הבלוג של נשששמה מאמנת

avitalrz

מאמנת כושר ופילאטיס לנשים בכל שלבי החיים. מומחית באימון נשים בהריון ולאחר לידה. רוצות לדעת איך לחזק את הגוף בהריון? איך לנשום נכון? איך להכין את הגוף ללידה וליום שאחרי? ועוד נושאים מציפור הנפש שלי, מהנשששמה שלי.

עדכונים:

פוסטים: 61

החל מנובמבר 2016

PLANK

21372373_707436249462106_9068495421671735296_n

ההההה – תרגיל בעיני לחיזוק הבטן.
תרגיל בטן סטטי שמחזק גם את הכתפיים הזרועות והגב.
מומלץ לבצע בהריון תוך שמירה על מנח טבעי של עמוד השדרה והאגן.

סוגי פלאנק: קדמי, צידי ואחורי.
יש המון וריאציות לביצוע התרגיל כולל העלאת דרגת הקושי.

בתמונה:
Front Plank with hip extension
אפשר לעלות בדרגת הקושי ולבצע את התרגיל על האמות ואפשרות נוספת היא לעשות את התרגיל בשיפוע כשהזרועות נמצאות במקום נמוך יותר מהרגליים ורוב העומס יהיה עליהן.

 

אני כאן בשבילך לכל התייעצות,
חשיבה משותפת או סתם שיתוף
אל תהססי לפנות אליי בפרטי!

לקבלת מדריך חינמי הכולל 3 סרטונים בנושא,
“הנחיות לפעילות גופנית בהריון”
הכניסי את המייל בקישור והמדריך ישלח אלייך מיידית
http://pregnant1.ravpage.co.il/landpage

שלכן,

נשששמה מאמנת

אביטל רוט זיידל

עוד מהבלוג של נשששמה מאמנת

תצוגה מקדימה

שלום עולם!

ברוכים הבאים לבלוג החדש שלי!...

תגובות

פורסם לפני 4 years
תצוגה מקדימה

אמסטרדם בייבי!

“I'm so excited, and I just can't hide it  I'm about to lose control and I think I like it” מאיפה להתחיל בכלל?? אה כן, ״לצד השני״  ...

תצוגה מקדימה

המחשבות מאתמול לא עוזבות אותי, חייבת לשתף

המחשבות מאתמול לא עוזבות אותי, מרגישה שאני מחויבת לשתף. אתמול בסיום שיעור ספינינג שלי, ניגשה אליי מתאמנת ושאלה אותי שאלה בשביל חברה. ״תגידי אביטל, זה הגיוני שחברה שלי...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה