יסמין מאוזנר: הכל עניין של החלטות

מקפידה על תזונה נכונה, אוהבת ספורט אקסטרים ויוצאת לרוץ כמעט כל ערב אחרי יום עבודה. יסמין מאוזנר מאמינה שכל אחת יכולה לעשות שינוי, גם אם מדובר בדברים קטנים

15/12/2013
ליאת עיני קבלו עדכונים מליאת
  • בדואר
  • RSS

"אוכל לא מניע אותי", אומרת יסמין מאוזנר, בתם של מייסדי חברת האופנה "מאוזנר", סמנכ"לית השיווק ופרזנטורית החברה. "אני חושבת על תזונה בריאה ומקפידה אך לא באופן של תכנון ארוחות. אני כן מקפידה לאכול נכון ולשמור על בריאות. מכיוון שאני מנהלת אורח חיים מאוד עמוס ותזזיתי, יוצא לי לאכול בחוץ לא מעט, אבל אני משתדלת גם לאכול בבית עם המשפחה שלי".

לא מתכננת ארוחות. צילום: רון קדמי

לא מתכננת ארוחות. צילום: רון קדמי

מאוזנר, בת 37, נשואה ואמא לשתי בנות, חיה את תחום האופנה והאסתטיקה, והמראה החיצוני מעסיק אותה ביום יום. בבוקר היא שותה קפה ולאחר כמה שעות אוכלת תפוח או פריכיות עם גבינת קוטג'. ומה הלאה? "בצהריים, בימים עמוסים בין פגישות, אני דואגת "לחטוף" משהו על הדרך. כשאני עם בנותיי אני משתדלת לא להתפתות לצהריים שלהן ומכינה לעצמי סלט בריאות מלא כל טוב".

 

כשהרעב מגיע

"אני שותה 3-4 כוסות קפה ביום ולא אוהבת לאכול משהו ליד. נהנית להתענג על טעם הקפה המשובח. במשך היום אני די רגועה ולא חווה הרבה התקפי רעב", היא מספרת. "אצלי הרעב מתחיל לאחר שאני עושה כושר, בעיקר בערבים. מכיוון שברור לי שאחזור "מורעבת" מהספורט, אני דואגת להכין מראש סלט גדול עם המון ירקות ירוקים, אגוזים, שקדים, ואם אני זקוקה לפחמימה אני מוסיפה גם פרוסת לחם בריאות עם פסטרמה. חשוב מאוד לאכול אחרי ספורט, בעיקר חלבון, כדי להפיק תועלת מקסימלית מהאימון".

מוכנה לנסות כל ספורט

פעילות גופנית הפכה להיות חלק בלתי נפרד מאורח חייה של מאוזנר, ולדבריה, הכושר משתלב בסדר היום שלה בטבעיות, ממש כמו לצחצח שיניים. היא מקפידה לעשות ספורט 5-6 פעמים בשבוע, ובדרך כלל מדובר בריצות והליכות בשכונה שגורמות לשכניה לכנות אותה "פורסט גאמפ". בנוסף, יש לה אהבה גדולה לכל דבר שמריץ את הדופק ומשחרר אנדורפינים - "אין לי פחדים מספורט אקסטרים ומוכנה לנסות כל דבר, כמו סקי מים, צניחה חופשית, צלילה, סנפלינג, אופניים, סקי שלג, כל מה שיאתגרו אותי לעשות, אני שם".

אוהבת ספורט אקסטרים. צילום: דנמיקה סטודיו לצילום אירועים

אוהבת ספורט אקסטרים. צילום: דנמיקה סטודיו לצילום אירועים

קשה לוותר על סטייק טוב

עם השנים היא התחילה לאכול יותר ירקות ירוקים, ופחות מאכלים עתירי שומן וכולסטרול. לרוב היא גם מקפידה לאכול דגים במקום בשר, "אבל עדיין קשה לי לוותר על סטייק אנטריקוט טוב", אומרת מאוזנר. "הוא לא בריא, מלא בכולסטרול אבל זה עונג אישי שלי. אני לא מוותרת לחלוטין, אבל נמנעת מג'אנק פוד. כשהבנות שלי אוכלות המבורגר אני מתפתה אך חוסכת זאת מעצמי, כי אם אוכל, לאחר מכן אחשוב לעצמי - לא חבל? זה עוד שלוש שעות של ספורט".

מקפידה על 3 דברים

  1. לאכול אחרי כושר.
  2. לא להיגרר לנשנושים מיותרים בין ארוחות.
  3. פעם בשבוע אני עושה יום ניקוי רעלים בו אני שותה מרקים ומיצים בריאים. אני מרגישה שזה מנקה לי את הגוף ומאזן לי את חילוף החומרים.

.

לא להיות קיצוניים

ומה היית ממליצה לנשים שרוצות לשפר את אורח חייהן? "חשוב לא להיות קיצוניות", אומרת מאוזנר. "לא לאכול המון ורק ג'אנק, וגם לא להרעיב את עצמך עם עלה חסה ביום. להוסיף לתפריט היומי המון פירות וירקות, וגם מי שלא אוהבת כושר, שתשתדל להניע מעט את הגוף, גם אם מדובר בהליכה פעמיים-שלוש בשבוע. זו היא בהחלט קלישאה, אבל הכל עניין של החלטות קטנות, עלו במדרגות במקום במעלית, לכו ברגל לבנק במקום לקפוץ למכונית. השינוי כבר יבוא".

*****

בלוגריות של סלונה ניסו את משקה קפה באלאנס. איך הוא עזר להן? קראו כאן.




מיטב הכתבות והבלוגים של סלונה: בסלולרי שלך | במייל שלך

בחזרה למעלה