6 סיבות שבגללן לא יורדים במשקל

מרגישים שאתם עושים הכול כמו שצריך אבל עדיין לא מצליחים לרזות? קבלו הרגלים שכדאי להיפטר מהם בהקדם כדי להגיע למשקל הרצוי

27/07/2014
לורנס ופיליפ גורדון קבלו עדכונים מלורנס ופיליפ גורדון
  • RSS

לפעמים אנשים כל כך רוצים לרדת במשקל ומשתדלים מאוד לאכול נכון ולעשות ספורט, אבל עדיין משהו לא עובד כמו שצריך ולא מבינים מה הבעיה. כדי להגיע למשקל הרצוי ולשמור עליו לאורך זמן חשוב להבין מה נכון עבורנו ומאילו הרגלים כדאי להיפטר בהקדם.

 קבלו 6 סיבות שעוצרות אתכם מלהגיע למשקל היעד:

1. יותר מדי פעילות אירובית מבלי לשלב עבודת כוח

פעילות אירובית מעולה לשריפת שומנים ועם שילוב עבודת כוח ובניית שריר אנחנו מגבירים את המטבוליזם שמגביר שריפת קלוריות.

2. מחסור בשינה

חוסר שינה ועייפות גורם למחסור באנרגיה, מה שגורם לרבים מאיתנו לזלול כדי לתת לעצמינו בוסט. זה סוג של מעגל קסמים.

מחסור בשינה. צילום: שאטרסטוק

3. חוסר התמדה

בשילוב בין האימונים והרגלי התזונה עלינו להתמיד לאורך כל הדרך. כל אחד מאיתנו חוטא מעת לעת אך עלינו לוודא שאיננו ״מתמידים״ בחטאים.

4. לא משלבים דיאטה מאוזנת עם הפעילות הגופנית

מתאמנים רבים ״מתגמלים״ את עצמם עם ארוחה עשירה בקלוריות על האימון שזה עתה סיימו. כמובן שמאד חשוב לאכול אחרי אימון, אך חשוב שנקפיד להכניס אוכל מזין ובריא ונשמור על האיזון הקלורי.

5. שומרים על הבגדים הגדולים

בשמירת הבגדים הגדולים, אנחנו עלולים לעלות שוב במשקל כי אנחנו יודעים שהבגדים מחכים לנו.

6. לא מרמים

חשוב שמדי פעם נרמה. זהו חלק חיוני באובדן המשקל. אם לא נרמה בחכמה, נמצא את עצמינו חושקים באוכל שמנענו מעצמינו לאורך זמן. התוצאה תהיה אכילה מוגזמת וללא מעצורים.

לא מרמים. צילום: שאטרסטוק

ועוד המלצה שכדאי לאמץ כל בוקר:

מתכון לשייק פטרוצביליה:

מצרכים (כמות עבור שתי כוסות):

2 תפוזים

1 לימון

2 כוסות מים

14-10 קוביות קרח

2 חבילות פטרוזיליה

2 כפות סילן

1 בננה

לערבב הכול במיקסר. ניתן לגוון עם פירות העונה ולפי הטעם. השייק נקרא פטרוצביליה על שמו של קובי צבילה שהמציא את השייק.

*****

פיליפ ולורנס גורדון – מאמנים ובעלי קבוצת הריצה “רצים עם לורנס“.




מיטב הכתבות והבלוגים של סלונה: בסלולרי שלך | במייל שלך

בחזרה למעלה