הבלוג של מאמיז בכושר

anatzussman

מאמיז בכושר

עדכונים:

פוסטים: 4

החל מנובמבר 2016

בחוץ קר, גשום, קשה לצאת מהפוך ומהחימום בבית לטובת אימון בחוץ או בסטודיו, אך כדי לשמור על הבריאות ועל גופנו אין ברירה אלא לצאת מהבית ולהתאמן.

אז איך עושים את זה?

הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להיכנס לכושר בצורה קלה ובטוחה.

מטרות – לכל אחד ואחת מאתנו יש מטרה שהיה רוצה להגיע אליה: ירידה במשקל, צמצום היקפים, חזרה לכושר, שיפור תוצאות, בדיקות דם ועוד. יש לסמן את המטרה ולקבוע יעד ריאלי שניתן להגיע אליו תוך זמן מסוים. המטרה שבחרנו תלווה אותנו כל הזמן.

מחשבות ממריצות – כל התחלה היא קשה גם כשמדובר בכושר. אבל הי! תתעודדו, ברגע שמגיעים לרמת כושר בסיסית אתם כבר בדרך הנכונה ועם  הזמן האימון יהפוך לקל יוצר פיזית ומנטאלית. ברגע שמתחילים לראות תוצאות זה התמריץ הכי חזק שיגרום לכם להמשיך, ועד אז? תמשיכו לשנן ולהזכיר לעצמכם את המטרה שבגללה התחלתם וליעדים שהצבתם.

מיקום – לבחירת מקום האימונים ישנה חשיבות גבוהה שכן זה ישפיע על התדירות וימנע תירוצים, לכן חשוב לבחור מקום שקל להגיע אליו (למשל אם יש חניה בקרבת מקום ולא צריך לבזבז זמן יקר בחיפושים). ברגע שיגיע התירוץ של המיקום יגיע הוויתור ומשם הדרך להפסיק להתאמן קצרה…

חשוב שהמיקום יהיה נוח

חשוב שהמיקום יהיה נוח

הדרגתיות –  מומלץ להתחיל את האימונים בהדרגה. לאנשים יש נטייה להגזים עם מספר האימונים בהתחלה וזה מתכון לפציעות רבות מאחר ולוקח לגוף זמן להסתגל למצב החדש. אימון הדרגתי יעזור לכניסה טובה לכושר, להסתגלות הגוף ועל ידי כך להשיג את היעדים לאורך זמן.

התמדה –  הדבר החשוב באורח חיים בריא הוא ההתמדה. אימון בקבוצה או אימון אישי יעזרו בהתמדה. לאימון קבוצתי יתרון עצום מלבד האימון המקצועי אותו תקבלו
(במידה ובחרתם במקום מקצועי ומאמן מוסמך) ישנה תחרותיות נעימה והרבה עידוד מהחברים בקבוצה, דבר המדרבן והופך את החוויה לכיפית וקלה יותר לביצוע.

אימון קבוצתי ,מדרבן והופך את החוויה לנעימה וקלה יותר.

אימון קבוצתי ,מדרבן והופך את החוויה לנעימה וקלה יותר.

ענת זוסמן -רוזנבלום
בעלת תואר שני בחינוך גופני ממכלת וינגייט.
מאמנת כושר, מתמחה בנשים בהריון ולאחר לידה ובעלים של “הסטודיו של ענת”

עוד מהבלוג של מאמיז בכושר

שלום עולם!

ברוכים הבאים לבלוג החדש שלי!...

תגובות

פורסם לפני 3 years

פעילות גופנית לאחר לידה

חופשת לידה היא תקופה אינטנסיבית הסובבת סביב הטיפול בתינוק הרך, אך זאת הזדמנת מושלמת לחזור לכושר. לפעילות גופנית אחרי לידה יתרונות רבים כגון: הפחתת כאבי גב, הורדת מתחים ועייפות, שיפור המראה החיצוני והיציבה. בנוסף הפעילות...

תצוגה מקדימה

6 טיפים שיעזרו לך לעשות כושר כשאת עייפה או עסוקה .

אחד הדברים שאני שומעת אצל אמהות זה המאבק הבלתי פוסק למצוא זמן לפעילות גופנית. הסיבות הן בד"כ עייפות או ריבוי מטלות ואני באמת מבינה את זה. אנחנו האמהות בדר"כ מאוד עסוקות -  אנחנו בקושי מוצאות זמן ל - 5 דקות בשירותים אז על אחת...

תגובות

פורסם לפני 1 year

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה