זה? איך מרגיש ילד שמבין שהוא...

תגובות

פורסם לפני 9 months
תצוגה מקדימה

נעים להכיר!

  אני איילת, אמא של אלון ואמיר, מאמנת אימהות,יועצת שינה לתינוקות ולילדים ומדריכת הורים. הסיפור שלי מתחיל עם אלון (בן 12) שלא ישן בלילה עד גיל שנה בערך... הוא היה תינוק...

תגובות

פורסם לפני 1 year

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה