הבלוג של אלכס וינרסקי

alexvinar

אלכס וינרסקי הוא יזם ומייסד של מועדון הכושר המפואר והגדול בארץ vim.co.il באמתחתו 20 שנות ניסיון כמאמן אישי בתחומים רבים ומגוונים. במהלך השנים נחשף אלכס וינרסקי למגוון רב של תפקידים בתעשיית הכושר ,מהזוטרים ועד הבכירים ביותר... +עוד

אלכס וינרסקי הוא יזם ומייסד של מועדון הכושר המפואר והגדול בארץ vim.co.il באמתחתו 20 שנות ניסיון כמאמן אישי בתחומים רבים ומגוונים. במהלך השנים נחשף אלכס וינרסקי למגוון רב של תפקידים בתעשיית הכושר ,מהזוטרים ועד הבכירים ביותר ( מנכ"ל של vim ). בעל תואר B.E.D בחינוך גופני ממכללת וינגייט ותאר M.A במנהל החינוך מאונ' ת"א. ספורטאי הישגי לשעבר בענף האבקות , אלוף הארץ מס' פעמים וחבר נבחרת ישראל לשעבר.

עדכונים:

פוסטים: 23

החל ממרץ 2016

אם אתם עושים פעילות ספורט כלשהי לאורך זמן ( שנה ויותר בקביעות ) לבד , בקבוצה או עם מאמן/ת , רצוי מאוד ש”תבזבזו” כמה דקות לענות לעצמכם על השאלות הבאות שבניתי עבורכם  (בדיקה תקופתית ורצוי לעשות זאת פעם בשנה ) : יכולים להדפיס ולענות על השאלות. אם עניתם על יותר מ 12 שאלות בכן , מצבכם ראוי להערכה והערצה , אם עניתם מעל 9 בכן מצבכם סביר אך אם עניתם בכן על 7 שאלות ומטה רצוי שתרתמו ותפעלו לשנות את המצב .

הורד (3)

שאלון:

1. האם שיפרתם את התפקודיות שלכם – חזקים יותר , שיפרתם סבולת לב ריאה , נהייתם גמישים יותר או יציבים יותר , שיפרתם את הנשימות שלכם וכד’? ( אם נראה לכם ששיפרתם סימן שלא שיפרתם ) כן/לא .

2. האם השגתם מטרות או יעדים שהצבתם לעצמכם או שהציבו לכם ( יכול להיות שלא היו לכם מטרות מלכתחילה ) ? כן/לא

3. האם חלו שינויים כלשהם בגוף שלכם – ירדתם בהיקפים , הורדתם מסת אחוזי שומן , שרירים חטובים יותר . כן/לא

4. האם מרכיבי הדם , המינרלים וההורמונאליות שלכם מאוזנת ( מחייב ביצוע בדיקות ) ? כן/לא

5. האם אתם מרגישים אנרגטיים יותר במהלך היום ופחות עצבניים ? כן/לא

6. האם התנסיתם או נחשפתם במהלך השנה הזו לפעילויות נוספות ? כן/לא

7. האם אהבתם או התחברתם לפעילויות חדשות ( המשך לשאלה 6 ) כן/לא

8. האם עשיתם שינוי כלשהו לטובה בתזונה שלכם ? כן/לא

9. האם אתם מקפידים לשתות 12-8 כוסות ביום ? כן/לא

10. האם הצלחתם להיפטר או להפחית לפחות הרגל רע אחד כלשהו ? כן/לא

11. האם אתם מצליחים לישון 6-8 שעות ברצף ? כן/לא

12. האם עשיתם מנוחה פעילה במהלך השנה ? ( מאפשר לגוף להתאושש מפעילות עצימה ורצופה – עד חודש ימים ) כן/לא

13. האם היו לכם בעיות רפואיות כלשהם או פציעות שהצלחתם להתגבר או להיפטר בהצלחה במהלך שנת הפעילות ? כן/לא

14. האם אתם מצליחים להתמיד בפעילות ספורט שאתם עושים ? כן/לא

15. האם אתם אוהבים את הפעילות שאתם עושים ? כן/לא

עוד מהבלוג של אלכס וינרסקי

תצוגה מקדימה

איך נפתרים מאויבים סמויים בתוך גופנו במיוחד עבור אלו שעושים פעילות גופנית??

"אויבים סמויים בתוך גופינו " , הם מפריעים לנו לאורח חיים בריא ולשגרת חיים במיוחד לאלו שעוסקים בפעילות גופנית כלשהי בהתמדה .איך נפתרים מהאויבים הללו ??? מי הם בכלל ? ...

תגובות

פורסם לפני 3 years
תצוגה מקדימה

ששת המפתחות לבריאות מיטבית !!!

ששת המפתחות  לבריאות מיטבית !!! ייתכן שהרפואה המודרנית יודעת הרבה אודות מחלות , אך היא אינה יודעת מספיק על בריאות. שאלו את עצמכם את השאלה הבאה: נניח שהייתם מתעוררים מחר...

תגובות

תגיות:

פורסם לפני 3 years
תצוגה מקדימה

איך מוצאים את נקודת האור המיוחלת שתעזור לנו להתחיל לעסוק בספורט ?

איך מוצאים את נקודת האור המיוחלת שתעזור לנו להתחיל לעסוק בספורט כלשהו? מה לעזאזל הגורם שבזכותו תוכלו לחזור ולהתמיד באימונים? התשובה טמונה בשתי מילים, שלמשמעותן...

תגובות

פורסם לפני 3 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה