הבלוג של לילך ארז

Back2Back

פיזיותרפיסטית, בעלת עסק להרצאות וסדנאות בריאות, ארגונומיה, בריאות האישה ואיכות חיים. מאמינה אדוקה בדברי הרמב"ם :"כל עוד אדם מתעמל... אין חולי בא עליו..." אבל גם לא צריך להגזים...(-:

עדכונים:

פוסטים: 9

עוקבים: 2

החל מדצמבר 2017

כמה טוב היה אילו מישהו היה לוחש לנו באוזנייה נסתרת כיצד להתנהל נכון בחיי היומיום: מתי ליישר את הגב, לשחרר את הכתפיים או איך לבצע את תרגיל הביסלי

16/01/2018

חייל עייף צועד בלאות לכיוון תחנת הרכבת. ראשו מורכן לכיוון המכשיר הנייד, תיק הגב שמוט ברישול על כתפו והנשק תלוי נמוך, כמעט נוגע ברצפה.

הייתי רוצה לגשת אליו. להגיד לו שאני מהעתיד. שחשוב לי שלא יסבול מכאבי גב וצוואר, להרים עבורו את הטלפון הנייד לכיוון העיניים, להדק את כתפיות התיק ולקצר את רצועת הנשק.

אבל אני עוצרת. פוחדת להצטייר כדודה טרחנית. מקווה שזה רגע חולף של חוסר תשומת לב ושהוא בכל זאת יצליח לחמוק מהסטטיסטיקה.

זו אני. לילך ארז

פיזיותרפיסטית “מורעלת”, מרצה ומעבירה סדנאות בנושאי ארגונומיה וקידום בריאות.

מסתובבת בעולם באוזניים כרויות, עיניים פקוחות וסקרנות אין קץ לגופנו המופלא.

שותה בצמא מאמרים, מחקרים, סיפורי חיים, המצאות פורצות דרך ואז משתפת בתובנות שלי:

את העובדים היושבים במשרד וחווים כאבי גב וצוואר

את הנשים בכל הגילאים השואפות לחזק את רצפת האגן קצת יותר

את יקירי הגיל השלישי, הסובלים מכאבי ברכיים ורוצים להמשיך לשחק עם הנכדים על השטיח

את התלמידים הסקרנים הרוצים להעמיק ברזי גוף האדם המופלא

וכמובן את המטופלים היקרים, אותם אני מלווה בתכנית הייחודית שפיתחתי לשיקום בסביבה הביתית המוכרת והנעימה.

ergonomy neck pain

הסדנאות האהובות עלי הן “ארגונומיה ופיזיותרפיה בגובה העיניים ” ו”פעילות גופנית לשמירה על בריאות המפרקים”

סדנאות המעניקות המון כלים, טיפים והמלצות להתמודדות עם בעיות שלד שריר.

לסדנאות שלי כדאי להגיע עם בגדים נוחים ולהשתתף בתרגול החווייתי.

לא תאמינו כמה מתיחות, חיזוקים ותרגילי שיווי משקל יכולים להעלות חיוך וליצור תחושה טובה.

סדנת ארגונומיה חברת מטיפיק

לקראת הסוף, אני מזכירה לכולם שחשוב לתרגל גם בבית ומחלקת דפי תרגול.

נשארת בשמחה לענות על שאלות אישיות, מעניקה המלצות בעלות ערך טיפולי ושמחה לשמוע ש”התרגיל הזה ממש הקל עלי”, “לא חשבתי דווקא לקרר את המפרק”, “מהיום אני מניחה מראה קטנה מולי ומקפידה על כתפיים רפויות” , “מקלות נורדים? רעיון מצוין” ועוד עשרות תובנות פשוטות וחכמות.

מרגישה שקיבלתי מתנה. הנגשת הידע הטיפולי באופן ברור ומעניין ולכן שמחה תמיד להרצות בפני ארגונים, חברות וקבוצות.

החלום הבא שלי (שכבר קורם עור וגידים): להוציא לאור ספר המלצות בפיזיותרפיה. ספר ידידותי לכל המשפחה עם איורים צבעוניים ומלאי הומור. הוא יכלול מגוון המלצות לילדים, פעוטות, חיילים, ספורטאים, עובדי הייטק, נשים בהריון ולאחר לידה, יקירי הגיל השלישי וכל מי שבאמצע.

מרגישה שהקורס של סלונה ולאומי לעסקים הולך לקדם אותי אל המטרות הנפלאות שהצבתי לעצמי.

תודה ענקית!!

 אז איך מבצעים את תרגיל הביסלי להפחתת כאבי גב כתוצאה מישיבה ממושכת?

לאתר ביסלי גריל

משלבים את רגל ימין על רגל שמאל, מסתובבים עם הגוף ימינה ומסובבים את הצוואר ימינה כמו רוורס ברכב. יד ימין מחבקת את מסעד הכסא ויד שמאל מונחת על ירך ימין, העליונה.

מרגישים כבר כמו ביסלי גריל? מעולה! המתינו 20 שניות. ועכשיו החליפו צד…

התרגיל אמור להעניק תחושת שחרור ולא חלילה כאב.

וכמובן הכי חשוב לקום, לחלץ עצמות ולצעוד כל חצי שעה לפחות…

זו “טעימה” מתחום שלם שנקרא ארגונומיה, וזה אומר שאנחנו צריכים לעשות הכל כדי להתאים את עצמינו לסביבת העבודה ולהיפך…

כי אנחנו הכי בריאים כשנוח לנו.

מוזמנים לבקר באהבה באתר שלי.

#לאומי_עסקים

#דיגיטליות_בעסקים

#saloonaschool

credit photo- depositephotos

עוד מהבלוג של לילך ארז

שלום עולם!

ברוכים הבאים לבלוג החדש שלי!...

תגובות

פורסם לפני 6 months
תצוגה מקדימה

מה באמת גורם לצניחת רחם?

לילך ארז, BPT, פיזיותרפיסטית השבוע עלה לכותרות המושג "צניחת רחם" בעקבות המלצה של חלק מהרבנים לבנות ישראל שלא לשרת בצבא בתפקידי לחימה. "הסכנות עצומות" גרסה אחת המשתתפות בכנס חגיגי ומתועד "החל בצניחת רחם ועד קושי להיכנס...

תגובות

פורסם לפני 5 months
תצוגה מקדימה

את הכי בריאה כשנוח לך

...שוב שעות מול המחשב הגב....הצוואר...ועכשיו פתאום גם הכתף "אי נוחת מעיקה..."הדד ליין מתקרב בצעדי ענק... אין מצב להפסיק... ??מה עושים  מכירים מושג חדש בשם ארגונומיה (=חוקי עבודה בלטינית) ומקבלים באהבה כמה סודות שיחסכו לנו כאבי...

תגובות

פורסם לפני 6 months

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה