הבלוג של אפרת נומברג יונגר

good enough mother

נשואה לאלעד, אמא לילד וחצי - דניאל סיני בנימין (אל תשאלו- זה לא אני דפקתי אותו עם שלושה שמות) ועוד קטנה בבטן. בת 31, נזכרתי לחפש את עצמי אחרי שסיימתי ללכת לפי המסלול המקובל, או לחלופין- מקדימה את זמני ועוברת את משבר גיל... +עוד

נשואה לאלעד, אמא לילד וחצי - דניאל סיני בנימין (אל תשאלו- זה לא אני דפקתי אותו עם שלושה שמות) ועוד קטנה בבטן. בת 31, נזכרתי לחפש את עצמי אחרי שסיימתי ללכת לפי המסלול המקובל, או לחלופין- מקדימה את זמני ועוברת את משבר גיל ה40. תמיד טענתי שאני מוכשרת....

עדכונים:

פוסטים: 13

החל מיוני 2010

יש לי חלום! לקום בבוקר ולהספיק בדיוק את מה שאני רוצה. להיות נינוחה יותר ולא לבלות את היום שלי בכיבוי שריפות. לעשות בדיוק מה שאני אוהבת (וגם מה שלא כ”כ) ביעילות. איך עושים את זה? כנסו כנסו :)

14/02/2016

ונפתח עם הבשורה הרעה.

למה? כי אני פולניה וזה אצלינו בגנים.

מה עוד תלוי בגנים? מסתבר שמשמעת עצמית. כלומר- למי שאין משמעת עצמית לא תצליח במטה קסם להשיג אחת כזו וגם עם היא תקום מחר בבוקר ותצא בהכרזות קבל עם ופייסבוק.

בתור אחת שרק לחץ והדקה ה90 מדרבנת אותה לעשייה, לרוב עם תוצאות טובות אבל לא מושלמות (הרי בדימיון אנחנו תמיד שואפות לטוב ביותר- במציאות אני דוגלת בשיטת “מה שיוצא- אני מרוצה”) הורדתי את הראש באכזבה שאפרת הציגה את נושא השיעור (קורס “אמא מאמנת” למצטרפות החדשות ) וחשבתי לעצמי- יופי, 3 שעות שאני אשמע איך אחרות מסוגלות לנהל את הזמן שלהן יותר טוב ואיך אני אמשיך לג’נגל בין משימה למשימה ללא זמן פנוי או אוויר לנשימה.

אלא שאז כמו בסרטים אפרת אמרה: (אזהרת ספוילר)

לא צריך משמעת עצמית כדי להשיג שינוי בניהול זמן- צריך ריטואל.

 

ריטואל??????

rhyutk

זאת אומרת שיום אחד אני כן אצליח לקום בשש בבוקר (בפועל אם תצליחו לגרד אותי מהמיטה שנייה לפני שמתחיל להיות מאוחר מידי אני אשלם לכם כסף), לעשות ספורט (א.ק.א ריצה- משהו שאני סולדת ממנו עד עמקי נשמתי אבל חשה דקירות קנאה לנוכח כל החברות שלי שמתמכרות לזה), להתקלח, לעשות פן, להכין ארוחת בוקר, להעיר את הילד (הוא יעיר כבר את בעלי בשש וחצי אבל שוב- אנחנו בענייני עולם מושלם), לאכול ארוחת בוקר, להתאפר ולהתלבש ולצאת לעבודת החלומות שלי?

martin-luther-king

אז כן. התשובה היא שדי שתאמצי לעצמך ריטואל (מספיק אחד כל פעם- לא צריך להגזים) שהוא למעשה הרגל שאת מבצעת אותו כל יום בלי לחשוב עליו יותר מידי (כמו למשל צחצוח שיניים בבוקר).

ואיך זה קורה בפועל?

1. חובה שריטואל ילווה בערך ואז בוחרים ביטוי פיזי

לדוגמא: אני רוצה לרזות ולשמור על הבריאות שלי (ערך כפול ונעלה)= אני אקום בשש, אלבש טייץ הורס וחולצה שהיא לא חולצת סוף מסלול של בעלי, אקנה את נעלי האסיקס שממש ממש רציתי כבר מעונה קודמת (למרות שהם כבר אאוט לגמרי אז אמצא לעצמי נעל אחרת לפתח אליה אובססיה), אשים פודקאסט מגניב שינחה אותי מתי ללכת ומתי לרוץ ואצא לריצה של שלושת רבעי שעה.

2. נעיצה ביומן- יום+ שעה.

ברגע שננהל לו”ז מסודר שיכלול את כל העוגנים שלנו :חוג אמא, דייט עם הבעל, חוגים, וכל דבר קבוע בלו”ז שלנו- נדע איך ואיפה לשבץ דברים אחרים.

ברגע שקובעים עוגנים אנחנו מפסיקות לבזבז זמן ולשרוף אנרגיות ויש לנו יותר שקט.

עכשיו כל מה שנשאר הוא לעמוד בהתחייבות שלנו

readysetgo_copy.invert

אז דבר ראשון- כשירות לציבור וכאות להוכחה על רצינותי- קבלו כמה אפילקציות (חלקן חינמיות) שיאמנו אתכן להגיע ליעד של חמישה קילומטרים מהמצב הנוכחי שלכן (לא יכולות לרוץ 50 מטר בלי לשבוק חיים במצב שלי) כאן 

ודבר שני : נאה דורשת- אבל לא כ”כ נאה מקיימת. בדיוק ביציאה מהשיעור נקעתי את הרגל, אז בנתיים אימצתי לעצמי ריטואל אחר- חצי כוס מיץ לימון עם מים פושרים במקום הקפה של הבוקר ושתיית שני ליטר מים במשך היום. אהה וגם קביעת זמן איכות עם בעלי פעם בשבוע.

אדווח בהמשך על שינויים

ומי שרוצה לקבל את כל הטיפים המעולים של אפרת לניהול זמן, מול עצמך, בעסק, ומול הילדים- אני ממליצה מאוד להגיע לסדנת ניהול הזמן שנערכת ב22.02
כל הפרטים פה
החיים שלך יראו אחרת לגמרי אחרי זה.
נ.ב מומלץ להביא בעלים (ולהמשיך לארוחת ערב כיפית וטעימה ולקבל החלטות על כוס יין).

 

 

 

 

עוד מהבלוג של אפרת נומברג יונגר

תצוגה מקדימה

נחשפה השיטה להשיג בדיוק את מה שאנחנו רוצות ולגרום להם לחשוב שהם עלו על זה בעצמם!

הבעיה העיקרית שלי בחיים זה שאני חושבת מהר מידי. רגע! לפני שאתן סוגרות את הדף וחוזרות לשוטט בפייסבוק במחשבה של  "עוד אחת שעפה על עצמה" (וסיכמנו כבר בפוסט הקודם ש "למה לעוף על עצמך ב 100 קמ"ש אם אפשר ב"200"?) תרשו לי להסביר. אני...

תצוגה מקדימה

איזו מן אמא אני?

השבוע שאלו אותי שתי שאלות: 1. איזה מן אדם אני? 2. איזו מן אמא אני? לגבי איזה מן אדם אני, אין הנחתום מעיד על עיסתו וכו אבל יכולתי לבחור המון תמונות וביטויים מקלפי האסוציאציה של POINT OF YOU שהונחו על הרצפה במהלך סבב הכירות של...

תגובות

פורסם לפני 4 years
תצוגה מקדימה

מהיום תתרכזי במה שטוב בך. לא במה שרע.

קוראים לזה "מהפכת החוזקות" ומשמעותה ללמוד להעצים ולתעל את התכונות החזקות שלך ולא להתרכז באיך לשפר את התכונות שלא כ"כ מסתדרות עם נחלת הכלל. בואי נערוך ניסוי: 1. קחי דף ועט, תתישבי לך בפינה שקטה (אני יודעת שאין כזה דבר אבל...

תגובות

פורסם לפני 4 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה