להתאמן בלי להזיע

שיטת אימון חדשה מבטיחה לשרוף שומן ולהקל על כאבים באמצעות גירוי אלקטרוני. אסנת עופר התחברה לחשמל וחזרה לדווח. וגם: מה זה אבחון פילאטיס ומה מוצאים בספא חדש בהרצליה

26/07/2012
אסנת עופר קבלו עדכונים מאסנת
  • RSS

אימון בשיטת EMS

"בלי תחתונים ובלי חזייה", אמר לי הגבר הזר שמולי, מיד אחרי שלחצנו ידיים. זה היה מביך, אבל כבר לא היתה דרך חזרה. "אם החלטת להיות שפן, לכי על זה עד הסוף", אמרתי לעצמי לפני שהתפשטתי בחדר ההלבשה הנקי והמסודר של מכון EMS CLUB.

הגבר הזר הוא רני רוביו, בעל המכון, שממוקם בנמל תל אביב. רוביו שואף להפוך אותו  לרשת מכונים. לבשתי את בגדי אימון שארוגים בהם חומרים מוליכים, הטייץ והחולצה שרני סיפק לי - הוא לפחות דייק במידה - ויצאתי להרפתקה.

חשמל זורם בכל הגוף

שיטת  (EMS (Electric Muscle Stimulation פותחה לראשונה בנאס"א, עבור אסטרונאוטים שנזקקו לזירוז בניית והפעלת שרירים לאחר ששהו בחלל בתנאי חוסר כבידה. בזכות היעילות שלה, כך אומר רוביו, השיטה מיושמת כיום גם בתחום רפואת הספורט ומיועדת לטיפול בפציעות ספורט שונות, שיקום שריר לאחר ניתוח, הקלה על כאבי גב וכדומה. השיטה נחשבת להיט בגרמניה, ולאחרונה יובאה לישראל על ידי רוביו ואשתו רונית שניסו אותה בגרמניה ונדלקו. בני הזוג מדווחים כי בגרמניה בפרט ובאירופה בכלל  מדובר בלהיט.

לדברי רוביו, העקרון מאחורי השיטה הוא שימוש בגרוי חשמלי של השרירים. הגירוי החשמלי עובר דרך ווסט עמוס בחיישנים שלובשים צמוד לגוף. להגברת המוליכות, מרטיבים את הווסט בנקודות בהן נשתלו אלקטרודות, וזו גם הסיבה שבגדי האימון הם ייחודיים ועשויים בד עם מוליכות גבוהה ישירות על הגוף. האלקטרודות מזרימות גירוי במתח נמוך לכל שרירי הגוף בו זמנית, בצורה מובנית ומסונכרנת, במהלך האימון. זאת בניגוד לאימון קונבנציונלי בו מופעלת רק קבוצת שרירים אחת בו זמנית. היתרון: אימון גוף מלא, בפרק זמן קצר (20 דקות) בלי להזיע ובלי להרגיש שמתאמצים. הגירוי החשמלי בא במקום המשקל והעומס שצריך להפעיל במהלך אימון אירובי או בחדר כושר. יתרון נוסף: אין חשש לפציעות ספורט שאופייניות בסוגי אימון אינטנסיביים אחרים.

רוביו טוען כי בנוסף, הגירוי החשמלי מאיץ את קצב חילוף החומרים ומסייע בשריפת שומנים, הפחתת משקל והעלמת צלוליט.

לא מזיעים, לא מתנשפים

יש במכון שתי עמדות עבודה וכל אימון הוא אישי וייחודי, מתאמן מול מאמן. אילנה רתמה אותי למשימה, תרתי משמע, באמצעות הווסט והרצועות שכרכה סביבי. אחרי כמה דקות הייתי מחווטת ומחוברת למתקן הניטור. אילנה כיוונה את עוצמת הזרם ופיקחה על משכו. כשהתלוננתי שהרצועות ומציקות – אילנה שחררה קצת.

יש שתי תכניות עבודה, וניתן לבנות תכנית אישית שמשלבת בין השתיים (אם כי, לא באותו אימון). התכנית האחת היא תכנית "כוח" שמדמה את הפעילות בחדר כושר ומיועדת לבניית שרירים וחיזוקם. השנייה – במקום פעילות אירובית, לירידה במשקל, לשריפת שומנים ולטיפול בצלוליט.

התחלנו באימון הכוח. אני שונאת להתאמן בחדר כושר, משתעממת עד מוות, ולעניות דעתי הלא מקצועית - זו פעילות שנוגדת את המבנה ואת התנועה הטבעית של הגוף האנושי. שום כך היה לי קל יותר להתמיד ב-20 דקות אימון EMC והצלחתי להשלים את כל הסטים שאילנה הורתה לי לבצע.

אסנת עופר, מתאמצת, אבל לא מזיעה

גם אימון אירובי הוא לא בדיוק כוס מיץ הגזר שלי. אבל גם במקרה הזה, היה נעים יותר לבצע את התרגול, אם כי אני לא בטוחה שהיה קשה פחות מהדבר האמיתי. אחרי יום עבודה ואימון של 20 דקות בתכנית הכוח כבר הייתי די מותשת – אמנם לא הזעתי או התנשפתי -  ונשברתי באמצע.

רני ״הבטיח״ שלמחרת ארגיש התכווצות שרירים, אבל לצערי זה לא קרה, למעט מחושים קלים באזור הצוואר והשכמות. אני דווקא אוהבת את ההרגשה הזו, של התכווצות שרירים, שמתלווה אליה הידיעה שדחקתי את השרירים שלי למחוזות חדשים. לכן, קשה לי לקבוע עד כמה היה האימון אפקטיבי.

למי זה מתאים: למי שלא מצליחים לדחוס ללו"ז ביקורים סדירים בחדרי כושר ו/או כל אימון אחר, למי שלא אוהב לעבוד קשה, להתנשף ולהזיע (כמוני) אבל צריך להעלות את הכושר האירובי, ולספורטאים שסובלים מפציעות ספורט ואינם מסוגלים לעשות אימון שמשלב משקל ועומס.

לרגל השקת המכון החדש מוצעת חבילת התנסות של 4 אימונים במחיר 390 שקלים, כמו כן מוצעות חבילות אימון לעשרה מפגשים, חצי שנה ושנה. פרטים נוספים בטלפון  054-2455116 ובאתר המכון.

ספא מול הים

גם אם לא מזיעים באימון, אחת ההמלצות הידועות היא לתת לשרירים להירגע עם עיסוי מרגיע או רביצה במי הג'קוזי החמימים.

לאחרונה נפתח במלון "השרון" בהרצליה מרכז ספא חדש: Sarana Spa. המעצבת, אדית ברון, בחרה בעיצוב בגווני כחול וירוק "ים תיכוניים" שמחבר בין בין חללי הספא ובין חוף הים המקסים שלמרגלות המלון, והנשקף מבעד לחלונות גדולים. יש שם בריכה מקורה ומחוממת, חדר כושר מאובזר, סאונה יבשה ורטובה, סטודיו שמיועד לפעילויות כמו יוגה ואחרות. בנוסף, מוצעים שם 5 חדרי טיפולים, כולל חדר טיפולים זוגי.  בין הטיפולים המוצעים בSARANA: עיסוי שוודי, ארומטי, עיסוי רקמות או עיסוי משולב. יש גם עיסוי זוגי.

פרטים נוספים בטלפון  09-9525777, ובאתר המלון.

אבחון פילאטיס



בסטודיו FLY בתל אביב ממליצים להתחיל להתאמן בפילאטיס ולמעשה בכל שיטת אימון אחרת, רק אחרי שמקבלים אבחון מקצועי, שידגיש מהם החולשות, הליקויים, והאברים הכואבים שצריך להגן עליהם או לחזק אותם. תמיר דקל, פיזיותרפיסט במקצועו, ורקדן בהתהוות, מבעלי המקום (בשותפות עם הרקדנית גל אפרת) מאמין שלכל אחד יש צרכים ויכולות שונים לכן אין תרגיל אחד שמתאים לכולם. כדי לדייק את האימון, הוא מציע אבחון משולב בשיעור פרטי. את האבחון (300 שקלים) אפשר לעבור כחלק מחבילת אימון בסטודיו, או לבוא למפגש חד פעמי. "שוק פילאטיס רחב ומתפתח, אבל אין שום סטנדרט או דרישות קבלה לשיעורים וכשעובדים עם הגוף אפשר להזיק ולפצוע. קבלת אבחון מדויק עשויה למנוע זאת", מדגיש דקל.

פרטים נוספים בטלפון 074-7020302 ובדף הפייסבוק של סטודיו FLY




מיטב הכתבות והבלוגים של סלונה: בסלולרי שלך | במייל שלך

בחזרה למעלה