דברים טובים שאפשר לאכול במקום סופגנייה אחת

חנוכה כבר כאן ואיתו שלל סופגניות, לביבות ושאר טוגנים. אז איך נעבור את החג בלי לחרוג יתר על המידה? בעזרת כמה תחליפים בריאים, טעימים ומפוצצים לסופגנייה אחת קטנה

08/12/2015
רעות חוצה קבלו עדכונים מרעות
  • RSS

חנוכה כבר כאן, וגם אתן בוודאי, כמו כל עם ישראל, תחגגו בהדלקת נרות אחת לפחות, ותבלו בלא מעט מסיבות גן ואירועי חנוכה עמוסי סופגניות, לביבות ושאר נשנושים.

בסופגנייה אחת יכולות להסתתר כ-10 נקודות ליחידה! סופגניות קטנות יותר יכילו אמנם רק כ-6-7 נקודות, אבל דווקא בגלל שהן קטנות הפיתוי לאכול יותר מאחת גדול יותר. כך או כך איך שלא מסתכלים על זה, סופגנייה אחת יכולה לחסל לנו חלק ניכר מתקציב הנקודות היומי, ומכיון שהן מטוגנות בשמן עמוק ובין רכיביהן תמצאו קמח לבן, ריבה וסוכר, הן לא מזינות ומלאות בקלוריות ריקות וכמויות עצומות של סוכר.

אם אתם מרגישים שחנוכה לא נחגג כהלכה בלי שתטעמו לפחות סופגנייה אחת, אתם מוזמנים להקדיש ערב אחד לסופגנייה חמה, טעימה ומושחתת. בשאר הימים, תוכלו למצוא מגוון רחב של תחליפים. חלקם ארוחה של ממש, חלקם נשנושים או מנות טעימות אחרות. כי תמיד טוב לזכור כמה דברים אפשר לאכול במקום סופגנייה אחת.

ארוחת צהריים שווה במיוחד

100 גרם סלמון אפוי (6) + 100 גרם בטטה(2) + סלט עם כפית שמן (1) + 2 קוביות שוקולד מריר (1)

ארוחת סלמון במקום סופגנייה

ארוחת ערב מפנקת

שקשוקה עם 3 ביצים (6) + 2 כפות גבינה לבנה (1) + כף גבינה בולגרית למריחה (1) + פיתה קלה (2)

שקשוקה מפנקת במקום סופגנייה

לביבה חמה וטעימה

4 לביבות תרד חגיגיות (6) + מטבל שמנת (3) מתכון נמצא כאן

לביבות תרד חגיגיות (צילום: שאטרסטוק)

נשנוש מתוק לחובבות

מאפינס דגני בוקר (3.5) + קפה הפוך חלב דל שומן (2) מתכון למאפינס

מאפינס דגנים (שאטרסטוק)

ארוחת ערב אסייתית

מרק תירס עשיר (3)+ רול סושי קטן מאקי (6) מתכון למרק תירס

מרק תירס מפנק

טיפים להתנהלות חכמה בחג

• כשמארחים בבית: דואגים להכין מנות אפויות ומנוקדות לטובת כולם.

• כשחוגגים במסיבת חנוכה בגן: אל המסיבה נגיע שבעים ומרוצים, אפשר להצטייד מראש בחטיף אנרגיה\ כריך או משקה לזמן חלוקת הסופגניות.

• כשמתארחים בהדלקת נרות: לשמור נקודות לקראת הארוחה או לחילופין להנהיג יום ללא ספירה. אפשר כמובן להתנדב ולהביא מנה מנוקדת ומזינה משלכם.

• בהדלקת נרות בעבודה אפשר להצטייד מראש בחטיף או מנה מועדפת.

>> גם את רוצה ליווי מקצועי לתקופות החגים? הצטרפי לשומרי משקל כאן




מיטב הכתבות והבלוגים של סלונה: בסלולרי שלך | במייל שלך

בחזרה למעלה