הבלוג של ענת הראל

הבלוג של ענת הראל

מאמנת כושר. מנחת תוכניות בריאות וכושר בטלוויזיה וברדיו. מרצה בנושאים אלו בפורומים שונים. שותפה בחברה יזמית לפיתוח מכשירי כושר ביתיים. פרזנטורית של "פיטנס" נסטלה בישראל. ספורטאית מאומצת של "נייקי" ישראל.

עדכונים:

פוסטים: 44

עוקבים: 163

החל ממרץ 2010

בכל תחילת קיץ עומדת בפני אותה דילמה הרת גורל: האם להשאר לבנבנה אך נטולת קמטים או אקזוטית וקמוטה? מובן, שכהרגלי, אני עושה דרמטיזציה קלה של המצב, שהרי דרך חיים של המנעות מהשמש לא בהכרח מבטיחה עור צעיר עד גיל 60 ומאידך, לא כל חובבת שיזוף בהכרח מזקינה קשות בגיל 40. אך בואו ונסכים על מה שכל רופאי העור והאסטטיקה למינהם צועקים כבר שנים: חשיפה לשמש מזרזת את הזדקנות העור. כל אחת ואחד בהתאם לגנטיקה שלו אבל התהליך ללא ספק מזורז.

כמישהי שאינה בסיכון גבוה לסרטן עור (טפו!!!) בשל גוון וסוג עורי, הדיון מבחינתי נסוב בעיקר סביב נושא ההזדקנות ואני מציינת זאת משום שכאשר מדובר בסוג עור בעל סיכון שכזה – הרי אז שכל הדיון הזה הופך למחמיר הרבה יותר וכמובן שמדובר בסכנת חיים ולא רק בסכנת הזדקנות מזורזת.

מצד אחד, אשמח מאוד לשמור על עור רענן לפחות עוד כמה שנים טובות. מצד שני, שזוף זה סקסי ושחור זה מרזה. חוץ מזה, שיש אנשים (אני , אני !!!) שהחשיפה לשמש פשוט עושה להם מצב רוח טוב. בחיי, תשאלו את פרופסור ברנר, מומחית עור בעלת שם עולמי.

אז אחרי שהבנתי שגם הקיץ כנראה לא אוותר על שיזוף אקראי ובטח שלא על יציאה לרחוב ביולי אוגוסט, החלטתי לצאת ולבדוק את אופציות ההגנה מתוך תקווה שיקטינו את הנזק.

קרינת uv

השמש שולחת אלינו את זרועותיה הארוכות בצורת קרני UV חלקן בכלל לא מגיעות אלינו ונעצרות באטמוספירה אלו שכן מגיעות הן קרני הUVB  נגדן יחסית קל להתגונן משום שהן קצרות יותר וחודרות רק לשכבת העור העליונה. לכן, מקדם הגנה, המותאם לגוון עורנו, אכן יגן עלינו מפני קרניים אלו. הסוג השני והאכזרי יותר של קרני השמש הן קרני הUVA  . אורך הגל שלהן ארוך יותר והן חודרות לשכבה העמוקה יותר של העור, מהן קשה יותר להתגונן.  קרני ה UVB  הקצרות יכולות להשאיר סימני כוויה, באם לא נתגונן ונתמרח בקרם הגנה. אך דווקא קרני הUVA  שאינן משאירות סימן על העור, הן המסוכנות יותר משום שהן פוגעות באלסטיות של העור ובסיבי הקולגן הבונים אותו ושומרים על גמישותו.

הגנה חלקית

השוק הקרמים להגנה מפני השמש פורח בארצנו מוכת ה UV. הבעיה היא שבבדיקות שנערכו בתנאים המחמירים של תו התקן האוסטרלי, אין אף קרם הגנה ואף מקדם שמספקים לעור שלנו הגנה מלאה. זה לא אומר שצריך לוותר עליהם זה רק דורש מאיתנו להיות מודעים ובהתאם לכך להגביל את זמן השהייה בשמש. אגב, גם ישיבה תחת שמשייה אינה הגנה מלאה משום שקרני השמש מוחזרות מהחול הבהיר היישר אלינו כך שבעודנו מצטנפים איש איש תחת שמשייתו, הקרניים עדיין עושות בנו שמות.

מה עושים?

  • החוקרים מדברים על כך כי מריחה תדירה של קרם ההגנה יכולה לעזור. כמובן שלא ב 100% אבל רוב האנשים מורחים שכבה דקה מידי ולעיתים רחוקות מידי כך שאינם ממצים את פוטנציאל ההגנה של הקרם שלהם אלא רק 20%-30% ממנו. תוסיפו לזה את הזיעה, מי הים והבריכה והנה הפחתתם את אחוזי ההגנה עוד יותר.

המקפידים מורחים מעט לפני היציאה לשמש כדי לתת להחומר להספג ואז שוב כאשר יוצאים מהבית או כאשר מגיעים לים ולבריכה.

  • מסתבר שקרם הגנה שקוף אינו מכיל את החומרים המיועדים לסנן את קרינת ה UVA  העמוקה אלא רק את קרינת ה UVB. כך שהקרמים השקופים למינהם אולי יעזרו לכם נגד הכוויות אבל לא נגד הנזקים העמוקים יותר לעור.
  • בחוף הים אף אחד לא מצפה מכם להיות מכוסים ומוסתרים כל הזמן (בכל זאת נולדנו כדי להנות קצת) אבל לפחות בזמן בו המציאות אינה מחייבת – נסו להחשף בצורה פחות מזיקה. כלומר: לכו לים לפני 10 בבוקר או אחרי 15 בצהריים, בעודכם הולכים ברחוב השתדלו להשאר בצל וזיכרו שמאז חתונתם של ויליאם וקייט כובעים זה לגמרי 2011 אז לכו על זה בכל הכוח ועם שוליים או מצחייה כמה שיותר גדולים.
  • כשאתם בוחרים קרם הגנה, וודאו שיש לו גם מסנן קרני UVA נגד הקרניים הארוכות והמזיקות יותר וכן שתו התקן שלו מתאים גם לתו האוסטרלי. האוסטרלים סובלים מהקרינה הקשה ביותר וכן גם תו התקן שלהם המחמיר ביותר. מה שטוב להם – טוב גם לנו.
  • בדיוק כמו בקרמים הרגילים לפנים ולגוף גם כאן המחיר אינו בהכרח מעיד על טיב הקרם וגם הפשוטים יותר אפקטיביים כאשר הם מעל 15 SPF.
  • כשמדובר בעור הפנים שלנו ללא ספק נדרש מקדם הגנה גבוה מזה בו נשתמש לגוף ורצוי שלא יהיה פחות מ 30 SPF . לא מומלץ להשתמש בקרם ההגנה המיועד לגוף שכן זה שמנוני מידי עבור עור הפנים וסתימת הנקבוביות עלולה לגרום לפצעונים ועוד הפתעות לא נעימות. לכן בחרו קרם הגנה מיוחד לפנים ורצוי לשלא יהיה על בסיס שמן. בימות הקיץ כדאי להשתמש בקרם ההגנה לפנים בכל בוקר כשיוצאים מהבית ולא רק לכבוד יציאה לים או לבריכה.

אז לפני שחודש יולי “נופל” לנו על הראש עם מכת הלחות , צאו ותהנו מהאוויר הנפלא שבחוץ רק תתמגנו כהלכה!

עוד מהבלוג של ענת הראל

טעות לעולם חוזרת

אין דבר מתסכל יותר ממאמץ שאינו נושא תוצאות. זה נכון לגבי לימודים וקריירה וזה לא פחות נכון כשמדובר בגוף שלנו.  כאשר המציאות "רושמת" לנו שינוי באורח החיים  הכולל בין היתר אימון גופני ושינוי בתזונה, רובנו לא ממש מקפצים במקום...

תגובות

פורסם לפני 8 years

ו....תודה על הדגים

אחת לכמה חודשים חולפים בראשי הרהורי כפירה: 'אולי אחליף מידי פעם את הריצה , לה אני נאמנה כבר שנים רבות, באימוני שחייה?' מיד עם בוא המחשבה הזו, שולח המוח שלי איתותי אזהרה בצורת זיכרונות מימי האוניברסיטה העליזים. בתקופת...

תגובות

פורסם לפני 8 years

ללכת עם , להרגיש בלי

אחת מההנאות הקטנות שלי בקיץ היא ללכת יחפה. אולי זו המושבניקית לשעבר שצצה לה, אבל להרגיש את הקרקע תחת כפות רגליי זו סוג של נחמה קלה  שיש לי בקיץ המהביל שלנו.  הקרירות הנעימה של הריצפה עוזרת לי להוריד את טמפרטורת הגוף...

תגובות

פורסם לפני 8 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה